Melhores reforços para seu smoothie de perda de peso

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Um smoothie precisa de uma dose de reforço como um super-herói precisa de um ajudante. Eles banir os maus por conta própria, mas eles são uma força ainda maior em tandem.

É inteiramente possível construir um smoothie de perda de peso que irá cortar o seu meio e aumentar a sua total saúde com nada além de ingredientes alimentares inteiras. Se você amá-los como é, manter a beber o seu caminho fino e ignorar os suplementos. Mas se você está cortejado pela ideia da grande recompensa nutricional para uma pequena superalimento tiro, reunimos o melhor.

Se você está agarrando um on-the-go bebida ou mistura em casa, estes são os reforços que valem a pena seus dólares suado.

Nutrição: 104 calorias, 0 g de gordura, 16 g de proteína (aproximadamente, 1 colher)

Não, proteína em pó não é apenas para o conjunto mag muscular. Dezenas de estudos têm destacado a importância de obter proteína primeira coisa na parte da manhã. Não só irá ajudar a sacudir o seu metabolismo em ação, ele também tem sido demonstrado para ajudar você a manter o foco durante toda a manhã.

Nutrição: 35 calorias, 0 g de gordura, 9 g de fibra (2 colheres de sopa)

Muitas vezes, vendido sob o nome de casca de psílio (para as sementes deste pó moído é de), uma dose de fibra vai fazer mais do que promovem um cólon saudável. Fibra vai retardar a digestão do Smoothie em seu estômago, que não só significa que você vai ficar mais completa, mas também que o açúcar da fruta terá um impacto menos dramático em seus níveis de açúcar no sangue. E se o cara Quaker Oats nos ensinou alguma coisa, é que a fibra promove uma coração saudável, também.

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Nutrição: 80 calorias, 5 g de gordura (1 g sentou gordura), 2,700 mg de ômega-3 (2 colheres de sopa)

Estas sementes, colhidas e solo da planta de linho comumente encontrados em todo o Mediterrâneo e Médio Oriente, entregar um filão de ômega-3. Considere misturando-os em sua aveia ou iogurte, mas se você está procurando a maneira mais fácil de esgueirar-se de linho em sua dieta, olhar para o liquidificador para integração contínua.

Nutrição: 0 calorias (1 pacote / 1 colher de sopa)

Ótimo para as crianças, é claro, mas, como alguns adultos estão comendo suas frutas e legumes, os bebedores do smoothie de todas as idades devem abraçar um impulso multivitamínico. Você pode escolher o seu produto com base em suas necessidades específicas, mas esperar uma dose maciça de duas dúzias ou mais nutrientes essenciais. Pegue uma caixa em uma loja de alimentos saudáveis ​​e adicioná-lo à base do seu smoothie.

Nutrição: 35 calorias (1,25 colheres de sopa)

O que não WHEATGRASS oferecer? Mesmo uma pequena dose como este embala fibra, proteína, toneladas de vitamina A e K, ácido fólico, manganês, iodo e chlrophyll, para citar alguns. Você não precisa saber o que cada nutriente faz para você-só sei que uma única colher de sopa terá que operar em níveis máximos de desempenho. Escolher alguns para cima em amazinggrass.com