O que é zumba gold®?

O que é Zumba Gold?

O que é Zumba ouro All About?

Zumba Gold é um programa de fitness fabulosamente divertido baseado na emocionante Latina e estilos de dança internacionais. É semelhante estilisticamente e musicalmente para Zumba® regular, mas é realizado em um nível menor intensidade para ser mais acessível para as pessoas certas. Zumba ouro é destinado a adultos mais velhos ativos, iniciantes Zumba , iniciantes fitness, e outras pessoas que podem precisar de exercícios modificados.

Zumba Gold oferece cardiovascular, tonificação, e os benefícios equilíbrio de treinamento em uma atmosfera festiva. Os movimentos são projetados para serem fáceis de seguir para todos. Você não precisa ter nenhuma experiência de dança ou experiência de exercício em tudo para começar. Como Zumba regular, Zumba Gold é emocionante e eficaz, oferecendo um treino de corpo inteiro em um nível menos intenso.

Onde fez Zumba ouro vem?

Altamente respeitados e renomados formadores de aptidão Josie Gardiner e Joy Prouty uniram-se com o fundador Zumba / gênio criativo Beto Perez para criar Zumba Gold. Josie and Joy especializados em trabalhar com idosos, trazendo décadas de experiência de fitness para a mesa. Estas senhoras fabulosas garantir que Zumba Gold é seguro e eficaz para idosos e pessoas mais jovens com níveis de aptidão inferiores. Ambos Josie and Joy realizar múltiplas certificações de formação através de ACSM, ACE e AFAA.

Zumba Gold vem em linha reta de Zumba regular, usando muitos dos mesmos ritmos e gerar a mesma energia positiva borbulhante que você encontrará em uma classe normal de Zumba. Você vai encontrar os ritmos saborosos de salsa, merengue, cumbia, cha-cha, tango, flamenco, dança do ventre, rock n `roll, e muito mais. Cada estilo de música tem seus próprios passos que serão discriminados de uma maneira que faz com que as danças fácil de seguir, para que todos possam ter sucesso com Zumba Gold.

Quais são os benefícios para a saúde física de Zumba Gold?

Zumba Gold é excelente exercício para os idosos ativos, em particular, que contribuem para o envelhecimento saudável. Zumba Gold oferece muitos dos benefícios do Zumba regulares , e então alguns. Zumba ouro segue diretrizes estabelecidas pelo American College of Sports Medicine (ACSM) e da American Heart Association (AHA) para melhorar a saúde física dos idosos, enfatizando aptidão cardiorrespiratória, força, resistência, flexibilidade e equilíbrio.

Nas palavras de Joy Prouty, "É um monte de cardio e você definitivamente obter o benefício do fortalecimento do sistema cardiovascular. Porque é também um exercício de peso-rolamento, que ajuda com os ossos. Também, porque manter as pessoas em movimento, que ajuda a preservar, restaurar ou melhorar a amplitude de movimento. Isso, por sua vez, pode ajudar com a postura dos povos. Boa postura não só ajuda a olhar melhor, mas pode ajudar a tornar as atividades diárias mais fáceis de fazer. "

Além disso, Zumba ouro adiciona um elemento muito necessária de treinamento de equilíbrio faltando Zumba regular e ausente das vidas de muitos adultos mais velhos. treinamento de equilíbrio ajuda a desenvolver e restaurar a coordenação do sistema neuromuscular, prevenção de lesões por quedas por demais comuns entre os adultos mais velhos.

Quais são os benefícios psicológicos de saúde de Zumba Gold?

Zumba ouro é capacitar, ajudando você a tomar conta da sua própria saúde e fitness de uma forma totalmente nova. Zumba Gold é um "sentir-se feliz" de treino que oferece muitos benefícios para a saúde mental e emocional.

Fazendo Zumba ouro regularmente aumenta a auto-estima e bem-estar geral, bem como a melhoria da qualidade de vida e promover mais facilidade em realizar atividades diárias. Os participantes se sentir mais relaxado durante todo o dia e muitas vezes relatam uma redução na depressão, estresse e ansiedade.

aulas de Zumba ouro são um lugar perfeito para conhecer novos amigos e se divertir com pessoas afins que também priorizar a saúde, fitness e diversão. Exercício com outros também é uma ótima maneira de permanecer motivado para ficar com o seu programa de fitness.

Orientações Zumba Segurança ouro

Existem algumas orientações de segurança para manter em mente ao fazer Zumba Gold. instrutores de Zumba foram treinados para manter a sua segurança em mente, e muitos têm suas CPR / AED certificações, mas sua formação não é extensa. Você deve sempre defender por si mesmo e monitorar seu próprio corpo.

• Consulte o seu médico antes de iniciar Zumba Gold ou qualquer outro programa de fitness.
• Se você tiver problemas comuns ou tiveram cirurgia, como uma substituição da anca, verifique com seu médico para se certificar de que você está pronto para começar a se exercitar.
• Informe o seu instrutor sobre quaisquer lesões recentes ou problemas médicos.
• Beba água antes, durante e após o seu trabalho fora.
• Use calçados de suporte, tais como tênis ou sapatilhas de dança.
• Respire normalmente, não prendendo a respiração.
• Faça os movimentos no seu próprio ritmo e fazer uma pausa quando você precisa.
• Concentre-se em sua postura, mantendo os ombros para trás e para baixo e as costas eretas.
• Envolva os seus músculos do núcleo, mantendo os músculos abdominais puxado para cima e seus glúteos ativa.

Pensamentos finais

Tente Zumba ouro para adicionar um novo sabor picante ao seu treino! Lembre-se que mesmo se você é um novato absoluto, Zumba é tudo sobre se divertir e não há ninguém para julgar. Você não tem que fazer todos os movimentos perfeitamente- apenas mover no seu próprio ritmo, ouvir o seu corpo, e sentir a música!

Vídeo: O que é ZUMBA? O que é REGGAETON? ZUMBA VS REGGAETON - Dembow Dance

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Desejo-lhe tudo de melhor em sua busca de saúde e fitness!

Vídeo: O que é Zumba?

Veja também:

• Guia de treino Zumba Fitness para Iniciantes
• Benefícios da Zumba Fitness Workouts
• Balanço Exercícios para Idosos