Top 5 verduras - super vegetais verdes

Vídeo: Las 10 verduras más saludables

5 verde Saudável Super Foods Você poderia Deve comer todos os dias

5. Grama do trigo

Sabia que: Você pode transformar sua cozinha em um jardim saudável ?

Sim, você pode crescer grama de trigo em sua própria casa e você terá um dos top 5 vegetais verdes em sua 24/7/365 disposição!

Todas as afirmações extraordinárias como "uma libra de grama de trigo fresca é equivalente em valor nutritivo a 23 libras," pode estar exagerando, mas não esconde o fato de que a grama de trigo é realmente saudável!

A grama do trigo deve ser juiced e contém quantidades saudáveis ​​de vitamina E e fósforo, bem como clorofila tudo o que pode ajudar seu corpo a funcionar corretamente e evitar doenças de forma mais eficiente.

Por que você não foi sucos?

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Grama do trigo Kit Crescer

4. Espargos

Você sabia:  Aspargo contém um tipo especial de carboidrato chamado inulina?

Nossos corpos não podem digerir inulina, mas o saúde-promover bactérias amigáveis ​​no nosso intestino grosso fazer.

bactérias intestinais saudáveis ​​permite que o sistema digestivo do nosso corpo para funcionar corretamente e reduz o risco de câncer de cólon.

Espargos é um dos top 5 vegetais verdes, porque é uma fonte de proteína, vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro.

Espargos também é carregado com fitoquímicos glutationa, rutina e ácido fólico.

Espargos é também a segunda melhor fonte de alimentos integrais de ácido fólico. O ácido fólico é conhecida para reduzir o risco de doença cardíaca, cancro do cólon e doenças do fígado.

Aspargo Guia de Cozinha Farm Fresh Greens

3. Kale

Sabia que: Kale não é apenas para coelhos ou salada Bar Decoração!

Você provavelmente sabe kale do layout decorativo que encontra-se abaixo do seu bar de saladas local.

Kale é uma folha fibrosa verde que está em temporada de meados de inverno para primavera.

Kale é rica em inúmeros nutrientes essenciais.

Você vai encontrar boas quantidades de cálcio, luteína, ferro e vitaminas A, C e K.

Kale tem sete vezes o beta-caroteno de brócolis e dez vezes mais luteína. A clorofila em couve fornece uma dose saudável de fibra também.

Para coroar os benefícios do consumo de couve foi demonstrado de enxofre que de couve contendo fitonutrientes ajudar a desintoxicar o corpo e prevenir certos tipos de câncer!

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2. Broccoli

Sabia que: O nome "brócolis" vem para o brachium palavra latina, que significa "ramo", ou "braço."

Brócolis não estará no menu do dia do St. Patrick, mas há muitas razões para comer frequentemente.

O brócolis é um vegetal verde que significa que embalado com antioxidantes poderosos.

Três na maior concentração são: vitamina A, vitamina C e selênio mineral em que o brócolis contém mais do que qualquer outra fruta e vegetais.

O brócolis é tão fácil de cozinhar e amplamente disponível, o que faz com que seja # 2 dos 5 melhores alimentos verdes.

New Enchanted Brócolis Floresta (Cooking Classic)

1. espinafre

Sabia que: Popeye pensa Espinafre é o # 1 Green Food!

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Além de ser muito, muito baixa em calorias, a lista dos benefícios de espinafre vai sobre e sobre.

A fibra dietética titula da lista que inclui os antioxidantes beta e alfa-caroteno, lutea e zeaxantina, bem como cálcio, potássio, magnésio, vitamina C, vitamina E, vitamina K e ácido fólico.

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Comer espinafre é a maneira mais fácil de incluir esses alimentos verdes em sua dieta.

Espinafre é fácil de preparar e versátil e pode ser consumido em saladas, cozidos e muitas outras maneiras.

Espinafre e Beyond Cozinhar vegetais de folhas verdes

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