Manga

Benefícios de saúde do Mango

Mango é uma iguaria de verão, que é consumido em todo o mundo. Eles são suculenta, doce e agir como um refrigerante natural que é muito eficaz em bater o calor do verão. Muitas variedades de manga estão disponíveis no mercado, que têm diferentes gostos e sabores. Eles são geralmente consumidos crus e são saboreadas em saladas frescas e sucos. Mango treme, picles, molhos, sorvetes e smoothies são preparados a partir de mangas que fornecem diferentes mistura de sabor a eles. Vamos descobrir os benefícios nutricionais e de saúde de manga.

Benefícios de saúde do Mango

Benefícios nutricionais de Mango

Mango fornece cerca de 60 calorias por 100 gramas de sua porção. Ele contém uma grande quantidade de fitoquímicos e nutrientes e é uma rica fonte de hidratos de carbono e fibra. Antioxidantes e vitaminas como a vitamina A, B, C, E e K estão presentes na mesma. Mango também é uma boa fonte de vários minerais, como cálcio, zinco, potássio, ferro, magnésio e potássio.

Benefícios de saúde do Mango - Previne Câncer

As mangas são ricos em antioxidantes que restringem a oxidação das células no corpo. Estes antioxidantes são quercetina, isoquercitrina, astragalin, fisetina, ácido gálico e methylgallat. Mesmo Vitamina-A e flavonóides como beta-caroteno, alfa-caroteno, e-criptoxantina beta presente na manga impede de pulmão e câncer oral. Os antioxidantes ajudam na proteção contra os radicais livres nocivos e suprimir o processo de oxidação. A manga é uma rica fonte de fibra dietética e contém pectina que restringe a acção de uma proteína chamada galectina 9, conhecido por provocar o crescimento de células de cancro. Isto ajuda a reduzir o aparecimento de cancro de cólon. Lupeol também está presente na manga que trabalha contra o câncer de próstata.

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Mango Benefícios - Aids Digestão

As mangas são uma rica fonte de fibra dietética que ajuda na digestão. Fibras ajudar com o movimento do intestino adequada e manter o trato digestivo limpo. As mangas são alcalinos na natureza, assim, reduzir a acidez no estômago. Vários compostos bio-ativos como ésteres, terpenos e aldeídos fazer mangas ainda mais potente contra a indigestão.

Benefícios de saúde do Mango - Auxilia na Baixar o colesterol

As mangas são ricos em fibras, que reduzem o colesterol ruim no sangue. Ele ajuda a restringir as atividades de um hormônio chamado leptina, que produz células de gordura. Vitamina C e pectina também auxilia na redução do colesterol LDL no corpo. Vitamina B6-presente na manga controla o nível de homocystiene. Homocystiene é conhecido por ser prejudicial para vasos sanguíneos e pode desencadear ataques cardíacos e derrames. As mangas são encontrados para ser rico em antioxidantes polifenólicos que impedem aumento no acúmulo de gordura nas artérias. A formação de placa e obstrução da artéria é reduzido pelo seu consumo. Mangiferina é um composto em manga que diminui o colesterol, triglicérides e lipoproteína de baixa densidade colesterol e aumenta o bom colesterol HDL.

mangas Nutre Pele

Mango é benéfico para a saúde da pele. É uma fonte de antioxidantes que atrasa o início do envelhecimento da pele e pigmentação. Vitamina C na manga ajuda na cura de espinhas e acne. Ele pode ser aplicado directamente sobre a pele, uma vez que suaviza-lo e actua como um agente hidratante natural. Os antioxidantes são responsáveis ​​para proteger contra os radicais livres nocivos que podem causar câncer de pele. Vitamina A e beta-caroteno ajuda no rejuvenescimento da pele e traz brilho à pele.

Benefícios de saúde do Mango - Bom para Diabetes

As mangas são úteis na regulação do nível de açúcar no sangue. Mangiferina é um antioxidante encontrado na manga, o que reduz a absorção de glicose no corpo e restringe enzimas que aumenta a digestão de hidratos de carbono. Polifenóis em que foram encontrados para reduzir o nível de açúcar no corpo. Da manga tem um baixo índice glicémico e, portanto, pode ser consumido sem interromper o nível de açúcar.

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Mango Melhora a saúde do cérebro e Memória

Vitamina-B6 é encontrada em abundância na manga que ajuda a melhorar a função cerebral. Ele ajuda na manutenção de um sistema nervoso eficiente. É um estado de espírito de vitaminas e melhora o humor e controles de stress. É conhecido como o construtor de energia e ajuda na construção da comunicação entre as células nervosas. ácido glutamina está presente na manga que melhora o poder de concentração e memória. Piridoxina ajuda na produção da hormona de GABA no cérebro, que é um neurotransmissor e ajuda no desenvolvimento do cérebro. tônus ​​muscular é regulada na sua presença.

Mango para Perda de peso

A manga é uma fruta de baixa caloria. Ela está cheia de cargas de nutrientes em forma concentrada. Ele pode ser um substituto bom e saudável para qualquer lanche à noite. alto teor de fibra ajuda na digestão e metabolismo dos alimentos que ajuda na manutenção do peso adequado. O Mango não contêm qualquer traço de sódio e gordura. consumo Mango pode saciar o consumidor e pode tornar o estômago cheio por um longo tempo.

Outros benefícios de saúde de Mango

• Mango é Iron-rich: A manga é uma rica fonte de ferro e pode prevenir a anemia. Mangas ajudar no aumento das células vermelhas do sangue no corpo e é recomendado para mulheres grávidas.
• Mango melhora Imunidade: Mangas ajudar a aumentar a imunidade do corpo. É rico em antioxidantes e vários minerais que ajudam a restringir os ataques microbianos e danos celulares.
• Mango é benéfico para olhos: Vitamina-A na manga ajuda a promover na saúde dos olhos. cegueira da noite e secura dos olhos podem ser evitados pela sua ingestão.
• Mango como refrigerante: Suco de manga muitas vezes é tomado no verão para evitar a insolação. manga bruto actua como um refrigerante e fornece nutrientes e minerais essenciais para o corpo.

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Mango Receita

Colher os inúmeros benefícios à saúde de manga com este incrível receita, mas simples Mango bolo

Bolo de manga fresca