Exercícios de perda de peso 5 top para as mulheres para queimar gordura

Exercícios eficazes perda de gordura para as Mulheres

Se você é uma mulher que tem perda de peso na agenda, é importante que você levar algum tempo para aprender os exercícios mais eficazes de perda de peso que você deve ser incluindo em seu plano de treino.

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Infelizmente, demasiadas mulheres ir sobre seus treinos executar os exercícios errados e outra vez e, em seguida, deixar de ver os resultados de seus esforços.

Se você quiser alcançar o sucesso ideal, é uma obrigação que você está escolhendo sabiamente. Vejamos cinco esforços grandes da perda de peso que você deve estar a pensar em realizar.

Cinco exercícios de perda de peso grande para as Mulheres

1.) Ir Roping

O primeiro grande exercício para ser fazer é saltar roping. Salto roping é bom, uma vez que vai funcionar tanto o bem como o corpo superior e inferior obter sua freqüência cardíaca acima, ao mesmo tempo. Se você quiser queimar calorias rapidamente, é uma necessidade absoluta que você está fazendo algum tipo de treinamento intenso em seus treinos.

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Skipping vai caber a conta perfeitamente. Ignorando pode ser tão eficaz para fins de perda de gordura como de execução é, por isso, se você não é um corredor, este deve ser o seu go-to escolha cardio.

2.) Corrida de Velocidade

Em seguida, a corrida é o próximo exercício que você vai querer ter no lugar no seu plano de programa. Corrida de Velocidade vai realmente ajudar a acelerar a sua taxa metabólica durante horas após o treino é longo, então você vai queimar mais calorias 24/7.

Além disso, a corrida oferece mais benefícios da aptidão do que qualquer outra forma de exercício cardio você poderia estar fazendo, por isso é altamente benéfico para isso também.

Destinam-se a fazer seus sprints 30-60 segundos para obter os melhores benefícios a partir deles.

3.) Burpees

Outro grande movimento de corpo inteiro que também irá ajudar a aumentar a sua força também é o burpee. Burpees são grandes para trabalhar tanto o bem como o corpo superior e inferior irá adicionar um elemento de pliometria para eles também.

Burpees vão ajudar a reforçar o núcleo como você abaixar-se para o chão e fazer backup de novo, então vai ser ideal para firmar seu estômago rapidamente.

Será que estes entre os conjuntos de seu programa de treino normal, se você deseja incorporar um elemento de cardio em coisas.

4.) Pesado Squats

Quando você está apontando para perda de gordura, você pode pensar que você deve estar se voltando para a maior representante, exercícios de peso mais leves. Isto, no entanto, nem sempre é o caso.

Você ainda quer manter a sua massa muscular magra ao fazer dieta, pois isso é o que mantém o seu metabolismo mais forte ao longo do tempo. agachamentos pesados ​​vão fazer exatamente isso. Eles vão se certificar de que você não perder uma onça de músculo fora de sua parte inferior do corpo, que são as maiores e mais poderosos músculos geral.

Ao fazer agachamentos pesados, manter o seu representante variar para baixo para cerca de 6-8 reps para garantir que você está trabalhando de uma forma que lhe permite levantar tão pesado quanto você deve.

5.) Push-Ups

Finalmente, adicione algumas flexões em seu programa. Flexões são um ótimo exercício para trabalhar toda a parte superior do corpo e também irá desafiar o núcleo, bem como, por isso são ideais para a construção de força e queima de gordura ao mesmo tempo. O push-up na minha opinião é um dos melhores exercícios parte superior do corpo, porque eles trabalham os músculos do peito, que acontecerá a ser um de seus maiores grupos musculares. Quanto maior o músculo trabalhado, mais calorias seu corpo queima. Push-ups são também um exercício muito divertido e existem diferentes variações que podem ser utilizadas para manter as coisas interessantes.

Pensamentos finais

Então, você tem isso, cinco dos melhores exercícios queima de gordura para adicionar ao seu programa de perda de peso exercícios. Você está faltando para fora em qualquer um desses? Se você estiver olhando para perder peso rapidamente e entrar em grande forma, você definitivamente vai querer adicionar esses cinco melhores exercícios de perda de peso recomendado para a sua rotina de exercícios diários.