O que é pior: regular ou refrigerante diet?

Vídeo: não tomo refrigerante , porque é veneno

Que é mais saudável: regular ou refrigerante diet? É uma questão de saúde consumidores de espírito têm vindo a pedir desde que esses produtos têm sido nas prateleiras dos supermercados.

Embora muitos assumiria dieta supera relatórios regulares, recentes de efeitos "adoçantes artificiais sobre o ganho de peso e gordura abdominal deixaram muitas pessoas coçando suas cabeças.

Embora um é preenchido com açúcar saúde-prejudicando e produtos químicos, o outro se baseia em adoçantes artificiais e até mesmo Mais produtos químicos para atingir o seu gosto assinatura. Então, qual é o menor dos dois males? Cinco de seis especialistas em nutrição dizem dieta. Embora todos nós falamos com foi forçado a escolher um lado, é importante notar que alguns dos nossos especialistas ainda estão oscilando e para trás, provando o quão difícil de uma questão esta é a responder, mesmo para profissionais de saúde.

De acordo com a nutricionista Isabel Smith, que refrigerante que você deve escolher tudo depende de seus hábitos sorvendo: "Se você bebe somente o material em uma ocasião rara, sugiro dieta não há nenhuma razão para desperdiçar as calorias", diz ela. "No entanto, se você saborear em uma base diária, ficar com a variedade regular, adoçadas com açúcar." Apesar de uma lata regular da refrigerante contém valor de um dia inteiro de açúcar, Smith explica que quando bebia de forma consistente ao longo de um longo período de tempo, os adoçantes artificiais podem jogar fora a razão de saudável para bactérias intestinais saudáveis, que podem afetar a capacidade do corpo para manter um peso saudável. Investigação apoia o conselho de Smith, e alguns artigos ainda apontam para mecanismos adicionais. Um estudo recente publicado na revista diabetes Pro, por exemplo, descobriu que pessoas que bebiam dois ou mais refrigerantes diet por dia aumenta cintura-size que eram seis vezes maior do que os não-bebedores experientes. Os adoçantes artificiais enganosamente doce em bebidas dietéticas enganar o metabolismo em pensar de açúcar está a caminho, crava os níveis de insulina, e desloca o corpo de uma queima de gordura a um estado de armazenamento de gordura, de acordo com os pesquisadores do estudo.

nutricionista Lisa Moskovitz concorda que as pessoas devem escolher o seu go-to de sódio com base em quantas vezes eles entrar, mas ela tem uma perspectiva diferente sobre quais tipos faz sentido para quem. "Se você estiver indo para entrar de vez em quando, seja regular ou refrigerante diet é bom, especialmente se for inferior a uma vez por semana e não mais do que um de 8 onças pode", diz Moskovitz. "No entanto, apesar das alegações comuns e numerosos que as bebidas dietéticas são o puro mal, eu ainda acredito dieta é o menor de dois males quando comparado ao regular, vazia de refrigerante de calorias", acrescenta ela. "Apesar de alguns estudos ligaram adoçantes artificiais para ganho de peso a longo prazo, neste momento, não há forte evidência suficiente para apoiar ou proibição de beber refrigerante diet."

E depois há aqueles que escolheu um lado com base na sua própria experiência pessoal. "De nenhuma maneira estou dizendo que qualquer tipo de refrigerante é saudável, mas quando se trata de perda de peso, minha experiência aponta claramente para o refrigerante diet como a melhor escolha ", diz nutricionista e personal trainer Tammy Lakatos Shames. "De tempos em tempos, os clientes que mudaram de refrigerante regular de refrigerante diet, antes de trabalhar comigo, caíram libras com isso ser a única mudança na dieta que eles fizeram." Torey Armul, um nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, coloca desta forma: "você economiza uma quantidade substancial de calorias e consumir açúcares significativamente menos simples quando você escolhe dieta mais regular. Além disso, décadas de pesquisa mostram que uma lata ou duas de refrigerante diet por dia é seguro. Você é melhor fora de beber um refrigerante diet e economizando calorias para controlo do peso ou escolhas alimentares mais nutritivas e saciar (como estes 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação), "Armul acrescenta. Além disso, conforme registrado nutricionista e certificado nutricionista-nutricionista, Ilyse Schapiro observa, "repetidamente beber refrigerante regular pode levar ao ganho de peso, resistência à insulina, diabetes e cárie dentária." Açúcares adicionados podem também espiga de açúcar no sangue, causando fadiga e desejos por mais açúcar , de acordo com Leah Kaufman, um nutricionista com sede em Nova York e certificada nutricionista-nutricionista. "Substituir o refrigerante diet com refrigerante regular acabará por reduzir o risco de diabetes, doença cardíaca, e ganho de peso", diz Kaufman.

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Embora a maioria do nosso painel diz dieta é a melhor escolha, nem todos os refrigerantes diet são criados iguais. Para descobrir quais são os melhores para a sua saúde, vá para a reportagem exclusiva, 38 Dieta Top Refrigerantes do ranking!

Crédito de imagem: Niloo / Shutterstock.com

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