5 Maneiras para derreter a gordura sem fazer dieta

Por Melissa Milne, autor, The Naughty Diet

Eu estou doente e cansado de ser bom.

Aposto que você também está.

Como você, eu passei minha vida inteira sendo contada como olhar, o que comer e quando a exercer por do Três M: homens, os meios de comunicação, e aquilo mais dura crítica de todo-me. E para a maioria da minha vida, ouvi-los, porque, bem, como você, eu queria olhar quente. Fumar quente. Angelina quente! Ou pelo menos a sentir-se quente. Especialmente em aquele vestir.
E assim nós dieta. E enganar. E dieta novamente. E saia. E, finalmente, nós choramos, geralmente na frente de um dia inteiro donas de casa maratona. O que nos mantém nessa esteira, vai voltar para mais? É culpa, capital de G-o auto-ódio, cutícula-picking,-old-pijama vestindo, Haagan-Dazs-at-one-a.m. binging culpa. A culpa nos faz querer ser bom.

E é exatamente por isso que você deve ser impertinente.

Meu novo livro A dieta impertinente diz parafuso culpa e passar o vinho. É a dieta anti-dieta, quebrando as regras tradicionais de fazer dieta e toda a sua feita pelo homem, meios sensacionalistas, me focado hipócrita restrições e filho você pode ser livre para perder peso sem perder-se. E você vai começar a perder peso, um peso psíquica de seus ombros, e flacidez extra de todos os lugares que importa. E você não vai estar fazendo isso sozinho.

Milhares de mulheres como você já se declararam impertinente, livre de culpa (você pode encontrá-los aqui no Facebook). Há uma razão para isso tem ressoado com tantos: A dieta impertinente obras sangrentas, como um Bloody Mary em uma ressaca.

"Ao ler o livro, eu aprendi a controlar a minha oferta de alimentos, e meu comer emocional, muito rapidamente e facilmente", diz Janelle Dutchess, 39, de Buffalo, NY. "E eu perdi 10 libras em 10 dias!"

Como isso é possível? Para ter o seu Red Velvet e comê-lo?

Porque A dieta impertinente vai-e é aí que a parte céus, as trombetas clangor e você vai agradecer a Deus que já met-mudar sua abordagem toda a alimentos. Você vai aprender a parar de obsessão sobre calorias, dominar os seus desejos, renovar a sua abordagem para o exercício, e banir pensamentos negativos depois de comer. No final, você nunca vai se sentir ansioso sobre "fazer dieta", que irá libertar-se para o que é importante: sala de estar, com um saudável, sexy corpo-mente-a feliz e espaço para as indulgências que você almeja. Como, você sabe, sexo.

Vídeo: Como queimar gordura sem perder massa magra? Pergunte à Giovana Guido

Comece com estas mudanças simples do dia-a-dia a sua rotina diária, e confira A dieta impertinente agora começar a perder peso ao comer os alimentos que você ama!

A velha regra: comer menos, perder peso.

A maneira impertinente: O inferno não tem fúria como meu corpo faminto.

Eu não sou uma mulher violenta, mas se eu poderia tomar uma frase, e jogá-lo em uma parede de tijolos para que ninguém jamais seria capaz de colocá-lo de volta juntos novamente, seria este: Você tem que passar fome para perder peso.
Senhoras, como estudos em A dieta impertinente provar: A. Oposto. É. Verdade.
Quando você passar fome, você passar fome da energia que você precisa para viver, você passar fome dos nutrientes que seu corpo precisa para funcionar, você passar fome a oportunidade para obter o corpo que você quer. Você precisa comer. Você precisa se sentir satisfeito. Isso é o que ajuda a evitar as invasões de despensa de fim de noite. Isso é o que mantém o seu metabolismo em movimento. Isso é o que funciona.
Agora, eu não estou dizendo que você gorge em Ouro Grahams para o ponto onde você se sentir doente. Mas o que eu estou dizendo é que, se você está com fome aos 2, tem que banana e algumas nozes. Se você está com fome para o almoço, mas é apenas 10:30 da manhã, isso é OK. Ter esse vegetal colorido e salada de frango polvilhado com edamame e deixá-lo mantê-lo satisfeito até a tarde. Se o seu corpo está se sentindo como um bife hoje à noite, em seguida, ter um bife esta noite.
"Você vai deixar cair libras", promete Keri Glassman, MS, RD, CDN ", e a bagagem emocional que vem com eles!"

A velha regra: comer dieta alimentar para perder peso.

A maneira impertinente: ". Dieta alimentos" Fique longe de todos os alimentos processados ​​que afirmam ser Coma a maldita coisa real.

"Diet" a comida é um grande, gordo con-Eu chamo-lhe Skinny Cow estrume. Em primeiro lugar, nunca sabores nada como a coisa real e você geralmente acabam comendo muito mais do que isso porque é mais "leve", mas nunca totalmente o satisfaça. Comer uma pré-embalados, microondas lasanha "dieta" é o equivalente de voar para a Itália para almoçar no aeroporto McDonald. Você perder toda a experiência gastronómica e nunca se sentir como o seu paladar nunca ter off-ou terrestre.
É por isso que eu prefiro agitar a coisa real, com ingredientes reais em minha própria cozinha sexy. A dieta impertinente tem uma lista completa de alimentos impertinentes, com mais de 30 receitas. "A verdadeira confissão: Eu arrancado essa seção e usá-lo como uma lista de compras cada fim de semana", escreveu um fã impertinente para mim no Facebook. "Eu acabei de perder 5 libras por semana e 4 polegadas de minha cintura. A melhor parte é a seção sobre a sobremesa! "Falando de sobremesa ...

A regra antiga: Vala sobremesa se você quer perder peso.

A maneira impertinente: Fazer sobremesa trabalho para você.

Sobremesa é geralmente o primeiro "alarde" a ser banido em uma dieta, juntamente com vinho, queijo, pão e todos os deleites que fazem a doce Vida. Mas, ocasionalmente, ceder em algo doce não só torna a vida mais doce, ele pode realmente ajudá-lo a deixar cair libras também, como você vai descobrir em A dieta impertinente. O segredo é fazer a sobremesa de trabalho para você e não contra você. O veneno é na dosagem. Uma colher de sorvete em um dia de verão é boa. Comer uma banheira inteira de-frozen-açúcar gordura sozinha na cama? Que nojo!
Sempre optar por qualidade sobre a quantidade, ir para a sua indulgência favorita e mais alta qualidade, mesmo se ele passa a ser o mais rico e mais doce. Sobremesa não é o momento para tentar cortar calorias. Vá em frente e puxe a fina porcelana de ossos e placa seu chocolate antes de sentar para um momento doce de luxo. Admito a ter um pouco de chocolate orgasmo quase todos os dias. Wine também.
Renomado chef Thomas Keller acredita na lei dos rendimentos decrescentes: "Quanto mais você tem de alguma coisa, a menos que você gosta", ele disse. "Nós estabelecemos nossas composições baseadas na visão de que quando tiver terminado com um prato, você queria ter mais uma mordida. Dessa forma, você ter atingido o maior sabor para o prato e torna-se memorável ".
privação total é para os monges.

A velha regra: É saudável para ser 100 por cento saudável.

Vídeo: Como Secar a Barriga. Como Perdi Gordura Abdominal meu Antes e Depois

A maneira impertinente: Não é saudável para ser obsessivamente saudável.

Eu fui a Alimentação Escolar eo sentimento recordação atraídos para os alunos que não tinham medo (nem repelido!) Por carboidratos, vinho, açúcar, cafeína, leite ou-choque, alimentos cozidos-horror. Em alguns dos outros, eu cheirou um pouco de ortorexia-um transtorno alimentar caracterizado por uma fixação grave com alimentos, evitando percebidos ser prejudiciais à saúde e "impura". Enquanto eu assegurei o fruitarian, alguém que só come frutas que as bagas foram organicamente cultivadas em Upstate New York, e convenceu os vegans matérias que os chips de couve foram lentamente cozidos abaixo de 116 graus Fahrenheit, eu me perguntava por que alguém iria optar por seguir uma dieta refinada radicalmente. Como anti-social! Que irritante! Como limitante e enlouquecedor! Como rude para ser raw!
A dieta impertinente vai ensinar você a pensar em seu corpo como um templo, mas não a Cidade do Vaticano. Kale não pode absolvê-lo dos seus pecados.

As regras antigas: Coma para o combustível.

Vídeo: Como Perder Gordura Abdominal?

A maneira impertinente: Comer por prazer também.

Adivinha? Nós foram construídos para derivar pleassssure-não apenas sustento-de comida! É por isso que possuem uma sequência complexa de estímulos que invoca uma infinidade de sabores deliciosos de alimentos. Seu trabalho, como um dieter reformado, é fácil: Sempre procurar para obter o máximo de prazer de cada partícula de alimentos que passa seus doces lábios. Você não iria reclamar, medo ou se sentir culpado por ter relações sexuais totalmente prazerosa ou uma incrível férias, certo? Então, por que se contentar com nada menos do que, experiências de alimentos orgasmo sem culpa? Nós apenas precisamos de desactivar a culpa, verificar os nossos tamanho das porções e ativar os prazeres multissensoriais de comer.
Agora, eu ouvi-lo dizendo- "Eu amo comida demais, é por isso que estou acima do peso! É por isso que eu estou sempre em uma dieta! "Fato é, numerosos estudos demonstraram que as mulheres que obtêm menos prazer de comer pode comer mais para compensar, colocá-los em maior risco de ganho de peso e obesidade. Veja-se, comer por prazer é a única maneira de se sentir verdadeiramente satisfeito. Quando você come on A dieta impertinente, o prazer é a recompensa não quantidade.
Somos feitos para comer para viver e viver para comer, também!

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