16 Remédios naturais fáceis que melhoram a circulação sanguínea

Agora que você já leu-se no sinais de aviso e todos - ou pelo menos a maioria - eles parecem se aplicar a você. Você tem má circulação. A primeira coisa que você provavelmente vai (definitivamente) quer fazer é fazer uma nomeação para ir ver o seu médico e certifique-se de que não há uma condição mais grave que precisa ser tratada. Uma vez que você tiver feito isso, experimente estes 16 remédios naturais fáceis que melhoram a circulação sanguínea e começar a fazer o caminho para um coração saudável!

1. Não se apavore!

O que queremos dizer é: "Relaxe." O estresse é terrível para o seu coração e ele pode lançar seu sistema circulatório fora de equilíbrio mais rápido do que você imagina. Levar algum tempo fora de seu horário ocupado para descontrair. Mergulhe em um banho quente, meditar, fazer ioga, ou simplesmente sentar em uma sala mal iluminada e respirar. Cerque-se com as coisas que são agradáveis ​​para todos os seus sentidos, como plantas, pinturas, esculturas, música relaxante ou um gerador de ruído branco, óleos de aromaterapia, flores e um tapete macio ou travesseiro.

2. Comprar uns sapatos novos

O direito par de sapatos pode ajudar a sério para reduzir o impacto que cada passo que você dá envia correndo na sua espinha e através de seu corpo. Em qualquer loja que você escolher para fazer compras em, tentar encontrar um associado experiente aí que pode ajudá-lo. Diga-lhe sobre suas atividades do dia-a-dia para que eles possam ajudá-lo a encontrar o par perfeito.

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3. Get Up Mexa-se

Seu sistema circulatório depende muito do movimento do seu corpo para funcionar corretamente. Se você levar uma vida sedentária, não há tempo como o presente para se levantar e se mexer. Mesmo se tudo que você faz é ir para uma caminhada de 30 minutos a cada dia, o exercício diário regular é um dos maiores e mais importantes passos que você pode tomar para melhorar a sua circulação sanguínea. Como alternativa, tentar nadar para uma grande atividade de baixo impacto que realmente vai ter o seu bombeamento de sangue!

4. Massagem Com Rosemary Oil

Os músculos tensos, apertados pode facilmente comprimir o fluxo de sangue, levando a sintomas de má circulação, como dormência ou mãos e pés frios. Se você costuma sentir dor muscular - especialmente nas costas ou ombros, peça a alguém para massagear estas áreas apertadas com óleo essencial de alecrim misturado em uma transportadora, como a amêndoa doce ou azeite na proporção de 25 - 30 gotas por 2 onças, respectivamente. Se você não tem acesso ao óleo de alecrim, você pode comprá-lo aqui. Como alternativa, tente 10 gotas de óleo de eucalipto, 20 gotas de sálvia, e 2 onças de transportadora de petróleo- ou você também pode usar 25 - 30 gotas de óleo essencial de lavanda em 2 onças de sua operadora escolhida.

Quer explorar o fascinante mundo da mistura de óleos essenciais para aromaterapia e massagem? Não deixe de ler: Como fazer seus próprios óleos de massagem All-Natural + 9 Receitas para começar!

5. Aperfeiçoar a sua postura

Para muitas pessoas, trabalhando longas horas, quer de pé em um lugar ou sentado na frente de um computador todos os dias pode causar estragos na sua postura. Infelizmente, o mau alinhamento da coluna vertebral é um ingrediente fundamental na receita para má circulação. Siga estes passos para obter sua coluna na posição correta e ajudar o seu fluxo sanguíneo mais livremente:

- Sente-se em pé com os pés apoiados no chão e as mãos apoiadas sobre os topos das coxas.

- Envolver os músculos do núcleo em seu abdômen, essencialmente, "sugar" o seu estômago.

- Respire fundo, mas não deixe que seu estômago estender. Em vez disso, permitir que o ar para levantar suas costelas, empurrando seus ombros para trás e peito para fora. Repita isso algumas vezes.

- Com seus ombros ligeiramente para trás e olhando para a frente, imagine há um balão de hélio anexado ao topo de sua cabeça, puxando-a em direção ao teto.

Vídeo: PAULO REMÉDIO NATURAL PARA MÁ CIRCULAÇÃO

Depois de terminar todas essas etapas, você deve sentir um bom alongamento através de você para trás e membros. Claro, treinando seu corpo para manter a postura correta não vai acontecer depois da primeira vez que você fizer isso. Você provavelmente vai ter de lembrar-se de um par de semanas antes que se torne automático.

Uma ótima opção é investir em uma cadeira de bola para substituir sua cadeira de escritório. Com esta cadeira que você sempre tem que envolver o seu núcleo para melhorar a sua postura e circulação. Esta é a cadeira de bola mais popular e melhor avaliação no mercado.

Se a qualquer momento durante esta rotina você se sentir afiada ou quente dor nas costas, você deve parar imediatamente e consultar com um profissional médico uma vez que estes sintomas podem indicar um problema mais sério.

6. Evite Álcoois

Enquanto os estudos mostraram que ter um par de bebidas cada dia pode realmente ser bom para você, sobre o consumo de álcool pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas. Se seu objetivo é melhorar a sua circulação, você vai querer limitar a ingestão de álcool para 1 - 2 porções por dia e quando você beber, para chegar a escolhas mais saudáveis, como vinho tinto, que contém antioxidantes e é conhecido por melhorar o colesterol. Além disso, tente evitar álcoois de açúcar (Maltitol, sorbitol, etc.) como a maioria destes edulcorantes de calorias "livre" tem um efeito adverso sobre a digestão, que por sua vez pode ter um impacto negativo circulação.

7. Corte Fora Estimulantes

Como um bebedor de café ávido, eu não vou dizer-lhe para dar-lhes tudo. No entanto, estimulantes de todas as formas e tamanhos (café, chá, bebidas energéticas / tiros, cigarros, pílulas de dieta, etc.) têm um efeito imediato em seu sangue. Se você usá-los muitas vezes e em muito grande de quantidades, má circulação será um sinal de alerta de que você está no caminho para problemas maiores e mais graves. Para melhorar a sua circulação e sua saúde geral, o trabalho em reduzir o consumo de estimulantes até que você obtê-lo para baixo para cerca de 2-3 xícaras de café ou chá por dia (ambos são bons para você!) Cortar o resto inteiramente.

8. Mude para o chá verde

Se reduzir a ingestão de estimulantes tem se sentindo deprimido, começar a beber chá verde em vez. Este chá surpreendentemente saudável é um maravilhoso pick-me-up que não vai afectar negativamente a sua circulação sanguínea. Leia mais sobre os benefícios de saúde do chá verde em este excelente artigo: 10 razões você deve começar a usar Matcha Chá Verde!

9. Spice It Up

pimenta caiena é uma das melhores especiarias para melhorar a circulação, mas não pára por aí. Este número pouco quente também aumenta o metabolismo, ajuda o organismo a digerir os alimentos de forma mais eficiente, limpa seus seios, e acrescenta pizazz a sua comida com a sua bonita cor vermelha.

Vídeo: Santa Receita | Você tem má circulação? Saiba o que fazer!

O que não é amar?

10. Lembre-se de suas raizes

Gengibre, cebola, e alho são três itens que você definitivamente deseja adicionar à sua lista de compras - não só eles estimular e melhorar a saúde do sistema circulatório - mas também porque eles são apenas bons para você. raiz de gengibre fresco é anti-inflamatória, antimicrobiana, melhora a digestão, e pode acalmar todas as formas de náusea. Alho e cebola contêm organosulfurados compostos que ajudam o organismo a combater infecções, eliminar as toxinas do fígado e sangue, e pode até mesmo manter mordendo insetos longe.

11. Criar a salada perfeita

A lista de vegetais que melhoram a saúde do coração e função circulatória é longa. Como regra geral, você quer escolher aquelas que são mais elevados em vitaminas, minerais e antioxidantes. Aqui estão algumas que você pode combinar para criar o perfeito salada-estimulando a circulação:

- Dark folhas verdes (couve, mostarda, espinafre, agrião, rúcula, etc) são embalados com vitaminas C e K, ferro e fibras.

- Pimentão doce Bell (vermelho, laranja, amarelo) têm a mais elevada concentração de vitamina C de qualquer fruta ou vegetal.

- Aipo e pepino são excelentes fontes de ambas as fibras e água o que os torna excelente para a limpeza do corpo e do sangue.

- Cebolas, como mencionado anteriormente, ajudam a purificar o sangue e estimular a circulação.

- Oliveiras / Azeite contêm monoinsaturados ácido oleico que tem um efeito positivo sobre a saúde cardiovascular.

(Ignorar os croutons. Passe para `s # 12 e 13, se você tem que ter essa crocante cobertura!)

12. ir um pouco Nuts

Nozes e amêndoas contêm altos níveis de antioxidantes, óleos vegetais saudáveis, e proteínas de aumento de energia. Eles podem ajudar a melhorar a circulação e evitar as formas mais graves da doença circulatória, reduzindo a inflamação e dano oxidativo nas artérias. Apreciá-los crus para reivindicar benefícios de saúde máximos por calorias (que também são encontrados em abundância nas nozes!)

13. polvilhe sobre algumas sementes

Abóbora, linho, Chia, soja, e de pinho são ricos em fibra, assim como proteínas, vitaminas, e minerais. Polvilhe-as na sua salada perfeita ou adicioná-los a outros alimentos para melhorar a sua circulação e tirar proveito de seus muitos outros benefícios de saúde também.

Se você ainda tem que tentar sementes de Chia (não apenas para tartarugas de cerâmica mais) são o meu favorito deste grupo. Leia mais sobre eles aqui: 10 Razões enfáticas Por que você deve adicionar sementes de Chia à sua dieta hoje.  Você não vai acreditar o quanto a nutrição é embalado para essas sementes minúsculas pequenas!

14. Just Add Water

Cada sistema em seu corpo precisa de água para funcionar sem problemas. Por esta razão, "Estada hidratada" é provavelmente a peça mais importante do conselho de saúde natural na existência - até mais do que "fazer exercício físico regular!" Se você quer melhorar a sua circulação, use esta calculadora de hidratação em About.com para encontrar a quantidade de água que você precisa para beber todos os dias e fazer o seu melhor para manter esse número.

Se você precisa de um pouco de ajuda para obter o número necessário de onças por dia, obter alguns bons recipientes qualidade invioláveis ​​como estas vasilhas de aço inoxidável livres de BPA, preenchê-los antes de ir para a cama à noite, e trabalhar em todos eles ao longo do dia. Desta forma, você pode acompanhar o seu consumo de água e fazer os ajustes necessários.

15. Coma a Guarnição

A próxima vez que você pedir uma refeição em um restaurante, não jogue a salsa! Que decoram muito verdejante é realmente uma das ervas mais saudáveis ​​do mundo. Não só salsa estimular o sistema circulatório, também é ótimo para a digestão que é por isso que acabou na placa para começar com (não necessariamente naquele restaurante particular, mas há muito tempo em uma cozinha muito, muito distante ....) Salsa possui uma das mais ricas concentrações de vitamina K de qualquer erva ou vegetariano, fornece proteção antioxidante, e é um dos melhores alimentos para a desintoxicação do fígado e sangue.

Então vá em frente. Coma o enfeite. Depois de tudo, é a coisa mais saudável na placa!

(As mulheres grávidas devem evitar a salsa como também um é emmenagogue!)

16. Cancele a maneira!

Depois de ter tomado medidas destinadas a melhorar o seu fluxo de sangue, você também vai querer concentrar sua atenção sobre o retrato grande. Um problema circulatório está muitas vezes ligada a outra e há uma boa chance de que arterial build-up poderia ser adicionando ao problema. Confira essas 9 inteligentes maneiras de Naturalmente Limpar Artérias assim como 21 alimentos que naturalmente desobstruir artérias para pegar 30 dicas mais valiosas para um coração feliz e saudável!