Cebola

Benefícios de saúde do Onion

Qualquer prato culinário seria incompleta sem cebolas. Cebolas pertencem à família allium e são amplamente cultivado e consumido em todo o mundo. O bulbo e as folhas deste vegetal são muito comumente usado. A lâmpada de cebola pode ser distinguido pelo seu cheiro pungente, forte. Ele é utilizado em vários molhos e como um ingrediente base de chave em muitos molhos quentes. Cebolas são usados ​​em uma variedade de alimentos rápidos, sopas e saladas. Eles estão até mesmo em conserva com vinagre e são fritos como anéis de cebola, que são iguarias populares. Cebola tem alta nutrição e valor dos alimentos. Vamos olhar para os benefícios nutricionais e de saúde de cebolas.

Benefícios de saúde do Onion

Benefícios para a saúde nutricionais das Cebolas

Onion fornece cerca de 45 calorias por 100 gramas do seu consumo. Constitui-se uma elevada percentagem de água e é rica em carboidratos e fibras alimentares. Ele contém antioxidantes como fenóis e flavonóides. A vitamina B e vitamina C-estão presentes nesta vegetal. Minerais, como o ferro, o cálcio, zinco, manganês e magnésio são também encontrados nas cebolas.

As cebolas são coração amigável

As cebolas são ricos em antioxidantes que podem ser benéficas para o coração. Eles contêm quercetina, que é um tipo de flavonóides. Estes compostos ajudam a reduzir o nível de colesterol LDL mau e pode aumentar o nível de colesterol HDL. a formação de placas nas artérias pode ser restringido e o fluxo sanguíneo pode ser feita eficiente. Ele contém thiosulfinates, que ajudam na prevenção de coágulos sanguíneos como eles podem ajudar a afinar o sangue. Anti-inflamatórios organosulfurs substância contribuir para proteger os vasos sanguíneos. enfartes cardíacos e outras doenças cardiovasculares pode ser evitada.

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As cebolas podem prevenir o câncer

As cebolas são ricas em compostos anti-cancerígenos. Eles contêm flavonóides e fenóis que ajudam a restringir o aparecimento de células de crescimento do câncer. A quercetina e antocianinas encontrados em cebolas suprimir o crescimento de tumores e têm propriedades anti-inflamatórias. Fruto-oligossacáridos são encontrados em cebolas, que ajudam a aumentar o crescimento de bactérias benéficas no cólon. Isto pode evitar o aparecimento de cancro de cólon. O câncer de ovário e fígado também pode ser restringido por cebolas.

Vídeo: Aprenda plantar cebola de forma simples em pequenos espaços

Cebolas restringir problemas respiratórios

Alicina está presente na cebola. Ele ajuda na luta contra germes e outros micróbios. Ele também ajuda a melhorar a circulação, reduzindo muco espesso e congestionamento. Cebola tem um efeito calmante e do aquecimento na garganta. Quercetins têm propriedades anti-alérgicas e, portanto, pode ajudar contra o frio e febre.

Cebolas prevenir diabetes

As cebolas são ricas em cromo, que pode ajudar na regulação do açúcar no sangue. Ele ajuda a fazer a insulina eficaz e mais sensível.

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Outros benefícios de saúde de Cebolas

• Cebolas como desintoxicantes: cebola pode ajudar a desintoxicar o corpo. Ele contém vários aminoácidos sulfurados como metionina e cistina, que pode ajudar na rubor metais nocivos como mercúrio, cádmio e chumbo.
• Aumenta Hemoglobina: cebola é rica em ferro, que pode ser realmente útil contra a anemia. Os glóbulos vermelhos podem ser aumentadas pelo seu consumo.
• Melhora a digestão: Cebolas são ricos em fibra dietética que pode ajudar na prevenção da constipação e pode aumentar a eficiência da evacuação. Frutano é um tipo de fibra dietética que é convertido em ácidos gordos. Eles atuam como laxantes naturais e pode ajudar na digestão eficiente.
• Nutre o cabelo: A cebola é rica em enxofre, que pode promover a saúde do cabelo. sumo de cebola pode ser aplicada sobre o couro cabeludo e pode ser útil para aumentar a circulação do sangue.
• Cebolas para Bones: condrócitos placa de crescimento estão presentes na cebola que ajuda a melhorar os tecidos conjuntivos e saúde óssea. A osteoporose pode ser prevenida em mulheres por consumi-la.