Exercícios de hidroginástica

Introdução ao fitness aquático

Depois de tomar a decisão que você está indo para passar algum tempo em um programa de treino para melhorar o seu nível de condicionamento físico e entrar em forma, é hora de considerar todas as várias opções que estão disponíveis para você.

O treinamento de força deve ser sempre uma componente de qualquer programa de treino adequado, pois isso é o que lhe dará a força muscular para realizar quaisquer outras actividades. Além disso, o treinamento de força também irá ajudar a aumentar o metabolismo e ajudar a reformular totalmente seu corpo.

Uma vez que seu treinamento de força é no lugar, então ele também vem tempo para avaliar as várias opções de cardio que estão disponíveis também. Uma forma de treinamento cardio que vai até adicionar algum treinamento de força na mistura é hidroginástica, que é por isso que muitas pessoas optam por usar esta variação.

Vamos dar uma rápida olhada em algumas das principais benefícios que você vai ter com exercícios de hidroginástica.

Baixo impacto

O primeiro benefício que hidroginástica traz é o fato de que é uma atividade muito baixo impacto. Devido ao fato de o corpo será sem peso enquanto você estiver na água, não haverá que o estresse que vem para baixo sobre as articulações que de outra forma iria ocorrer com exercícios realizados no solo.

Para quem sofre de joelho, quadril ou dor nas costas, o que torna estes exercícios bastante ideal.

hidroginástica também será bom para a formação cruz se você executar uma série de outras atividades de alto impacto durante a semana e está procurando uma maneira de manter a forma, enquanto dando seu corpo uma ruptura com a constante batendo.

Força e resistência muscular

A segunda razão pela qual hidroginástica deve ser considerado como uma parte do seu programa é porque ele vai ajudar a realmente melhorar a força muscular e resistência também.

Vídeo: Alekssander França Aula de Hidroginastica /08

Desde que você está indo trabalhar contra as forças da água em cada exercício que você faz, isso fará com que os músculos se contraiam mais difícil do que normalmente seria no ar, portanto, aumentando a sua capacidade de resistência.

Devido ao fato de que as sessões de hidroginástica também são geralmente 30-60 minutos de duração, isso vai ajudar a aumentar o componente de resistência de sua aptidão muscular.

Vídeo: Hidroginástica para Emagrecer

Exercícios de água são bom para qualquer nível de habilidade

A próxima razão para considerar fazer hidroginástica é porque vai ser ótimo para indivíduos de todos os níveis. Se você é um iniciante ou um estagiário avançado, você vai ser capaz de encontrar uma aula de aeróbica de água que é certo para você.

É importante que você perguntar sobre a classe ea intensidade em que eles vão estar trabalhando antes de começar, porém, como que garante que você vai encontrar-se na classe mais apropriado para o seu nível de habilidade.

Gravar alto teor calórico

Por fim, a última razão para considerar uma aula de aeróbica de água é porque eles terão que você queimando muitas calorias. Desde a queima de calorias é uma parte importante da equação de perda de peso, é algo que não pode ser negligenciado.

hidroginástica pode facilmente queimar até 600 calorias ou mais por hora, se você está trabalhando intensamente o suficiente para que vai ser tão benéfico para os seus objetivos de perda de gordura como outras formas de treinamento cardio será.

Se você está procurando uma nova forma de treino cardio para experimentar, não deixe de dar hidroginástica alguma consideração.