15 Benefícios de saúde ocultos de espinafre

Sempre que Popeye engole espinafre, ele parece divertido, mas esse é o segredo poder desse personagem de desenho animado muito amado. Você sabia que comer espinafre pode torná-lo igualmente poderoso? Este legume é uma fonte de grande número de benefícios nutricionais. Aqui, BeautyGlimpse tentou alistar alguns.

espinafre

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Espinafre Super alimentos - Enriquecido com nutritives como os carotenóides, vitamina K, polifenóis, minerais, espinafre é o mínimo super alimento anunciado. Ele não só é suficiente suas necessidades nutricionais, mas também faz você mais saudável.

Um anti-cancro e anti-inflamatório antioxidante - Espinafre é enriquecido com mais de uma dúzia de flavonóides. Este composto é conhecido pela sua capacidade de controlar os radicais livres no corpo. Espinafre sendo uma fonte de diferentes flavonóides é considerado como um dos a prevenção natural mais eficaz contra o câncer de próstata fatal. Estes antioxidantes também são úteis na liberação de resíduos metabólicos nos tecidos do corpo, que revive uma de dor nas articulações.

Um dos vegetais saudáveis para devorar - 100 g de espinafre contém 2,3 gramas de proteína, 3 gramas de ferro, 3,2 gramas de hidratos de carbono e cerca de 81 gramas de cálcio. É realmente difícil encontrar um outro vegetal com um conteúdo de alta nutrição.

Faz com que seus ossos mais fortes - O teor de nutrientes de espinafre mostra que ele contém 81% de cálcio. Esta quantidade de cálcio é suficiente para fazer os ossos mais fortes do que nunca, se você consumir espinafre regularmente.

Para Acne cara livre - Espinafre é bom para a sua saúde, bem como para a beleza. Suas vitaminas como a vitamina A, vitamina C e vitamina E fazer a sua pele melhor e seu anti-oxidante mantém o seu rosto livre de acnes e espinhas.

Faz o seu mais nítida visão - Abundância de vitamina A no espinafre torna este veggie frondosa um alimento para o olho também. Vitamina A e carotenóides lutar com deficiência olho prováveis como catarata e disfunção macular.

Rica fonte de ácidos gordos ómega 3 - Espinafre é abundante com ácidos graxos ômega 3 vegetal extraído. Este suplemento incorpora incrível capacidade de controlar o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Assim, incluindo o espinafre em sua dieta também mantém o impediu de doenças colesterol causado.

Betters saúde Artéria - Espinafre é suposto ter qualidades que melhoram a nossa saúde artéria. Ela desempenha um papel crucial na redução da formação de placas perigoso e coágulos de sangue nas artérias. Estes coágulos de sangue e placas levar a cérebro que cria risco para a sua vida. Mantenha comer espinafre para uma saúde artéria som e uma vida de som.

Reduz a formação de ácido no corpo - A obesidade é principalmente desencadeada pelo consumo de dietas que acumula ácido no corpo. Essas dietas reduzir o nosso nível de energia e aumentar a saturação da gordura em nosso corpo que nos faz propensos a gordura. Espinafre reduz que o ácido acumular-se por alcalinizantes nosso corpo e equilibrar o seu pH.

Previne doenças cardíacas - Presença de vitamina A e vitamina C torna espinafre uma dieta para prevenir as doenças cardíacas. A vitamina A é, essencialmente, uma forma concentrada de beta-caroteno, que é conhecido como antioxidante solúvel em gordura, enquanto a vitamina C é antioxidante solúvel em água. Ambos estes elementos se misturam para parar de colesterol sendo oxidado.

Nota - varas de colesterol oxidado para paredes dos vasos sanguíneos que se torna alarmante para a saúde do seu coração.

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Espinafre é o mais fácil fonte disponível de vitamina K - Uma das vitaminas mais importantes para o nosso corpo. Esta forma de vitamina não só permite que o sangue de uma ferida aberta ao coágulo, mas também impede a calcificação no corpo.

Nota - calcificação é o acúmulo de cálcio dentro dos tecidos do corpo. Esta é uma condição desfavorável corpo que pode levar a doenças cardiovasculares.

Uma dieta para mulheres grávidas - Espinafre tem altos teores de ferro e ácido fólico, que são suplementos essenciais para mulheres grávidas. Consumir este vegetal durante a gravidez irá dotá-lo e seu bebê com uma excelente saúde.

Valor nutricional alta -100 gramas de espinafre contém cerca de 2,3 gramas de proteína e vários outros nutrientes. Se você está planejando ir para uma dieta que poderia bastar suas necessidades de nutrição, sem deixar você ganhar peso, espinafre seria uma ótima opção.

nenhuma gordura - Espinafre cru contém 0% de gordura saturada. Esta folha comestível dá-lhe energia sem abrindo caminho para a gordura.

Recursos energéticos -recursos energéticos espinafre em seu corpo. E, se consumidos todos os dias, ele vai fazer a sua saúde, cabelo e pele maravilhosa.

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