Mirtilo

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Benefícios de mirtilos

Os mirtilos são pequenas frutas doces, suculentas, que pertencem à família Ericaceae. Essas frutas vêm em uma variedade de cores que variam do azul, vermelho e roxo. Mirtilos são cultivadas em grandes quantidades e os países da América do Norte são os principais produtores de-los. Eles são consumidos crus ou usado na preparação de molhos, compotas, geleias, sorvetes e bolos. Mirtilos são embalados com antioxidantes e são conhecidos por seus benefícios à saúde. Então, vamos ter um olhar para os vários benefícios de saúde de mirtilos.

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Benefícios de mirtilos

Benefícios nutricionais de Blueberry

Os mirtilos são frutos de baixas calorias. Eles fornecem cerca de 60 calorias por 100 gramas de seu consumo. primária Blueberry contém carboidratos, açúcar e fibra dietética. Eles também fornecem Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e vitamina-K. Potássio, cálcio, magnésio e fósforo são alguns minerais encontrados em traços neles. Mirtilos são carregados com antioxidantes. A antocianina, flavonóis e compostos fenólicos são alguns dos antioxidantes encontrados em mirtilos.

Blueberry para a saúde do cérebro

Os mirtilos são alimentos maravilha quando se trata de saúde do cérebro. Eles são ricos em antioxidantes chamados flavonóides. Estes ajudam a aumentar o fluxo de oxigénio e de sangue no cérebro, mantendo, assim, as células de cérebro saudável. A perda de memória incorridos durante o envelhecimento, a perda das funções cognitivas pode ser combatida pelo seu consumo. Antocianina, selênio, vitaminas do complexo B e minerais como cobre, magnésio e zinco são outros nutrientes saudáveis ​​do cérebro em mirtilo. Eles podem promover a saúde do sistema nervoso central e pode evitar danos cérebro e células nervosas.

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Blueberry melhora a visão

O mirtilo é rico em flavonóides, como a rutina, resveratrol e quercetina. Estes compostos ajudam na prevenção de degeneração macular. fraqueza dos olhos podem ser combatidos por eles. Carotenóides e antocianinas em blueberries pode ajudar a melhorar a cegueira noturna. Os antioxidantes podem proteger os olhos dos danos dos radicais livres. Vitamina-A também está presente na mesma, que podem proteger a retina.

Blueberry previne o câncer

Proantocianidinas, resveratrol, flavonóis e taninos são os antioxidantes que podem proibir o crescimento de células cancerosas. Estes antioxidantes podem inibir o processo de oxidação das células por radicais livres. Pterostilbene foi encontrado para evitar cólon e cancro do fígado. Luteolina é um tipo de flavona nela presente que pode reduzir o aparecimento de cancro do ovário, até 30%.

Blueberry é coração amigável

As antocianinas são os antioxidantes que podem reduzir o nível de colesterol LDL e triglicéridos. Eles podem prevenir a formação de placas nas artérias e, assim, facilitar o fluxo de sangue ao longo do corpo.

Blueberry promove a digestão

Mirtilos são ricos em vitamina-C e volumoso. Vitamina C pode ajudar na estimulação de vários enzimas digestivas, que pode desintegrar as partículas de alimento. Mesmo fibra em que pode desencadear o movimento do intestino, ajudando a limpar o trato digestivo.

Blueberry protege Trato Urinário

consumo de mirtilo pode restringir o aparecimento de bactérias como b-coli no revestimento das vias urinárias. Assim, sensação de ardor e inflamação no trato urinário podem ser mantidos à distância.

Blueberry para Controle de Peso

Estudos descobriram que o consumo de mirtilo pode queimar a gordura da barriga. É baixa em calorias e oferecem pequena quantidade de gorduras. Alta quantidade de Vitamina-C também auxilia na redução do excesso de gordura no corpo. Mesmo os antioxidantes presentes na mesma pode diminuir o colesterol e triglicéridos corpo.

Mirtilos nutrir a pele

A antocianina e Vitamina C são alguns dos anti-oxidantes presentes em mirtilos. Estes antioxidantes podem proteger a pele dos raios nocivos e evitar a oxidação das células. Antioxidantes ajudar a prevenir os danos da pele, rugas e manchas. Eles ainda têm propriedades anti-inflamatórias e pode reduzir acne e furúnculos.

Blueberry para Fria e Flu

sumo de mirtilo pode ser consumida quando uma pessoa sofre de gripe e frio. É rico em vitamina-C, que pode auxiliar na eliminação patogénios prejudiciais. Além disso, as suas propriedades anti-inflamatórias pode acalmar garganta e evitar o congestionamento.