Supercharge seus olhos com 10 superalimentos

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Má visão? É a sua visão a afectar o seu nível de confiança? Começar a proteger seus olhos com a ajuda de uma dieta que incorpora alimentos que ajudam na retenção de visão nítida e clara. Aqui estão 10 Super alimentos que você deve incluir em sua dieta.

1. Laranjas - Este citrinos oferece a humanidade seus tesouros de vitamina C, que é essencial para manter uma boa visão.

2. frondosa Spinach- Espinafre é carregado com vários nutrientes vitais que ajudam a melhorar a sua visão. Em primeiro lugar, o elemento de vitamina `A`, funciona como um escudo para uma da córnea. Em seguida, estão `zeaxantina ", que transforma a visão da pessoa que ficar bem claro e` luteína `que protege os olhos contra os raios ultravioleta.

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3. bagas azuis Wonderful - Aquele que tem a intenção de proteger a sua visão do olho deve adicionar bagas azuis para sua dieta em uma base regular, devido a vários elementos presentes nele que melhoram a visão da pessoa. 4. Deixe cenouras trabalhar em sua visão - Um pouco de pesquisa vai fazer um familiarizar com os vários benefícios que se pode colher por comer cenouras. Elementos encontrados na cenoura como a vitamina A e beta-caroteno ajuda ao negar o problema da cegueira noturna, bem como melhorar o funcionamento de um dos olhos.
5. A rica fonte de vitamina "A" - batatas doces - Além de melhorar a visão ou controle agravamento de sua visão, ele também é encontrado útil para evitar várias infecções oculares. Eles também reter a umidade aquoso que é tão essencial para os olhos. 6. Um polivalente protetor dos olhos -Avocado- Os indivíduos que sofrem de baixa visão, devido à idade avançada podem obter resultados positivos através do consumo de abacate, numa base regular. Deve-se consumir o abacate como uma fruta ou incorporá-lo em receitas. O abacate é uma rica fonte de quase todos os vitamina que fortemente trabalha em favor dos nossos olhos. 7. Broccoli - Pessoas que sofrem de uma deficiência de vitamina B2 sofrer de sintomas como visão distorcida, uma sensação de inflamação em seus olhos etc. Tais indivíduos podem recorrer ao consumo adequado de Broccoli para a vitamina B2. Da mesma forma outros elementos que fazem caminho na Broccoli são zeaxantina e luteína que asseguram os olhos saudáveis. 8. Gostoso Nozes - Uma rica fonte de ômega 3, que retém eficazmente sua visão. Estudos têm demonstrado que uma quantidade adequada de nozes consumidos diariamente têm benefícios buscados para sua visão. 9. chocolates escuros - Ao consumir chocolates escuros você pode melhorar sua ingestão de flavoniods que protegem os vasos sanguíneos dos seus olhos e fortalecer sua visão. Então não perca tempo e se divertir com chocolates escuros para ficar abençoado com poderosa visão. 10. vitivinícolas Beber um ou dois copos de vinho especialmente o vinho tinto pode melhorar sua visão. O vinho tinto contém flavonóides que protegem os vasos sanguíneos e facilitar a circulação de sangue, a fim de manter seus olhos apto e multa.

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