8 Alimentos que bateram o inchaço

gases intestinais, flatulência, evacuação de gás, vento estômago - você não tem que gastar muito tempo pesquisando função de barriga para se deparar com um monte de pesquisadores que tentam encontrar maneiras educada de dizer a palavra "peido."

Fato é que, sentindo-se gasoso é nada para se envergonhar. Na verdade, cerca de 1 em 7 adultos americanos sofrem de síndrome do intestino Irritible (IBS) -a doença do cérebro-gut que leva à dor abdominal, gases e inchaço-acordo com a American Gastroenterological Association. E por causa inchaço e gás são geralmente vinculado ao que e como você come, algumas mudanças simples podem aliviar o desconforto e ajudá-lo perder peso pelo caminho. Aqui estão 8 dos melhores bloat-busters, cumprimentos de Zero Belly Diet:

Quem faz # 2 trabalho para? Se entranhas lentos são seu problema, dizem os pesquisadores alto teor de fibras kiwis pode ser o pontapé que você está procurando. Um estudo realizado por pesquisadores da Pacific Asia descobriu que a síndrome do intestino Irritible (IBS) pacientes que ingeriram dois kiwi por dia durante quatro semanas tinha menos constipação e uma diminuição geral da IBS sintomas do que aqueles que não o fez.

Mint tem sido usada durante séculos para ajudar a digestão e domar barrigas com problemas, e agora há pesquisas para apoiá-la. Um estudo recente entre os sofredores IBS encontrou a suplementação com óleo de hortelã-pimenta para apenas quatro semanas reduziu seus sintomas por meio resultado pesquisadores atribuem à capacidade de hortelã para ativar um "anti-dor" canaleta no cólon, o que alivia a inflamação no tracto gastrointestinal. Como um bônus, a pesquisa sugere que o aromático pode também servir como um supressor do apetite. Acalme-se, e emagrecer, com uma caneca grande agradável de chá de hortelã-pimenta. E depois derramado barriga flab-se rapidamente, com uma das 4 chás que derreter a gordura!

Cúrcuma é mais conhecido por apimentar a tarifa indiano, mas também pode acalmar uma dor de estômago. Os pesquisadores atribuem as propriedades anti-inflamatórias do brilhante; especiaria laranja para a curcumina composto. Um estudo mostrou que completa com 500 mg de curcumina 4 vezes ao dia para ser duas vezes tão eficaz como um placebo a proporcionar alívio da indigestão.

Inchado? Ir bananas. Os pesquisadores dizem que a fruta é uma boa fonte de fibra prebiótica, que ajuda a alimentar boas bactérias do intestino e melhorar a digestão. Um estudo publicado na revista Anaeróbio mulheres encontradas que comeram uma banana duas vezes por dia como um lanche pré-refeição para 60 dias experimentaram um aumento na bons níveis de bactérias e uma redução de 50 por cento em inchaço.

Segure o Pepto Bismol e enfeite suas refeições com coentro em vez disso. A pesquisa mostra mistura única da erva de óleos (especificamente, linalol e acetato de geranilo) funcionam como over-the-counter medicamentos para relaxar os músculos digestivos e aliviar um gut "hiperativa". Um estudo publicado na revista Doenças Digestivas e Ciência descobriram que os pacientes com IBS beneficiaram de suplementação com coentro (também conhecido como coentro) em oposição a placebo. Ao adicionar especiarias, evitar o sal, e perder peso, evitando os 10 alimentos mais salgado na América!

A palavra kefir tem origem na palavra turca "keif", que se traduz em "sensação boa", o que torna o produto de leite Oriente Médio um alimento sentir-se bem por definição. É como uma espécie de iogurte bebível picante, que tipo iogurte contém lactase, uma enzima que quebra a lactose, o açúcar dominante no leite que dá muitas pessoas barriga problemas. Um estudo realizado pela Universidade do Estado de Ohio descobriram que beber kefir reduziu os sintomas-incluindo a digestão da lactose inchaço, dor de estômago e gás em 70 por cento.

Vídeo: Ácido Úrico 8 Receitas Caseiras Contra Ácido Úrico

Usado por milhares de anos para aliviar barrigas nauseados e ajuda a digestão, você vai encontrar menções de gengibre em textos médicos chineses desde o século IV aC! Investigadores cerca 2,014 dizer gengibre age como um relaxante muscular que permite que o corpo para expelir gás mais facilmente. Você pode obter a sua correção de gengibre em uma variedade de formas, embora gengibre fresco é mais rico gingerol-o composto que contribui para muitos dos benefícios para a saúde da especiaria. Manter a explodir gordura e assista a este vídeo com exercícios essenciais e as garantidas 11 hábitos alimentares que vai descobrir o seu Abs.

Se você está segurando a água, lanches em uma fatia de melão é um fazer, querida. A investigação sugere um composto encontrado em meloeiro chamado Cucumis melo possui propriedades diuréticas significativas e podem ser usados ​​para tratar edema. E enquanto a fruta ajuda o excesso de água de descarga do seu sistema, ele também atua como uma reposição de eletrólitos natural, devido aos seus níveis elevados de potássio.

Vídeo: Retenção de líquidos: Como se livrar do inchaço e do edema | Dr. Juliano Pimentel

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