Completa abstinência de alimentos de lixo é uma má idéia?

Lixo alimentos são viciantes.

Não há dúvida sobre isso ... eles acendem as mesmas áreas do cérebro como drogas de abuso (1).

Para muitas pessoas, o vício em comida pode se tornar um muito real e muito problema sério (2).

A bioquímica do cérebro é sequestrado e as pessoas perdem o controle sobre seus pensamentos e comportamento.

Eles acabam comendo a maneira demasiado destes alimentos e são simplesmente incapazes de parar, não importa quão duro eles tentam.

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Junk Food Addiction and Drug Addiction são basicamente idênticos

Eu sou um viciado em drogas em recuperação com uma história de vários rehabs, a prisão mais vezes do que posso contar e várias viagens para a sala de emergência devido a overdose.

Eu também sou um ex fumante e tem extenso experiência pessoal com o vício (estado sóbrio desde 04 de janeiro de 2007).

Vários anos depois que parei de usar drogas, comecei a desenvolver um vício de alimentos não saudáveis.

Eu tinha me tornado altamente interessado em nutrição e saúde, mas eu tive um momento extremamente difícil, na verdade, aderindo ao que eu pensava que era saudável.

Um dia eu percebi que as ânsias e processos de pensamento eram exatamente as mesmas que tinha sido por drogas de abuso como a anfetamina.

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Não houve diferença, apenas uma substância diferente e as consequências sociais não eram tão graves.

Ânsia junk food sentiu o mesmo que desejo uma droga que vicia. Exatamente o mesmo.

Eu já falei com vários dos meus amigos que também estão se recuperando viciados em drogas. Eles concordam que o desejo junk food sente o mesmo que drogas desejo.

Mesmo que muitas pessoas nem sequer sabem que existe dependência alimentar, estou pessoalmente convencido de que é um enorme problema na sociedade de hoje e uma das principais razões pelas quais isso é quase impossível para algumas pessoas para manter uma dieta saudável.

Btw ... Você não precisa ter problemas com o tabagismo, drogas ou álcool para se tornar viciado em junk food. É muito comum, na verdade.

Se você acha que pode ter este problema, então pergunte a si mesmo estas 5 perguntas:

1. Você começa desejos apesar de sentir completa?
2. Você se sente culpado depois de comer alimentos específicos, mas fazê-lo novamente logo depois?
3. Você faz desculpas em sua cabeça sobre por que você deve comer certos alimentos?
4. Você tentou sem sucesso estabelecer regras (como fraude refeições / dia) sobre determinados alimentos, mas foi vencida?
5. Você se sente incapaz de controlar o seu consumo de certos alimentos, apesar de saber que eles estão causando-lhe danos físicos (inclui ganho de peso)?

Estes são todos os sintomas típicos da dependência alimentar.

Se você pode se relacionar com isso, então você tem um problema sério e é melhor você começar a fazer algo sobre ele, ou ela só vai piorar e acabar arruinando sua saúde.

A Lei da Toxicodependência

Durante meus anos de vício lutando, eu aprendi muitas coisas que ficaram comigo.

A lição mais importante que aprendi é a chamada lei do vício:

"A administração de uma droga a um viciado fará com que o restabelecimento da dependência química sobre a substância viciante."

Um ex-fumante que tem um sopro de um cigarro irá tornar-se instantaneamente viciado novamente e pode estar de volta a um hábito pack-a-dia do dia seguinte.

Um alcoólatra que tem um gole de cerveja vai recaída ... com todas as consequências horríveis que se seguem. Um gole pode arruinar a vida de um alcoólico.

Estou pessoalmente convencido de que a dependência de junk food não é diferente. Uma mordida, um "batota" - isso é tudo o que preciso.

Um viciado em comida que tem sido abstinentes por um longo tempo e decide entrar "só uma vez"Recaída e começar a comer alimentos que mais frequentemente novamente.

Muitas pessoas com uma história de dieta yo-yo será capaz de se relacionar com isso.

Embora alguns viciados em alimentos pode ser capaz de controlar o seu consumo, enquanto eles estão altamente motivados, esses "truques" ou indulgências ocasionais vai rapidamente se transformar em hábitos mais regulares quando a motivação se esgote.

O que sobre a moderação?

Muitos profissionais de nutrição argumentar contra abordagens "extremos", como eliminar completamente junk food a partir da dieta.

Eles costumam dizer que as pessoas devem fazer en esforço para incluir esses alimentos em sua vida, apenas em pequenas quantidades (o "tudo com moderação" mantra).

Embora esta abordagem pode ser razoável para algumas pessoas, é um desastre completo para as pessoas com dependência alimentar.

Quando se trata de vício, a moderação falhar. A cada momento. Não há razão para acreditar que o vício em comida é diferente.

Dizendo um viciado em comida para comer junk food com moderação é quase tão ridículo quanto dizer um alcoólatra para beber cerveja com moderação.

Ele simplesmente não funciona, período.

Nós não "necessidade" de comer junk food

Todos nós precisamos comer alguma coisa ... caso contrário, vamos morrer de fome. Isso é inevitável.

Mas é muito importante perceber que nem todos os alimentos têm este efeito.

A maioria das pessoas com dependência alimentar não são binging em brócolis e ovos, eles estão se enchendo com lixo alimentos processados ​​ricos em açúcar, trigo e ingredientes altamente refinados.

Não há necessidade fisiológica de lixo alimentar na dieta. Esta porcaria não existia até muito recentemente na história evolutiva e os nossos genes não mudaram desde então.

viciados em alimentos pode comer a maioria, alimentos não transformados reais sem problemas. Mas eles precisam fazer para evitar os alimentos gatilho que causam ânsias, a compulsão alimentar e dependência.

Pessoas que conseguem fazer isso muitas vezes perdem muito peso sem qualquer esforço grande. Foi o que aconteceu para mim e todos os outros se recuperando viciado em comida eu sei.

A abstinência completa é a única coisa que funciona contra o vício

Então ... o que é a resposta para viciados em alimentos?

O que eles podem fazer para finalmente se livrar da desagradável, doença promover alimentos de suas vidas?

A solução é a mesma que é com qualquer outro vício ... evitando a substância viciante. Completamente.

No junk food em aniversários, não junk food no Natal. Nada. Sempre. Nem uma única mordida.

Para viciados, este é um negócio de tudo ou nada.

Ou você evitar junk food completamente, ou você comê-lo constantemente. Não há nada no meio. A única mordida irá desencadear uma recaída e estragar tudo.

A abstinência é a só coisa que funciona contra o vício, período.

Isto é mais fácil do que pode pensar

Você pode pensar que a abstinência completa é extremamente difícil, mas isso realmente não é o caso.

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O difícil é tentar controlar uma unidade bioquímica implacável (desejo), utilizando a força de vontade. Para alguém com vício full-blown, isso é simplesmente impossível.

Por outro lado, quando você tomou a decisão de Nunca comer essas coisas de novo, que adere a uma dieta saudável, na verdade, torna-se muito mais fácil. A sério.

Quando você não precisa nem convidar a opção de ceder, então não há nenhuma necessidade para você começar a justificar qualquer coisa na sua cabeça ... por isso o desejo não pode sequer aparecer.

Se você já teve várias tentativas fracassadas de "moderação", então talvez você deve considerar a eliminação deste material ... completamente.

Pode acabar salvando sua vida.