9 Maneiras de perder peso a qualquer loja de café

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Há muito tempo, lojas de café foram os arredores de gente como Bob Dylan e Allen Ginsberg que escreveram poesia, fumaram cigarros de cravo e discutiram sobre Miles Davis mais xícaras de café expresso.

Então veio a Internet, a Grande Recessão e abóbora Spice Lattes. Agora, ir a uma loja de café local é uma ocorrência diária. E, para alguns de nós que têm ido para a escola, trabalhar em casa ou foram demitidos, é mais como um caso durante todo o dia. Isso faz com que escolher o mais saudável café tarifa de extrema importância, especialmente se você está tentando perder peso.

Para ajudar você a atingir sua meta de peso, nós unimos este guia cafetaria fiel saudável. De Starbucks e Dunkin `para a sua loja de bairro, é a certeza de mantê-lo na pista, não importa onde você se encontra a beber e petiscar.

Um ovo e do queijo geralmente vêm em pelo menos de 400 calorias, não importa onde você vá. Além disso, o hit proteína ajuda a moderar o seu apetite como o dia passa.

Quando café fresco regular é refrigeradas e armazenadas, acontecem duas coisas: Primeiro, ele começa a perder qualquer nuance do gosto uma vez possessed- segundo, ele começa a perder os polifenóis que dão café seus benefícios de saúde. O melhor café gelado é frio brewed- é preciso mais tempo para fazer por isso vai ser mais caro, mas você vai sentir a diferença. Mais notavelmente, será menos amargo, o que significa que você pode ir longe com a adição de menos açúcar. E menos açúcar = menos calorias.

A grande amanteigado, sabor esquisito que faz um bolinho tão atraente vem de rios de manteiga, farinha e açúcar. Com até 500 calorias por pop, esta massa é melhor deixar por trás do vidro.

Se você beber todos os dias, assim como você pode obter o máximo de benefícios de aumento de saúde fora do seu copo como você pode. Uma das melhores maneiras de fazer isso: Coloque sua ordem logo depois que eles moer e preparar o feijão. O café é a maioria dos americanos `fonte número um de polifenóis-os micronutrientes de redução de peso que fazem a dieta mediterrânea tão eficaz.

Se você normalmente encomendar um latte temperado, afastar-se lentamente fora as coisas doces, pedindo para menos bombas de sabor e adicionando menos pacotes de açúcar a seu copo. Eventualmente, você vai ser capaz de fazer o salto para lattes simples ou um americano, que é basicamente um café expresso misturado com água. A bebida tem um gosto semelhante ao de uma xícara de café regular, mas com ainda mais benefícios para a saúde, já que é superior em polifenóis que cerveja regular.

Use esta frase sempre que você pedir uma bebida "fantasia" (como um mocha café ou um Frapp) que você acha que pode ter até mesmo a menor possibilidade de vir com a engorda e açúcar-laden add-on. Ela vai lhe poupar em qualquer lugar de 50 a 110 calorias, dependendo do que o tamanho que você começa.

Um dos grandes impostores de alimentos saudáveis, muffins de farelo são simplesmente desculpas para você comer queques para o pequeno almoço. Cada um pode entregar cerca de 440 calorias, com quase um quarto deles provenientes de gordura. Emparelhá-lo com um cappuccino e você vai ter soprado através de um trimestre de calorias do dia antes do meio dia.

Eles parecem bastante inocente, mas dependendo do tipo que você começa-chocolate, amêndoa, ou bom e velho vanilla- este flakey, amanteigado deleite em forma de crescente poderia custar-lhe em qualquer lugar entre 260 e 380 calorias e gordura metade do dia. Ignorá-lo e ir para uma alternativa reduzido para baixo como uma barra de marshmallow ou uma xícara de farinha de aveia quente.

lojas de café tendem a manchar mais queijo creme sobre suas bagels do que você faria em casa, o que transforma a 300 calorias pequeno-soprando dieta nutricionalmente falta, mas não em uma monstruosidade de 500 calorias preenchido com 20 gramas de gordura. Se você deve obter um bagel, pedir um pouco de creme de queijo na lateral e espalhá-lo em si mesmo bom e fino, ou, melhor ainda, ignorar o creme de queijo todos juntos.

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