O que é a maneira correta de dormir?

Você já se perguntou sobre como a maneira como você dorme o afecta - mesmo quando você não está dormindo? Você estava sempre curioso sobre o que a melhor posição para dormir é? Talvez a maneira de descansar é dando-lhe rugas, ou causando-lhe a roncar.

Descubra o que é melhor posição para dormir, e os benefícios de um bom sono de apresentação seguinte e obter mais dicas comprovadas abaixo.

O mais saudável posições de dormir

A posição adequada com a maioria dos benefícios é para descansar em sua volta . De todas as posições, este tem mais vantagens e é o mais saudável.

Dormir de costas impede cabeça e dor de garganta, mantendo sua cabeça e pescoço em uma posição neutra enquanto você descansa. Ele mantém a pressão sobre as áreas sensíveis - você nunca vai acordar com um torcicolo, se você estiver em sua volta.

Reclinado em sua volta também reduz rugas, porque seu rosto fica livre de qualquer pressão. Compressão sobre seus músculos faciais de dormir de bruços pode danificar a pele.

Esta posição de dormir também ajuda a prevenir o refluxo ácido, como a sua cabeça permanece acima de seu sistema digestivo e estômago. Não há dúvida de que é mais relaxante para a maioria das pessoas.

Se você não consegue se deita de costas, ficando ao seu lado é a próxima melhor coisa . Dormindo em seu lado reduz o ronco e é benéfico durante a gravidez, para promover o fluxo de sangue saudável. Side-sono é ruim para o seu rosto, porque ela é esmagado. Também é ruim para os seus seios e pode causar flacidez.

A maneira correta de sono é sempre nas suas costas, mas este é o próximo com o máximo de benefícios.

Não posições de sono saudáveis ​​são os fetais, e dormir em seu estômago.

Descansando nas curvas posição fetal suas costas, o que pode causar artrite. O dano pode se espalhar a partir de sua volta para o seu pescoço, e também para os joelhos.

A posição fetal também dificulta o movimento de seu diafragma, o que significa que pode ser difícil de respirar. Pode causar dor nas articulações, especialmente joelhos e quadris, porque toda a pressão está concentrada lá. E se o seu colchão não é ergonómico, nesse caso, ele faz muito ruim para o seu corpo.

Sempre que possível, é importante para garantir que você está descansando em uma posição adequada. Back-dormir tem o maior número de benefícios para a saúde, e deve ser a posição meta para todos. Evite deitada de barriga para baixo ou em posição fetal, sempre que possível.

Mais dicas sobre como dormir melhor

Para hábitos de sono saudáveis ​​que seguir assim.

• Tente ir dormir ao mesmo tempo cada noite.
• Evite a luz de televisão ou dispositivos móveis. Faça o seu quarto escuro possível. Você será ale para adormecer mais rápido.
• Certifique-se de descansar o suficiente - geralmente 7-8 horas é o ideal.
• Preste atenção ao travesseiro e cama que você usa. Eles devem ser confortável e ergonômico.
• Não consumir alimentos pesados ​​antes de deitar. Sua última refeição deve ser de 2-3 horas antes.
• Exercite-se regularmente.
• Se você tem distúrbio do sono grave, sempre consultar seu médico.

Tente evitar as posições de sono ruins e siga os hábitos de sono acima. Você vai sentir o quanto mais descansado você está na parte da manhã.

Perguntas frequentes

O que é a maneira correta de dormir durante a gravidez?

Eu posso claramente lembrar quando minha pobre mulher estava grávida como foi difícil para ela encontrar uma posição confortável para dormir. Aqui estão algumas dicas que são as melhores posições para você se você é um mamã de espera.

O que é a maneira correta para um bebê dormir?

Eu sou um pai de dois filhos, então eu sei como é importante para colocar um bebê na posição correta para dormir. O vídeo a seguir irá ensiná-lo.

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