7 Os alimentos que podem aliviar seus sintomas de resfriado

Se não foi de quatro horas e ainda você não pode tomar mais medicamentos OTC ou você preferir escolher curas de todos os naturais em primeiro lugar, esses alimentos surpreendentes pode ajudá-lo a ficar melhor em breve.

O homem sofreu o resfriado comum durante séculos, e remédios históricos vão desde o banal ao bizarro. Os antigos egípcios `go-to foi o leite de uma mãe que tinha dado à luz a um menino. Se isso não funcionar, eles tinham um feitiço para ir com ele. E livros de receitas vitorianas são recheadas com curas "naturais" para o congestionamento, como chá de carne frio, um banho de mostarda pé quente, até mesmo um "curativo bacon para a garganta." (Veja Cookbook 1889 tia Babette para a receita).

Por centenas de anos temos fungou, e ainda estamos mais perto de encontrar uma cura. Na verdade, as contas do resfriado comum para cerca de 40 por cento do tempo gasto fora do trabalho e milhões de dias de escola perdeu por crianças a cada ano, de acordo com algumas estimativas. A boa notícia é que já não têm de apostar em Hocus Pocus e bochechos bórax (uma especial Edwardian!) Para o alívio. Aqui está um resumo dos melhores curas naturais-7 frias superalimentos cientificamente comprovados para aliviar os espirros, tosse, dor, abafado-cabeça e febre. Descobrir quantos desses você sabia, e, em seguida, certifique-se também ver 20 Perda de peso Superfoods você não está comendo!

Muitos estudos têm sido realizados para avaliar o efeito do zinco sobre os sintomas do resfriado, com resultados variados. Mas a mais recente revisão sistemática publicada no A Biblioteca Cochrane Zinco conclui que completa com o mineral, especialmente dentro de um dia do início dos sintomas, podem de facto reduzir a gravidade e duração da doença. Por exemplo, em um estudo duplo-cego, os pacientes que tomaram uma pastilha de zinco a cada duas horas enquanto os sintomas de serra acordado desaparecer quase três dias mais cedo do que aqueles que receberam um placebo. Atire para trás um par oysters- eles são a melhor fonte natural de zinco. Você vai receber 74 mg, ou sobre o que você vai encontrar em 6 pastilhas, em apenas 3 onças. Bônus: As ostras são um dos Melhores alimentos para seu pénis.

Mãe estava certa: sopa de galinha pode realmente aliviar um resfriado. De acordo com um estudo realizado em American Journal of Therapeutics, poder medicinal de frango da sopa pode ser atribuída a carnosina, um composto encontrado no peito de frango e caldo de galinha real, que ajuda a sintomas gripais combate sistema imunológico do organismo, inibindo a liberação de células de óxido nítrico inflamatórias. A desvantagem é que os benefícios calmantes terminar logo que a sopa passa através do trato digestivo, assim você vai ter de esperar mãe fez um grande lote.

Outro estudo duplo-cego também sugere que a sopa de galinha tem mais do que apenas um efeito placebo. Os pesquisadores analisaram como a sopa de galinha afetado fluxo de ar e muco nasal entre os pacientes que beberam água fria, água quente ou sopa de galinha. Ambos fluidos quentes ajudou a aliviar o nariz entupido, mas a sopa de galinha fez um trabalho melhor. Só não adicionar qualquer um destes 20 Pior Ingredientes para colocar em seu Soup!

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Mais comumente conhecido como kiwis, o chinês groselha-a apelido dado ao fruto nativo chinês por neozelandeses-é também um dos mais poderosos remédios para o resfriado da natureza. A investigação no British Journal of Nutrition sugere merendas de kiwis em nutrientes pode ajudar a aliviar sintomas de resfriado, e até mesmo encurtar doença. O estudo tomou 132 adultos e colocou metade em uma dieta diária que incluiu 4 kiwis ouro, enquanto a outra metade completaram as suas dietas com duas bananas por dia. O resultado? Os comedores de kiwi teve dores de garganta resolver três dias mais cedo e cabeça congestionamento resolvido quase quatro dias mais cedo, em comparação com o grupo de banana. Os pesquisadores atribuem os resultados a micronutrientes em kiwis ouro que aumentou significativamente a concentração de eritrócitos de aumento de imunidade em células vermelhas do sangue.

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Qual o melhor grupo para testar a eficácia de um remédio frio de 200 privados de sono, estressados ​​College crianças que vivem em quartos apertados? Um estudo publicado na British Journal of Nutrition fez exatamente isso. Os pesquisadores avaliaram como um curso de 12 semanas da suplementação de probiótico afetou a duração e gravidade dos sintomas de resfriado entre 198 estudantes, bem como o impacto dos sintomas em suas vidas diárias. Os resultados foram impressionantes: Os estudantes que tomaram as "bactérias boas" recuperou dois dias mais rápido do que o grupo do placebo, tiveram sintomas que eram 34 por cento menos grave e perdeu metade do número de dias de escola (15 vs. 34 perdeu por estudantes que tomaram o placebo). Os pesquisadores dizem que microorganismos probióticos podem ajudar a suavizar resposta de que inflamatória do organismo tiver sintomas frios como desagradáveis. iogurte é o alimento mais comumente amplamente disponíveis probiótico. Olhe para as marcas com "culturas vivas e ativas" e cepas de lactobacilos ou bifidobactérias espécies, claramente impressos no rótulo.

Um punhado de amêndoas é tanto preventiva contra e terapêutico para o resfriado comum, mas você tem que comê-los todo. Um estudo publicado na revista cartas de microbiologia verificaram que os compostos de combate de doenças polifenóis encontrados na pele da amêndoa pode aumentar a sensibilidade das células brancas do sangue conhecidas como células T auxiliares, que estão envolvidos no combate de vírus. E, como uma vacina natural da espécie, a aumentar a imunidade permaneceu mesmo após as amêndoas tinha sido digerido no intestino, dizem os pesquisadores. Curiosamente, amêndoas sem revestimentos teve pouco efeito sobre o sistema imunológico.

Uma colher de açúcar pode ajudar a medicina a ir para baixo, mas é ainda melhor se uma colher de açúcar é o medicamento. Os pesquisadores dizem que o mel pode ser o melhor remédio natural para uma tosse noturna hacking. Um estudo publicado na revista Pediatria descobriram que as crianças que comiam 2 colheres de chá de mel 30 minutos antes de frequência bruta reduzida de deitar e gravidade da sua tosse noturna e dormir uma noite melhor geral do que aqueles que não tomaram o mel. (Psst! Não pode dormir? Evite estes 20 alimentos que manter-te à noite!)

Adultos pode querer adicionar um chuvisco com pesquisadores Abastecimento de água quente têm encontrado líquidos quentes para ser superior no alívio de infecções do trato respiratório superior. Quanto a esse engendro de limão-mel muitas vezes apontado como uma cura, bem, a ciência não é apenas lá. Não existem estudos que sugerem limão, especificamente, pode ajudar. E, preparem-se: a recente revisão de 72 estudos encontraram nenhum efeito significativo da vitamina C (o maior benefício nutricional de citrinos) suplementação no frio.

Curiosamente, um estudo duplo-cego por pesquisadores iranianos encontraram uma combinação de mel e café para ser mais eficaz do que uma medicação esteróide e um placebo no alívio de sintomas entre os adultos que tinham sofrido uma tosse persistente por 3 semanas.

Há agora a ciência de back-up os fedorentos, benefícios-rebentando frias de alho. Em um estudo publicado em A Biblioteca Cochrane, adultos que receberam um placebo desceu com quase 3 vezes mais gripes como aqueles que selecionou um suplemento de alho diariamente. Além disso, o grupo placebo sofreram com resfriados 3 vezes mais, relatando mais de três vezes dias mais doentes do que o grupo de alho. Os investigadores supor poder de combate a frio de alho vem do composto alicina, que bloqueia as enzimas que desempenham um papel em infecções bacterianas e virais.

Outro estudo duplo-cego encontrado suplementação diária de extrato de alho envelhecido pode melhorar a função das células imunes. Os participantes que tomaram 2,56 gramas por dia, durante 45 dias experimentaram gravidade dos sintomas frio reduzida em 20 por cento e 61 por cento recuperado mais rapidamente do que o grupo do placebo. Você pode encontrar extrato de alho envelhecido, no máximo, de alimentos saudáveis ​​ou farmácias, ea boa notícia é que é inodoro. Embora você seria sábio adiar as sessões makeout até do seu frio curado. Não é exatamente um dos 25 alimentos que fazem você instantaneamente Sexier.