A maneira mais fácil de cortar 200 calorias por dia

Você foi comer uma dieta saudável e registrando exercícios do núcleo duro, mas você ainda não tenha atingido o seu perda de peso objetivos. Nosso conselho? Examine o seu horário de sono.

Conseguir fechar de olhos irregular pode inviabilizar até mesmo a tentativa de emagrecer mais valente, de acordo com um grupo de Penn State University College of Medicine investigadores. Na verdade, os participantes que mudaram sua regular deitar por apenas uma hora consumido um extra de 200 calorias do dia-que segue como a adição de um Cruller francês do Dunkin `Donuts à sua dieta diária. Em apenas 18 dias de sono irregular, isso é uma libra extra em seu quadro (ou 20 libras em um ano)! A solução? Simples: manter o seu horário de sono.

Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores examinaram descanso, atividade e hábitos alimentares de cerca de 350 adolescentes. Em média, os participantes do estudo com clock de sete horas de sono a cada noite e comeram dietas geralmente saudáveis. Os adolescentes começaram a comer mais quando pesquisadores então eles tinham log seis ou oito horas de sono em vez de sua típica sete.

"De acordo com os dados do nosso estudo, não é quanto tempo você dorme que importa. É sobre variações do dia-a-dia em quanto tempo você dorme," principal autor do estudo Fan Ele disse em um comunicado. Os pesquisadores vão explicar que as mudanças nos padrões de sono provável resultado em desequilíbrios hormonais que nos levam a comer mais, ou seja, os resultados provavelmente são verdadeiras em adultos também. A linha de fundo? Depois de definir o seu horário de sono, cumpri-lo, mesmo nos fins de semana. Se o fizer, pode apenas ajudá-lo a perder peso sem alterar qualquer outra coisa sobre a sua dieta ou rotina diária. Conseguiu amar essa!

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