5 Maneiras de perder peso no brunch

É domingo de manhã. Os pássaros estão cantando, o café está se formando e sua barriga está roncando. É hora para brunch.

Brunch, com seus waffles quentinhas, montes de bacon, e de manhã socialmente aceitável cocktails-há nada de ruim sobre ele? Sim, a nutrição. Mas não tenho medo, temos alguns truques simples para ajudar você a escolher o melhor para que você desfrute de sua refeição e a perda de peso que vem com ele.

Ovos florentinos é realmente mais saudável do que os ovos Benedict? Nós vamos te contar depois de partilhar as nossas regras restaurante que irá ajudá-lo a navegar o brunch como um profissional. Quem sabe, você pode até pesar menos por hora do jantar.

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Eu sei que os pedaços de chocolate panquecas estão chamando seu nome, mas eles são chamados bolos para uma razão. Enquanto carboidratos são essenciais para uma nutrição adequada, fazendo um pequeno-almoço inteira fora de xarope de massa coberta você terá em coma alimentos mais rápido do que você pode dizer "Como é segunda-feira já?"

Em um estudo realizado pela British Journal of Nutrition, proteína foi citado como um nutriente essencial envolvido na perda de peso e gestão, saciedade e energia. Verifique se o seu pequeno-almoço vem completo com fontes de proteína magra (que significa salsicha está fora), como ovos e bacon de peru.

Se os únicos vegetais que você vê no brunch vir na forma de um Bloody Mary, pode ser hora de repensar a sua estratégia brunching. Um estudo publicado no nutrition Research descobriu que adultos que consumiram uma alta ingestão de frutas e legumes, sem alterar o resto da sua dieta, foram capazes de impedir o ganho de peso e promover a perda de peso. Pergunte se você pode trocar as batatas fritas em casa para uma salada de lado.

Usar calças ... e nunca obter o fundo especial mimosa / Bellini. Claro, todas as-you-can-drink bebida é uma maneira divertida de começar o dia, mas não só o álcool pacote mais calorias por grama do que carboidratos e proteínas, mas um estudo recente descobriu que o consumo de álcool aumenta o apetite e ingestão calórica. Mantenha uma farra brunch no bay, ordenando uma boa xícara o`Joe.

Para muitos, as gemas são um alimento tudo-ou-nada. Enquanto a gema do ovo é proteína pura, você não deve evitar a gema inteiramente. Gemas contêm colina (um nutriente essencial responsável pela estrutura das membranas celulares, protegendo nossos fígados de acumular gordura e construção de neurotransmissores saudáveis ​​no cérebro), vitaminas do complexo B, e vitaminas A e D. A American Heart Associado recomenda comer uma gema de um dia , então pergunte ao seu garçom se você pode personalizar o seu ovo de gema ratio.

Da próxima vez que o seu garçom pergunta "White, trigo integral ou de centeio?" Ir com pão de centeio. Um estudo Finlandish 2003 descobriu que comer pão de centeio resultou em uma resposta de insulina mais estável do que comer trigo integral. Estabilizar a insulina irá impedir um acidente de pós brunch de energia e mais ala longo prazo fora de uma variedade de problemas de saúde associados com-açúcar arterial elevada, incluindo a diabetes, a obesidade e as doenças cardíacas. Ah, e sementes de cominho são saborosos.

Vídeo: 5 MANEIRAS DE PERDER PESO

Então, o que você deve pedir? Ovos Benedict ou Florentine? A verdadeira resposta é não, mas se você tem que ter um, ir com o florentino veg-pesado. A 890 calorias e 59 gramas de gordura, é um pouco mais saudável do que o Bento, que pesa 1020 calorias e pouco menos de gordura em 57 gramas. No final, você é melhor fora com uma omelete.

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