Top 5 benefícios escondidos do exercício físico

Vídeo: Cérebro, Atividade Física e Seus Benefícios.

O Top 5 Benefícios escondidos de Exercício

O exercício físico regular tem sido o tempo eo tempo provou novamente para melhorar a vida das pessoas que participam em suas variadas formas. Quer se trate de exercício aeróbico, treinamento de força, ou a flexibilidade / treinamento de mobilidade, os benefícios do exercício físico regular são praticamente infinitas!

Vídeo: Benefícios dos exercícios físicos sobre a saúde mental

Alguns dos benefícios óbvios incluem o fortalecimento do seu coração, melhora a capacidade pulmonar e resistência, prevenção de doenças, perda de peso, aumento da força e resistência muscular, melhora o tônus ​​muscular, maior flexibilidade e amplitude de movimento, e prevenção de lesões. A lista não pára por aqui, claro.

Então, enquanto você pode ver que os benefícios óbvios de exercício físico regular são muitas, há muitos não benefícios tão óbvios de exercício regular que você pode nunca ter ouvido falar. Isso é o que eu estou indo cobrir aqui.

Tenha em mente que esta lista não é um fim toda a lista por qualquer meio, mas eu estou indo cobrir cinco dos meus finais top favoritos benefícios escondidos do exercício físico. Eu estou disposto a apostar alguns deles podem surpreendê-lo.

O Top 5 Benefícios escondidos de exercício físico regular

# 5. Melhora a cicatrização de feridas

Há muitos fatores que determinam o quão rápido, suas feridas vão cicatrizar incluindo a dieta, saúde geral, e os medicamentos atuais.

Novas evidências de estudos universitários recentes tem mostrado que o exercício pode contribuir de forma significativa na cicatrização de feridas.

Um estudo descobriu que adultos mais velhos que realizaram o exercício regular sessões ferimentos foram curados 10 dias mais rápido do que os exercícios não.

ABC da cicatrização de feridas

# 4. melhora o sono

Não é apenas a maratona ou o super treino intenso estilo de fim de semana guerreiro que suga sua energia para ajudar a dormir.

O exercício foi mostrado para aumentar a qualidade do sono para muitos grupos diferentes de pessoas.

Para insones com síndrome das pernas inquietas (RLS) exercício foi mostrado para reduzir os sintomas.

Embora o exercício regular ajuda a regular o ritmo circadiano e função endócrina os autores de um estudo são rápidos a pinta que seu estudo mostrou melhoria dos padrões de sono após o exercício agudo e crônico pode ser mais acentuada em indivíduos com algum tipo de distúrbio do sono do que na população em geral .

A Nenhum plano Sweat Exercício (Um Livro Harvard Medical School)

# 3. Melhora Work Productivity

Se você trabalha no mundo corporativo que você pode ter se perguntado por que sua empresa tem tudo a partir de programas de bem-estar corporativo e centros de fitness.

A razão é simples, o exercício melhora a produtividade dos funcionários e reduz o tempo perdido devido a doença.

Tem havido inúmeros estudos que demonstram a melhoria da produtividade do trabalho com o exercício regular de todas as principais universidades para as empresas de Coors Brewing Company a NASA que tenham celebrado uma variedade de maneiras exercício físico regular melhora a produtividade do trabalho.

exercício maneiras foi concluído para melhorar a produtividade do trabalho variam desde a capacidade de executar nas últimas duas horas de um dia de trabalho com a capacidade de tomar decisões complexas difíceis para não mencionar o fato de que os trabalhadores que exercem são mais propensos a evitar adoecer e usar o tempo doente. Esta lista vai sobre e sobre ...

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# 2. Melhora a vida sexual

Um estudo de Harvard significativamente grande, que descobriram que os homens com excesso de peso que exerceu pouco tinha duas vezes e meia o risco de disfunção erétil (DE) em comparação com os homens que não estavam acima do peso e exercício físico regular. A lista desses estudos que correlacionam a ED à falta de exercício vai sobre e sobre ...

Você não tem que ser um homem que sofre de ED para o exercício de beneficiar a sua vida sexual.

Um estudo concluiu que os homens e mulheres que se exercitam regularmente se sentir melhor sobre si mesmos, percebemos que eles são mais sexualmente desejáveis ​​e experimentam maiores níveis de satisfação.

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# 1. Melhora a função cerebral

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Você já deve saber que sobre a "alta do corredor" as pessoas experimentam após o exercício cardiovascular. Este é um processo fisiológico de curto prazo em que o cérebro produz substâncias químicas drogas como opiáceos após o exercício.

O exercício físico tem sido teorizado para melhorar a função cerebral de longo prazo aumentando substâncias químicas no cérebro que ajudam a cognição, como dopamina, glutamato, noradrenalina e serotonina, bem como melhorar o fornecimento de sangue e oxigênio para o cérebro.

Exercício e Saúde Mental (Series em Psicologia Saúde e Medicina Comportamental)

The Bottom Line

Ocultos ou não, o exercício regular deve ser parte do estilo de vida de todos. Se o exercício já faz parte da sua rotina diária, parabéns! Recomendo sua dedicação e estou confiante que já estão colhendo as profundas ofertas benefícios do exercício.

Agora, se você não está atualmente exercitando diariamente, agora é a hora de começar a fazê-lo. Mesmo se você estiver completamente novo para o exercício, não há absolutamente nenhuma vergonha em começar a luz. Se isso significa simplesmente tomar uma caminhada de 20 minutos a cada dia, fazê-lo, pois você sempre pode progredir a partir daí. Basta lembrar isso, se você don `t começar em algum lugar, você não vai a lugar nenhum.

Agora vá lá e desfrutar de exercício, chegar na melhor forma de sua vida, e melhorar sua vida. Você pode fazê-lo!