Home remédios para dor lombar

A dor lombar pode ser um grande impedimento no seu dia-a-dia. Talvez você teve uma distensão muscular durante a tentativa de levantar alguma coisa, ou dormia em uma postura errada ou foram curvar-se por muito tempo, mas agora você ter começado a sentir o seu efeito sobre a parte inferior das costas. Você não pode curvar-se, andar corretamente ou alterar a postura sem enfrentar uma série de desconforto. Não apenas você, torna-se evidente para todos aqueles ao seu redor que você está sofrendo de dor nas costas. Em vez de deixá-lo ser e esperando a dor diminuir, por si só, o que você pode fazer é tentar alguns dos remédios caseiros para dor lombar aqui para dizer adeus a dor nas costas.

1. Get Moving

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Você me ouviu direito. Não se deite ou parar de se mover em torno de simplesmente porque você tem uma dor nas costas. Sim sua volta precisa de descanso, mas isso não significa que o repouso na cama. Movimente-se, como de costume, apenas certificando-se de que você evite qualquer tipo de levantamento de pesos ou dobrar muito.

2. Chuck aqueles saltos

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Se você está sofrendo de menor dor nas costas, então é sinal suficiente para atirar aqueles saltos em favor de apartamentos, pelo menos temporariamente. Até que a dor desapareça, optar por calçado que está bem protegido e não exercer qualquer tipo de pressão sobre os tornozelos ou na parte inferior das costas.

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3. Fria e pacote de calor 

Para os dois primeiros dias após a sua dor nas costas começa, aplicar um bloco de gelo sobre ele. O bloco de gelo vai ajudar a arrefecer músculos inflamados. Por mais que você almeja para a sensação de zumbido quente de um pacote de calor, esperar dois dias até que a dor desapareça um pouco para começar a usar um pacote de calor, caso contrário, pode agravar os músculos inflamados. Depois de dois dias, usando um pacote de arroz em sua parte inferior das costas vai ajudar a reduzir a dor.

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4. Obter uma massagem

Peça ao seu cônjuge ou um amigo ou irmão para dar-lhe uma massagem com uma dor aliviar bálsamo como você deitar de bruços. A massagem, apesar de ter sido feito por um não-praticante irá ajudar a aliviar os músculos e suavizar a dor. Assegurar que o excesso de pressão não é aplicada na parte inferior das costas e da massagem é feita com as mãos moles. O óleo de rícino é conhecido por ser muito benéfica no alívio de dores musculares e puxa. Misture uma mão cheia de óleo de rícino com algumas gotas de óleo de eucalipto para o alívio rápido.

5. Yoga é o caminho a percorrer

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Sim, vá em frente e dobrar isso de volta, a fim de aliviar a dor e também para fortalecer ainda mais para evitar qualquer prejuízo futuro. Estenda sua esteira de ioga e tentar posturas de ioga simples como colocar a montanha, dobre para a frente e cão para baixo. Não se esforce demais. Começar pequeno e, como a dor desapareça em um par de dias, construir sobre o número de repetições, a fim de reforçar a sua parte inferior das costas.

6. Mude o seu colchão e obter um bom sono

Seu colchão deve ser firme e deve fornecer um bom suporte para as costas, ao invés de ser muito mole que dá para qualquer postura irregular que você dormir. Faça sua pesquisa e investir em um colchão firme e também obter bom descanso, porque às vezes , falta de descanso pode ser um dos principais culpados para dor nas costas.

suco 7. Sip framboesa

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Beber suco de framboesa é conhecido para aliviar a dor lombar. Compra-se uma caixa de papelão e mantê saboreia-lo em intervalos regulares. Casal-lo com os outros remédios sugeridos acima e você deve estar pronto e saltando em poucos dias.

Lembre-se, uma vez que está livre da dor, entrar em uma rotina de fitness, perder o excesso de peso já que o peso também podem desencadear dores nas costas. Manter uma boa postura e usar almofadas para apoiar sua parte inferior das costas.

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