5 Maneiras de parar a culpa alimentos agora

Por Melissa Milne

Meu nome é Melissa, e eu bater Culpa Alimentar.

Por muitos anos, eu virei o simples ato de comer em uma dança torcida da negação, a tentação e-remorso tentando exercitar e comer saudável e, em seguida, bater-me para todos os pequenininho pequenas indulgente deslize. Eu iria comer apenas alimentos que soavam como se estivessem "segura" -stuff marcado "," livre de gordura "low-carb", "dieta" ou "lite". E até o final do dia, com fome de sustento, eu quebrar e agarrar em qualquer coisa doce / salgado / graxos e conveniente à vista. Isso só me fez sentir culpada e terrível sobre mim mesmo.

Cada MM era como uma pequena pílula de veneno, cada fatia de pão foi manchada grossa com culpa e cada mordida foi algum sabor do fracasso. Judge Judy não tinha nada sobre o magistrado marreta em punho na minha cabeça, que me enviou, correndo para a dreadmill, dia após dia para pagar penitência por meus crimes contra carboidratos.

Há muitas mulheres que sofrem de distúrbios alimentares graves que os médicos podem diagnosticar e tratar. Mas há muito mais de nós que sofrem de alguma outra coisa, algo que nos leva a comer demais, dieta muito, suar muito e se preocupe muito. O nome? Culpa dos alimentos. I teve por anos.

Você provavelmente tem isso também.

Em uma pesquisa recente, conduzida para o meu novo livro A dieta impertinentelivro anti-dieta -um projetado para melhorar a sua relação com a comida, equilibrando a nutrição que você precisa com os alimentos impertinentes que você quer-um gritante 80% das 10.000 mulheres inquiridas admitiu sentir-se culpado depois de uma "refeição restaurante decadente." Todos nós podemos concorda que é divertido para ninguém. O mesmo número disse que sempre se sentiram Food Culpa, pós-jantar sexo seria completamente fora do menu. chatice duplo.

Culpa comida é um sujo, pouco Secret ninguém fala sobre como nojento que realmente sentem após uma refeição rica ou sobremesa decadente. Ninguém quer ser coroada Miss Buzzkill da tabela. Como eu falei com milhares de mulheres sobre os seus problemas de culpa Food, eu descobri que existem estratégias que podem melhorar os nossos sentimentos de alimentos e mudar a nossa atitude. Veja como você pode saltar fora do merry-go-round e fazer comida seu amigo-e culpa sua cadela. E se você está doente e cansado de se sentir mal sobre si mesmo, se juntar a minha impertinente Movimento Diet agora no Facebook e Twitter!

Culpa alimentos Cure # 1

Saia Food-Envergonhar-se

Adivinha? Você não é o que você come. (O que é bom, ou então eu ficaria inchado, pastosa e escamosa como meus croissants da manhã.) Comer "boa" comida não faz de você uma pessoa boa. Al Capone se spaghetti caseiros saudáveis ​​com molho de nozes e um copo de vinho Proibição-era quase todas as noites! Da mesma forma, comer "maus" alimentos não lhe faz mal ou gangsta, não importa o quão desagradável rótulo dat nutrição. Quando você vergonha sua comida, você vergonha de seu corpo. Você devia se envergonhar!

Vídeo: Saiba quais as maneiras corretas para se alimentar :

Culpa alimentos Cure # 2

Vídeo: Como parar de fumar em 5 dias.

Siga a regra 75/25

Tradução NaughtyDiet: 75ish / 25ish. Esta é a regra que ajudou Maria Menounos queda de 40 libras e ficar não só magro e Smokin quente, mas feliz, também. A ideia é simples: basta comer saudavelmente 75 por cento do tempo, de qualquer maneira que você vê o ajuste. Talvez essa seja uma refeição indulgente por dia e três, petiscos nutritivos pequenos. Ou talvez é comer de forma inteligente durante quatro dias seguidos, em seguida, dizendo parafuso-lo no dia cinco, quando você anseiam queijo e batatas fritas. De qualquer maneira, uma mulher precisa ter muito de vez em divertir ao mesmo tempo demasiado muito, muito sexo também, muito gastos, e sim, muita comida e se sentir bem-nay, boa sobre ele.

Culpa alimentos Cure # 3

Rasgar seus pensamentos

Este é um truque ensinado a mim por Tasneem Bhatia, M.D., que combina medicina oriental e ocidental. A próxima vez que você se pegar em flagrante, ou laranja-handed, com um saco vazio de Cheetos e você sente culpa borbulhando ... lápis garra e papel e anote exatamente como se sente. "Eu quebrei as regras. Eu me sinto horrível. "Agora, rasgar aquele pedaço de papel em pedaços, como se fosse um Valentine velha de um engano ex. O que você se preocupa mestres-lo-so lutar para trás ao rasgar suas aflições em pedaços.

Culpa alimentos Cure # 4

Evacuar a zona

Prontamente sair da cena do crime alimentos. A sério, mesmo que seja em um terraço ensolarado com vista para o Lago Como, e Clooney está lá, sussurrando em seu ouvido sobre como Amal e ele está passando por uma fase difícil, e sua respiração é como flor de açúcar fazendo cócegas na nuca de seu pescoço .. .sair! Não há nada, mas culpa a ser adquirida por limpam os escombros, o cálculo do prejuízo calórico de todos os alimentos demolidas. Nova localização = novo começo.

Culpa alimentos Cure # 5

Ficar destraído

Uma vez que você está em um novo local, fazer algo novo para distrair-se. Ir para um passeio fora para andar fora da culpa. Obter uma manicure e suas mãos vão estar limpa (não culpado!) Hit uma livraria ou biblioteca e se perder em alguma ficção muito, muito distante dos reinos de culpa Alimentar. E se você quiser se sentar em um café e escrever uma carta de amor para George, fazê-lo. A coisa mais importante é que você se distrai e passar para algo novo. Caso contrário, demorando Culpa Food só vai definir o seu regresso para a negação / tentação / dreadmill remorso.

Para completo plano de 10-Step de Melissa para bater Culpa Food and Shame Corpo, ser o primeiro a chegar A dieta impertinente agora na Amazon!