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Vídeo: El trastorno alimenticio de Khloe Kardashian, envenenar la comida para perder peso

Se no tapete vermelho ou via Instagram, Khloe Kardashian adora exibindo sua nova figura emagreceu. E agora, com a ajuda de seu go-to mantras, você pode ter o sucesso da perda de peso, também!

Até agora, todos os que mantém-se com os Kardashians sabe que nixing laticínios e consistentemente bater o ginásio tem trabalhado maravilhas para o mais pesado anteriormente-40-libras-estrela da realidade. Mas qualquer um que já tentou perder peso sabe que conseguir o corpo que você sempre sonhou é mais fácil dizer do que fazer. Claro, Khloe tem acesso a instrutores de fitness celeb e nutricionistas, mas sua dedicação inabalável à sua saúde é o que realmente mantém o seu corpo procurando apertado. E, aqui, ela compartilha seu go-to de peso mantras perda que ajudá-la a manter a cabeça no jogo. De dar-se alguma margem de manobra na academia e permitindo-se a entrar quando os desejos de atacar, a 32-year-old estrela da realidade é tudo uma questão de equilíbrio. Leia mais para descobrir o que a ajuda a manter magro e saudável.

"Tudo com moderação ..."

Khloe acredita que adere a uma dieta saudável é o caminho a percorrer, mas como qualquer outra pessoa, ela fica desejos. Assim, quando o chocolate hankerings bater, ela lembra-se de exercer o controle da parcela. E Khloe, o controle da parcela significa que ela só vai para uma fatia de bolo ou um punhado de chocolates. "Se você começar a almejar sorvete todas as noites, você vai ficar viciado a uma rotina. Mas se você realmente precisa de um punhado de chocolate, comer, ou então você está indo definitivamente para binge mais tarde ", explica. Nós gostamos da maneira que você pensa, Khloe.

Coma isso! Dica

Nem todos os chocolates são criados iguais. Enquanto as coisas boas pode ajudar a aparar sua cintura, controlar o apetite, e afastar o stress, o material ultra-processados ​​só vai inundar o sistema com gorduras insalubres e açúcar. "Chocolate deve ser como minimamente processados ​​como possível oferecer o benefício mais nutritivo. Escolha chocolate que é de 70 por cento de cacau ou superior, e apontar para um que não tem sólidos de leite, xaropes extra (xarope de glucose, açúcar) ou outros ingredientes impronunciáveis ​​", aconselha Isabel Smith, MS, RD, CDN.

"Você nunca se arrepender de um treino, mas você sempre se arrepender de não ir."

Khloe repete este mantra para si mesma todos os dias. Subindo mais cedo do que o sol para caber um treino em sua programação ocupada é definitivamente algo que você não vai se arrepender, não importa quão esgotante que pode soar. E se Khloe faz isso, você pode também! Basta pensar em quão culpado você se sentiu a última vez que você ignorou suas treino de três dias em uma fileira. Sim, isso é o que nós pensamos. Lembre-se: É sempre melhor para espremer em um treino rápido do que ignorá-lo completamente.

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"Eu não vou morrer!"

"Antes de correr para o topo de uma colina, eu sempre digo: `Eu não vou morrer," eu tenho que começar de alguma forma até lá e, em seguida, de volta para casa. Quer dizer, o que mais eu vou fazer, sentar lá? ", Diz Kardashian. Desafiar a si mesmo e mudar seus treinos choca seu corpo em queimar mais gordura e é fundamental para evitar um platô traquina. Então lembre-se que você não vai morrer, e continuar a empurrar seu corpo para o limite! Para ainda mais maneiras de entrar em forma e permanecer na pista com seus objetivos de perda de peso, não perca estes 20 maneiras de superar uma perda de peso Plateau!

"Não bater-se"

Quando Khloe tem uma sessão de fotos ou evento repleto de celebridades chegando, ela se encaixa em uma rotina de cardio intenso (como HIIT) de manhã e uma rotina de treinamento de força na noite de olhar e sentir o seu melhor. Mas quando ela não está por um segundo treino, ela se corta alguma folga. "Eu realmente queria ir para o segundo treino, porque eu estava fazendo uma sessão de fotos para GQ poucos dias depois, mas eu tinha cólicas e percebeu que simplesmente não ia acontecer. Pensei sobre o que ia ser melhor: dormir ou ir ao ginásio. Dormir won ", diz ela. Se você simplesmente não pode espremer em um treino de um dia (hey, a vida acontece!), Não bater-se por isso. Em vez disso, os pesos no rack de agachamento ou gastar um pouco de tempo extra no amanhã elíptica. Nada demais!