8 Maneiras de parar os seus desejos agora!

Por Melissa Milne

Você sabe que a voz dentro de sua cabeça-a que lhe diz para comer essa última Oreo? É realmente dentro de sua barriga.

É verdade: Como você vai aprender no meu novo livro, A dieta impertinente, há um cérebro em seu trato digestivo que contém as respostas a temporização refeição e controle da parcela. É o chamado sistema nervoso entérico (ENS). Se você se familiarizar com os seus ENS, cada refeição é como comer e beber com seu próprio nutricionista pessoal. Você vai saber o que e quanto comer, e exatamente quando você pode dar ao luxo de entrar de novo, sem ganhar uma onça. E se você comer demais, a culpa.

Porque não é totalmente culpa sua. Dentro de você é uma criança selvagem insaciável, a fome, a inteligência feral que não vai cumprir de ninguém "regras". Sem ficar muito científico, a ENS é uma rede complexa de 100 milhões de neurônios e produtos químicos que vive em seu aparelho digestivo-it é o que você pode chamar a sua "barriga-cérebro." Ele detecta e controla digestivos eventos, enviando mensagens para a cabeça-cérebro coisas como "Eu adoraria outra fatia de pão", ou "Isso é pão suficiente para mim, obrigado" -acompanhado a auto-estrada da chamada do nervo vago. Ainda mais fascinante, estudos mostram que na parceria entre as duas partes do corpo, sua barriga, na verdade, envia mais mensagens para o seu cérebro do que o seu cérebro envia de volta. É como se sua barriga é Simon, e sua cabeça é Garfunkel.

Para explorar o conhecimento de seu glorioso, onisciente barriga do cérebro, você precisa treinar-se para ouvir. Aqui estão alguns sinais claros de que seu intestino pode estar enviando-lhe, cumprimentos de A dieta impertinente.

Belly-Brain mensagem # 1

Você está almejando algo cremosa

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Tradução: Você precisa de um abraço caloroso, não uma caneca morna.
Recorrentes ânsias para determinados tipos de alimentos pode ser um sinal de fome não-físico. Um desejo por sorvete ou chocolate quente pode ser realmente um desejo emocional para o conforto e calmante.

Belly-Brain Mensagem # 2

Você não pode encontrar suas chaves

Tradução: Você precisa de um bom prato de massa.
Sua cabeça-cérebro é como um exigente de cinco anos de idade. Ele quer que os açúcares simples, e quando ele não obtê-los, torna-se irritadiço e indisciplinado. Isso porque o seu cérebro funciona em glicose que lhe foi enviado por sua barriga-cérebro. Um estudo descobriu que apenas 28 dias em um low-carb, low-cal dieta impacto negativo de memória entre os indivíduos.

Belly-Brain mensagem # 3

Você acabou de comer e você está com fome novamente

Tradução: Você precisa de um pedaço de chocolate escuro.
Uma refeição equilibrada deve abranger todos os quatro sabores básicos: doce, azedo, salgado e amargo. É esta última, amargo, que dispara o hormônio grelina, o hormônio "barriga cheia". É por isso que podemos comer uma manga cheia de Pringles e ainda estar pronta para ir. As folhas verdes realizar sabores amargos, como faz café e chocolate escuro.

Belly-Brain mensagem # 4

Você está chateado e você quer uma barra de chocolate, agora

Vídeo: 8 coisas de Dragon Ball que existem na vida real ��Tou Ligado��

Tradução: Você está indo muito longo entre as refeições.
A pesquisa mostra que "cabide" ataques-a combinação desagradável de fome e raiva, são provocadas pela fome não por si, mas por baixo de açúcar no sangue. A escassez de açúcar no sangue torna o cérebro mais suscetível a frustração e menos capazes de controlar impulsos. Um estudo descobriu que com níveis baixos de açúcar no sangue fez as pessoas mais propensos a querer enfiar agulhas em bonecos de vodu que assemelha-se a sua partners.2 romântico

Belly-Brain mensagem # 5

Você finalizou as suas batatas fritas e agora você começou dentro em sua. . .

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Tradução: Você é viciado, mas não é amor.
Em um estudo recente, pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que batatas foram o número um alimento mais difícil de parar noshing no depois de ter começado. Em parte, isso é por causa de sua viciante combinação de gordura, sal e carboidratos. Mas também é porque os alimentos volumosos como batatas fritas e massas ajudar a aliviar sentimentos de solidão. Eles literalmente "preencher o vazio", diz Dr. Nina. Se você está constantemente comer demais carboidratos no jantar, você pode precisar de um novo companheiro de jantar.

Belly-Brain mensagem # 6

Você está no meio da manhã ou meio da tarde com fome

Tradução: Você provavelmente está com sede.
Um estudo publicado na revista Physiology Comportamento sugere que 60 por cento das vezes reagimos a sede, é por comer, em vez de drinking.4 Se você ainda não teve qualquer água depois de sono uma longa noite de, ou após várias horas no escritório, a desidratação é, provavelmente, recuperar o que você. Teste rápido: é o seu xixi amarelo? Beber.

Belly-Brain mensagem # 7

Suas burburinhos da barriga

Tradução: Não se preocupe comigo, tudo é bom.
Um estômago roncando é nada mais do que um ataque de soluços debaixo do seu umbigo. Pode ocorrer a qualquer momento (geralmente em uma reunião importante ou em um primeiro momento!), Com o estômago vazio ou uma cheia, e não, você não precisa responder.

Belly-Brain mensagem # 8

Você não pode dormir

Tradução: Vamos ter ovos no café da manhã.
Se você está estressado ou apenas jet-lag, sono perturbado pode fazer um número em seus ritmos circadianos. Os pesquisadores dizem que a proteína para o pequeno almoço-seguido de carboidratos à noite, pode ajudar rejigger um relógio biológico maluco.

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