Faça isso antes de compras de supermercado para perder peso

Vídeo: Faça uma operação saúde em sua geladeira

Pense escrever uma lista de compras antes de ir para a loja é um desperdício de tempo? Pense de novo! Como se constata, pode ser a chave para finalmente perdendo peso.

Pelo menos isso é o que descobertas recentes publicados no Journal of Nutrition Education and Behavior sugerir. Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores analisaram mais de 1.300 moradores com sobrepeso e obesidade em duas comunidades Pittsburgh de baixa renda. Eles descobriram que os compradores que fizeram regularmente listas de compras, também compraram alimentos mais saudáveis ​​e tinham um IMC um ponto menor do que aqueles que não colocar a caneta no papel antes de ir para a loja. Enquanto os pesquisadores estão certos de que há uma ligação entre listas de compras e peso corporal, eles não são muito certo porque. Os investigadores pensam que poderia ser que as compras listas nos manter organizado, que por sua vez nos ajuda a afastar as compras-descarrilamento dieta de impulso (Olá, lanche corredor), ou que as pessoas de saúde-minded simplesmente prestar mais atenção à refeição e planejamento de compras.

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De qualquer forma, a mensagem é clara: Antes de ir para a loja para estocar, passar alguns minutos tomando um inventário de sua cozinha e, em seguida, escrever uma lista. Certifique-se de organizá-los por categoria para que você não está ziguezagueando em todo o lugar- que ups as chances você vai andar por e compra-tentador guloseimas que poderiam inviabilizar o sucesso da perda de peso. Se você está mais para anotação digital, baixar um aplicativo de supermercado livre como AnyList- que classifica automaticamente os seus itens por departamento, ajudando você a economizar tempo e calorias quando você bater a loja.

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