13 Razões assustadores de parar de beber refrigerante diet agora

Apesar das alegações de que o consumo de bebidas açucaradas podem levar a um número estimado de 184.000 mortes de adultos a cada ano em todo o mundo, a indústria de refrigerante ainda é um mercado de US $ 75 bilhões.

Quase metade dos americanos bebem pelo menos um refrigerante todo dia, apesar de tudo o que sabemos sobre os efeitos de saúde negativos dessa indulgência. Naturalmente, muitos de nós pensamos que estamos recebendo fora do gancho, optando por um refrigerante diet ao invés.

Afinal de contas, é o açúcar que é o problema, não é?

Infelizmente, embora açúcar causa uma série de problemas de saúde, não é o único ingrediente desagradável à espreita em bebidas carbonatadas.

Aqui está o porquê refrigerantes diet não são a alternativa saudável que estão a ser elogiado:

Ganho de peso

Não, isso não é um erro de digitação. refrigerantes diet foram realmente mostrado para levar a peso ganho.

Um estudo, listado pela American Diabetes Association, mostrou uma ligação entre o consumo de refrigerantes diet e tendo um aumento do tamanho da cintura. Na verdade, aqueles que bebiam refrigerantes diet realmente tinha um tamanho da cintura de até 70% maior do que os não-bebedores.

O que é realmente chocante é que aqueles que se duas ou mais refrigerantes diet por dia tiveram uma cintura de até 500% maior do que aqueles que não bebem refrigerante. Não é de admirar refrigerante fez a lista como um dos nossos melhores Metabolismo "morte Foods `!

Esta gordura visceral em torno do meio do nosso corpo não é realmente saudável - que tem sido ligada a problemas metabólicos e um risco aumentado de doença cardiovascular e diabetes tipo 2. Nas mulheres, ele é associado com câncer de mama e a necessidade de cirurgia da vesícula biliar.

Os assustadores efeitos colaterais do aspartame

Em vez de açúcar, fabricantes carregar bebidas dietéticas com aspartame e outros adoçantes artificiais para dar esse gosto açucarado sem as calorias. O problema é que estes edulcorantes podem ser mais mortal que o açúcar real.

Você sabia que o aspartame é um dos mais controversos aprovação do FDA na história? Até agora, mais de 10.000 queixas relacionadas com este substituto do açúcar foram arquivados. O que é realmente preocupante é própria admissão da FDA que menos de 1% das pessoas que experimentam uma reação a um produto que nunca relatá-lo. O número real de problemas relacionados com aspartame poderia estar mais perto de um milhão.

Mais de 90 efeitos colaterais têm sido associados a este aditivo perigoso, que vão desde dores de cabeça, fadiga crônica e depressão ao câncer e convulsões.

Vídeo: QUER PERDER PESO? PARE DE BEBER REFRIGERANTE

Enquanto algumas empresas de refrigerante disseram que vão cair este adoçante geneticamente modificado a partir de seus produtos, é apenas vai ser substituído por outro, mais novo adoçante chamado sucralose. Ainda não se sabe quais os efeitos colaterais negativos que isso trará.

Preocupações com câncer

Mesmo que possa dizer `corante caramelo` na lata, não se deixe enganar. Suas colas favoritos não são, de fato, cheio com caramelo doce e pegajosa. A cor escura destas bebidas é fabricado por aquecimento de amónia e sulfitos, para formar compostos que são conhecidos cancerígenos.

Testes mostraram que as doses elevadas de produtos químicos na Esta coloração causar tumores no fígado, dos pulmões e da tiróide de ratos e ratinhos. Naturalmente, substâncias químicas que causam câncer em animais são considerados uma ameaça para os seres humanos também.

Em 2012, o Centro para a Ciência no Interesse Público estima que 15.000 cânceres poderiam ser causados ​​pelos níveis de 4-MEI existentes atualmente nos bebidas. Pouco depois, a Coca-Cola anunciou que iria estar mudando sua fórmula para incluir níveis mais baixos destas substâncias cancerígenas, embora o aditivo não iria ser removida completamente. toxinas desnecessárias em qualquer quantidade deve ser um motivo de preocupação.

Ossos frágeis

Refrigerantes, mesmo os diet, podem contribuir para a osteoporose - ou ossos quebradiços. Neste momento, mais de 10 milhões de americanos têm osteoporose e cerca de metade das mulheres com 50 anos ou mais vai sofrer pelo menos uma fratura relacionada à osteoporose.

Uma maneira fácil de reduzir o risco de lesão é por abandonar o seu hábito refrigerante.

Os pesquisadores descobriram que as mulheres que bebiam regularmente refrigerantes à base de cola tinha quase 4% menor densidade mineral óssea em seus quadris, apesar de ingestão de cálcio e vitamina D foram consistentes. Os resultados foram semelhantes se era um refrigerante diet ou o "negócio real".

Curiosamente, as mulheres que bebiam refrigerantes não-cola não parecem ter menor densidade óssea. Mas não deixe que incentivá-lo a simplesmente mudar para outro sabor - manter a leitura de outras questões relacionadas com refrigerante diet que não estão confinadas a colas!

BPA exposição Pressão alta

Aqueles que bebem regularmente a partir de latas e garrafas de plástico estão em risco de exposição ao BPA (bisfenol A). Este produto químico industrial, que pode infiltrar-se em alimentos ou bebidas a partir de recipientes, é um problema de saúde devido a possíveis efeitos sobre o cérebro, comportamento e próstata de fetos, bebês e crianças. A exposição crónica tem sido associada com a doença cardíaca, cancro e outros problemas de saúde.

Um estudo recente, descrito pelo New York Times, é um dos primeiros a mostrar que uma única exposição ao produto químico pode ter um impacto directo e imediato sobre a saúde cardiovascular. BPA foi encontrada na urina dos participantes no prazo de duas horas de exposição e níveis de pressão arterial também subiu dramaticamente dentro do mesmo período de tempo. A exposição repetida ao longo do tempo pode causar a hipertensão (pressão arterial alta), algo que 30% dos americanos já sofrem.

A coisa mais segura é evitar BPA alinhado latas - e os refrigerantes que vêm neles! Sempre olhar para garrafas de plástico BPA-free, ou, melhor ainda, escolher o vidro.

idade Faster

O ácido fosfórico encontrado no refrigerante tem sido associada a problemas de coração e rim, perda de massa muscular e osteoporose se for tomado em demasiado elevada.

Encontrado em ambos refrigerante normal e diet, este produto químico é adicionado às bebidas para preservar a sua vida de prateleira, mas ele só poderia encurtar sua!

Um estudo demonstrou que os níveis excessivos de fosfato encontrados em refrigerantes causada ratos de laboratório a morrer cinco semanas mais cedo do que os ratos com níveis de fosfato mais normais.

a cárie dentária

Você sabia que beber grandes quantidades de refrigerante diet pode ser tão prejudicial para os dentes, como metanfetamina e cocaína crack?

pesquisa chocante mostrou que o dano bucal causada pelo refrigerante apresenta semelhanças marcantes que do abuso de drogas a longo prazo. Enquanto o bebedor de refrigerante neste estudo consumiram 2 litros de refrigerante diet todos os dias por até cinco anos, outra pesquisa mostrou que, mesmo quando refrigerante é consumido em níveis baixos, dente erosão do esmalte pode ocorrer. No segundo estudo, todos os cinco refrigerantes testadas danos causados ​​por via oral, devido aos seus níveis de pH.

Com US despesas atendimento odontológico atingindo US $ 111 bilhões em 2012 (uma queda desde os tempos pré-recessão), ele levanta a questão: Por que nós gastar tanto em atendimento odontológico, quando continuamos a consumir produtos que nós sabemos realmente causar os dentes para se decompor?

Depressão

Um estudo de pesquisa maciça US realizada em 2013 de mais de 250.000 pessoas acharam depressão foi mais comum entre os consumidores frequentes de bebidas adoçadas artificialmente.

Embora os investigadores não disseram o que causou este link, ele pode muito bem voltar para o controverso aspartame aditivo.

Um estudo realizado no ano passado constatou que apenas metade da ingestão diária do FDA máximo aceitável de aspartame pode causar graves problemas neuro-comportamental em adultos saudáveis. Os participantes foram encontrados a sofrer de humor irritável, depressão e mau desempenho cognitivo.

Além do mais, um estudo de 1992 sobre os efeitos do aspartame sobre aqueles com um histórico de depressão teve que ser interrompido precocemente por causa da gravidade das reações de alguns pacientes!

Diabetes

A American Diabetes Association lista refrigerantes diet entre as bebidas consideradas seguras para as pessoas com diabetes e recomenda-los sobre refrigerantes regulares.

No entanto, o consumo de refrigerante dietético pelo menos diariamente foi associado a riscos significativamente maiores de síndrome metabólica e diabetes tipo 2, embora os pesquisadores não sabem ao certo se o refrigerante na verdade causas a diabetes.

Além disso, os pesquisadores descobriram que os adoçantes artificiais - como os encontrados em refrigerantes diet - pode causar níveis de açúcar no sangue por perturbar as bactérias saudáveis ​​no intestino. níveis elevados de açúcar no sangue pode ser um precursor para diabetes.

Jogar pelo seguro, e procurar outras alternativas para refrigerantes diet e bebidas adoçadas artificialmente.

Pobre Saúde do Coração

Enquanto uma relação causa-efeito sólida ainda não foi estabelecida entre o consumo de refrigerante diet e risco cardiovascular, vários estudos têm indicado um link entre os dois, o que deve ser motivo de preocupação.

Um estudo de 2.500 nova-iorquinos ao longo de 10 anos descobriu que os bebedores diários refrigerante diet tinham mais probabilidade de ter um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco ou morrer de doença vascular. Mesmo depois que os pesquisadores responsáveis ​​por níveis de tabagismo, exercício, peso, ingestão de sal e de colesterol, o risco aumentado permaneceu.

Como mencionado anteriormente uma associação foi encontrada entre o consumo de refrigerante diet e diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. Estes são dois problemas que aumentam muito o risco de ter um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.

Claro, a exposição ao BPA e ingestão de ácido fosfórico alta também estão ligados à má saúde do coração - o que significa um hábito refrigerante diet pode impactar o coração em muitos níveis.

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O declínio da função renal

Um estudo listados pela National Kidney Foundation afirmou que beber uma grande quantidade de bebidas sem açúcar ou outros refrigerantes pode ter efeitos negativos sobre a saúde dos rins.

Mais de 3.200 enfermeiras participaram do estudo, que teve lugar ao longo de 20 anos. No início todos tinham uma função renal saudável. No final, a função renal diminuiu cerca de 30% em mulheres que bebiam dois ou mais refrigerantes diet por dia, em comparação com aqueles que não bebem refrigerante.

Enquanto o Kidney Foundation diz que mais estudos precisam ser realizados para verificar estes resultados, eles também sugerem água pode ser a melhor coisa para beber, entretanto!

Poluição da água Dano ambiental

Você provavelmente não acho que por beber refrigerante diet, você estaria poluindo o abastecimento de água. No entanto, em um teste de análise de 19 US estações de tratamento de água potável (que atendem a mais de 28 milhões de pessoas), demonstrou-se que os adoçantes artificiais têm feito o seu caminho em nossa água.

O edulcorante sucralose (uma alternativa aspartame) foi encontrado para estar presente na água de fonte 15 para fora das estações de tratamento 19, o água terminou de 13 plantas, e em 8 dos 12 sistemas de distribuição de água.

É muito preocupante que algo que beber pode passar através de nossos corpos intocadas, e então atravessar o corpo de outra pessoa, também intocada!

Ela pode também ter efeitos de plantas, tal como tem sido sugerido que estes edulcorantes podem prejudicar a capacidade de uma planta para realizar a fotossíntese, que veria plantas incapazes de reproduzir. Isto poderia ter consequências devastadoras e de longo alcance sobre a cadeia alimentar.

Desprovido de nutrientes

Dieta refrigerantes são praticamente desprovidos de nutrientes - eles têm nenhuma gordura (gordura saudável ou não), sem carboidratos e nenhuma proteína. Eles também são carentes de fibras, vitaminas e minerais.

Vídeo: TOMAR CAFÉ DA MANHÃ & DICA PARA CARREGAR COMPRAS | Respondendo Comentários nº18 | Saúde na Rotina

Então, por que ter uma chance com todos estes riscos potenciais, quando não há nada a ganhar com uma lata de refrigerante diet?

O que eu posso beber vez disso?

Você poderia estar bebendo água em vez, que traz vários benefícios à saúde para o seu cérebro, pele, músculos, rins e do trato gastrointestinal.

Se a água não é excitante o suficiente para você, por que não tentar substituir o refrigerante diet com:

• Frutas ou águas de ervas infundido.
• probiótico rico Kombucha ou kefir, que pode ajudar a melhorar a digestão, pele, humor e peso.
• delicioso jovem Água de côco - Um eletrólito rico, bebida melhorar a saúde.
• Matcha Chá Verde, um superalimento poderosa consumida por mais de um milênio no Japão.
• Um saboroso O vinagre de maçã bebida à base, cheia de enzimas crus e bactérias benéficas.
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