Maneiras saudáveis ​​para perder peso

Métodos de perda perigosa e contraproducente Peso

Se você perder peso através de meios saudáveis, há uma possibilidade extremamente alta que você vai ganhar peso mais rápido quando retomar seus hábitos normais.

Perder peso é muitas vezes um processo difícil. É preciso tempo e trabalho duro para perder o peso que levou meses ou anos para colocar. rápida perda de peso é um bilhão de dólares por ano a indústria, porque milhões de pessoas querem perder o peso que acumulou mais de 10 + anos em meses ou mesmo semanas.

Um Exercício Equilibrado Programa de Nutrição é a única forma verdadeiramente saudável de perder peso

Vídeo: Como emagrecer de forma saudável

O único problema com a perda de peso de forma adequada é o período de tempo. perda de peso saudável, de acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), é apenas 1-2 libras por semana.

A maioria das pessoas não gosta da idéia de passar 10-20 semanas a perder as 20 libras eles simplesmente decidiram que não querem mais, então eles se voltam para ponderar métodos de perda que são supostamente rápido e fácil, mas são realmente maneiras saudáveis ​​de perder peso.

Insalubre peso técnicas de perda que você deve evitar

As seguintes formas de perder peso são muitas vezes baseadas em informações erradas, como mitos da nutrição. A mídia muitas vezes divulga e até mesmo glorifica a perda de peso saudável quando cobre celebridades e até mesmo atletas profissionais.

1. A fome

A fome não é o jejum. jejum controlada pode ser saudável e servir fins, como limpeza e desintoxicação do corpo quando feito durante um período de inatividade física.

Um rápido controlado dura por um determinado período de tempo, após o qual uma pessoa retoma os seus hábitos alimentares normais. Durante uma controlada rápido, a pessoa não exerce e é certo para seguir o protocolo de jejum estruturado.

Inanição envolve restrição alimentar a longo prazo. O corpo não recebe calorias ou nutrientes suficientes para funcionar corretamente. Peso é perdido de todos os compartimentos do corpo, incluindo água, gordura, músculo e até mesmo osso.

Por que perder peso através da fome é saudável

O comer nervosa transtorno anorexia é marcada por dietas de fome auto-induzida.

Vídeo: DICAS DE COMO EMAGRECER RAPIDO DE FORMA SAUDAVEL

Ao usar a fome para perder peso, o corpo torna-se desnutrida, não recebendo calorias suficientes para funcionar corretamente. O corpo também é desnutridos porque é deficiente em nutrientes essenciais para funcionar correctamente.

Aqueles que usam a fome para perda de peso recuperar todo o peso e, geralmente, mais quando retomar hábitos alimentares normais.

Falta de energia é as consequências menos graves de dietas de fome. Dietas de fome pode induzir uma variedade se doenças, assim como o sistema imunitário reduzido, ossos fracos, diminuída capacidade mental, e até mesmo a morte.

2. Drogas

dieta drogas ilícitas e legais têm sido utilizados para perda de peso por anos. A menos que prescrito por um médico credível, dieta drogas são geralmente considerados uma forma doentia de perder peso para as pessoas que os tomam.

drogas ilícitas, como as metanfetaminas (velocidade), crack, e cocaína também têm sido utilizados no passado para fins de perda de peso.

medicamentos usados ​​para o TDAH Ritalin e Adderall foram relatados para ter sido usado por celebridades para perda de peso.

Por Drogas não são saudáveis ​​para perda de peso

Todas as drogas que têm sido utilizadas para fins de perda de peso saudável têm efeitos diferentes sobre o corpo. A perda de peso de usar drogas ilícitas é um efeito colateral que vem junto com os outros efeitos negativos das drogas.

Vídeo: Caminhada Emagrece - Perca Peso de Maneira Saudável!

O que é comum a todas as drogas é que quando eles são interrompidas, o corpo deixa de receber os efeitos da droga. O efeito de suspender as drogas pode levar a sintomas de abstinência e, provavelmente, recuperar o peso perdido ao tomar a droga.

3. Laxantes

Laxantes são alimentos, compostos, medicamentos ou suplementos que induzem movimentos intestinais ou afrouxar as fezes. Laxantes vir na forma de comprimidos, pós supositórios e chás.

Laxantes foram erroneamente usado para perda de peso por anos. A crença é que laxantes irá impedir a absorção dos alimentos consumidos.

As calorias do alimento ingerido já ter feito isso para a corrente sanguínea pelo tempo que o laxante entra em vigor. A única perda de peso dos laxantes é o peso da água.

Por Laxantes saudável para perda de peso

O uso inadequado de laxantes pode causar problemas de curto e longo prazo. problemas de curto prazo associados ao abuso de laxantes incluem desidratação e hemorróidas. Os efeitos a longo prazo incluem paralisia intestinal, insuficiência renal, síndroma do intestino irritável (IBS), pancreatite e mesmo.

4. purga

Purga é o ato de vomitar o alimento do estômago diretamente depois de comer. No comer nervosa transtorno bulimia, compulsão em grandes quantidades de comida é geralmente seguido por purgar o alimento do estômago.

Mesmo as pessoas que não sofrem do distúrbio alimentar full-blown bulímica usaram purga como uma perda de peso ajuda durante anos. Purga é normalmente utilizado exclusivamente depois excessivamente grandes refeições saudáveis.

Purga é baseada na ideia de que a pessoa ficará satisfeito por comer a comida, mas não vai absorver as calorias e ganho de peso.

Por purga é saudável para perda de peso

A purga pode levar a muitos problemas, sendo o mais comum a desnutrição devido a purgar os nutrientes essenciais obtidos na dieta.

Purga pode causar sérios problemas do estômago e do esôfago, como úlceras, lágrimas, e rupturas. É raro, mas purga crónica tem sido associada a adenocarcinoma esofágico, que é um cancro muitas vezes mortal.

5. fumar

Mesmo que a pesquisa mostrou que fumar cigarros causa um aumento na taxa metabólica e suprime o apetite, os efeitos positivos são insignificantes quando comparados com os efeitos negativos do consumo de tabaco.

Os perigos do excesso de peso ou obesidade não se comparam com os perigos do tabagismo crônico.

Por Fumar é insalubre para perda de peso

Apenas no caso de você estiver vivendo em uma caverna, o espaço, ou sob o mar toda a sua vida, o tabagismo é a causa de 85% dos casos de câncer de pulmão. Fumar tem tantos efeitos negativos sobre o corpo, não se limitando ao coração e pulmões, que é inútil enumerá-los todos.

6. Saunas agasalhos

agasalhos ou ternos de sauna e saunas têm sido utilizados para perda de peso por anos. O peso perdido usando estes ternos ou saunas é inteiramente o peso da água.

Os ternos são muitas vezes utilizados por atletas que precisam de reduzir o peso, a fim de competir em uma categoria de peso específico.

Os atletas usam os trajes para alcançar um certo peso, apenas para a competição. Após a pesagem ea competição, os atletas nunca usar esses fatos para perder peso.

Porque usar ternos Sauna é uma maneira saudável de perder peso

Saunas ou ternos de suor pode causar problemas mortais. Os menores efeitos perigosos de desidratação e aumento da temperatura corporal tanto pode se tornar mortal, se ficar fora de controle.

Um exemplo extremo de perda de peso perigosa era um lutador do ensino médio que usou várias maneiras saudáveis ​​de perder peso em preparação para uma luta livre se encontram. O atleta do estudante levou o perigoso suplemento de dieta efedrina, enquanto ele correu estádio pisa em um terno de suor para fazer peso para a competição do dia seguinte. Ele foi encontrado morto no dia seguinte. Mesmo que ele já estava morto há mais de 8 horas, a temperatura do corpo ainda era mais de 100 graus.

Quais são as formas Melhor saudável de perder peso?

Se você quer perder peso o mais rápido possível, a melhor coisa a fazer é SLOW DOWN

A perda de peso não se destina a ser um processo rápido. Evitar os métodos de emagrecimento abordados aqui e aqueles que prometem resultados rápidos e se concentrar em nutrição adequada e treinamento. Antes que você perceba você vai se tornar fisicamente e mentalmente saudável e você também vai ser capaz de manter seu novo peso saudável para toda a vida.

Perder peso natural e eficaz, verificando os seguintes cargos:

• Perda de peso: A verdade científica real sobre emagrecimento
• Formação Cardiovascular: Dicas de Tecla orientações
• O treinamento de resistência: exercício instrução vídeos
• Nutrição adequada: A importância da nutrição