7 Hábitos das pessoas altamente obesos

Por que algumas pessoas simplesmente embalar nas libras sem esforço? Nem sempre é genética e não é sempre gula e você não pode sempre culpar a falta de exercício. Na verdade, recebendo gordura é muitas vezes resultado de alguns hábitos simples e facilmente corrigíveis-ruins, especialmente quando se trata de jantar fora.

À medida que começou a pesquisar o nosso livro, Eat This, Not That! Restaurante guia de sobrevivência, descobrimos muitos exemplos flagrantes de alimentos de engorda de super em ambos os supermercados da América e os nossos restaurantes em cadeia. E nós aprendemos que saber o que a ordem eo que evitar é um dos mais fáceis truques de perda de peso lá fora. Por exemplo, se On the Border realmente precisa para encher mais de um dia inteiro de calorias-2550-em suas Dos XX tacos de peixe? (Lembre-se que o peixe era saudável?) E não deve pimentão de alertar os pais quando uma seleção no cardápio de seus filhos vem com 82 gramas de gordura, como o seu pimenta Pals pouco de frango Crispers faz?

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Mas aqui é a dura verdade: O problema da obesidade não é apenas a comida em si. A indústria do restaurante passou décadas estudando o comportamento humano e descobriu todos os tipos de formas subliminares para nos fazer querer encomendar e comer mais. E muitos desses truques psicológicos tornaram-se arraigado em nosso comportamento. Em um estudo publicado na revista Obesidade, pesquisadores analisaram os hábitos de pessoas jantar em um buffet all-you-can-eat. Aqueles com o mais alto índice de massa corporal (IMC) -a medida de obesidade parecia demonstrar uma série de "hábitos de gordura."

Quando ofereceu dois tamanhos de placas, 98,6 por cento das pessoas com maior IMC tomou a maior das duas placas para o buffet. A Bigger truques placa seu olho em pensar que você não está comendo tanto quando você encher mais comida para a superfície e em sua boca. Use um prato menor, obter uma barriga menor.

Dica extra: O mesmo princípio vale para bebidas. Quanto maior o copo, maior será o seu intestino. E uma das maiores fontes de centenas de calorias extras em sua dieta? Booze.

Daqueles com altos IMC, 41,7 por cento tomou assentos que davam para o buffet, em vez de sentar em uma cabine ou de frente em uma direção diferente. A visão de alimentos tende a tornar nossas mentes acho que temos mais trabalho a fazer, comendo-wise. Manter os alimentos armazenados na geladeira ou escondido na despensa, e não para fora nas bancadas.

Enquanto buffets chineses oferecem pauzinhos, 91,3 por cento dos clientes obesos optar por garfos. Isso só faz com que seja mais fácil de pá na comida!

Desses clientes que foram o mais pesado, 94 por cento limpa as suas chapas por isso não foi nada. Ignorar o conselho-vamos Mom um pouco descansar. (Sinta-se a necessidade de terminar tudo isso? Tente nosso 7 maneiras de comer mais e perder peso para se sentir satisfeito enquanto você emagrecer.)

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Pesquisadores realmente monitorados os hábitos de mascar do buffet freqüentadores e descobriu que o mais pesado de um terço entre eles mastigado sua comida uma média de 11,9 vezes antes de engolir. No meio de um terço mastigado uma média de 14 vezes, eo leanest um terço mastigado 14,8 vezes.

As pessoas mais magros no estudo normalmente tomou uma volta em torno do buffet em primeiro lugar, para traçar o que eles queriam comer. Mas o grupo mais acima do peso cobrado direito in- fazê-lo significa que você pode encher-se sobre alguns itens menos atraentes, então tem que voltar à senão que um nosh você tem que ter, mas perdeu a primeira vez.

Um hábito simples, mas aumenta o risco de obesidade por um 450 por cento enorme! Se você está sempre correndo para fora da porta na parte da manhã, tente estas 10 Breakfast instantâneas para perda de peso em vez de pular a refeição vital completamente.

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