Top 10 usos e benefícios de saúde de água de coco

A água de coco recentemente se tornou a bebida mais popular de fitness, em parte devido à sua natureza orgânica e em parte porque é extremamente hidratante e mais saborosa do que o gosto da água. Não só é baixa em calorias, mas também é livre de gordura e colesterol livre. Um copo de água de coco tem mais potássio do que em quatro bananas. Então, sem dúvida, tem sido um enorme sucesso no mercado de nutrição, sendo trazido para a ribalta por celebridades e atletas endossos.

Não deve ser confundido com o leite de coco alto teor de gordura ou óleo, água de coco é o líquido leitoso ou claro pálido encontrado no centro dos jovens, cocos, verde tenro. Se você está procurando uma bebida de saúde que não é muito doce, água de coco é. Tem baixo teor de açúcar e outras substâncias químicas, tais como vitaminas, minerais, eletrólitos, enzimas, aminoácidos, citocinas e fito-hormônios. Ao escolher um coco para conteúdo de água, certifique-se de evitar os duros, secos e bronzeado como eles têm muito pouca água neles. Os cocos ideais para colher de água seria os imaturos verdes que são apenas 5-7 meses de idade na árvore. Cocos menores de cinco meses tendem a ser amargo e desprovido de nutrientes.

Você pode ter água de coco como uma bebida por si só ou você pode misturar-se em suas raspadinhas e cocktails para adicionar o sabor de noz da praia para a sua bebida. Mas água de coco não é apenas popular por causa de seu sabor, mas também suas qualidades nutricionais. Aqui estão as 10 principais benefícios de beber esta bebida celestial em uma concha.

remédio 10. Hangover

Uma noite na cidade, com bebidas fluindo, é geralmente seguido por episódios freqüentes de urinar e vômitos. Este suga os nutrientes e água para fora do seu corpo. É por isso que quando você acordar você sentir sede e mal estar no estômago. Em vez de o remédio usual de apenas consumir grandes quantidades de água, beba muita água de coco. Isto não só irá aliviar a dor barriga, mas também reconstituir você fornecimento de eletrólitos e água. Além disso, você pode não sentir vontade de comer quando cuidando de um hangover- a água de coco irá mantê-lo cheio por um longo tempo.

9. rico em nutrientes

A água de coco é a nova bebida de saúde completo do mercado, que ficou famosa pelos gostos de Demi Moore e Madonna. Isso ocorre porque a água de coco tem um valor muito mais nutritivo do que qualquer outra bebida natural. Ele contém cálcio, magnésio, fósforo, potássio e sódio como electrólitos e uma fonte proporcional de vitaminas do complexo B, tais como a riboflavina, niacina, tiamina, piridoxina, etc., tornando-o mais adequado para a reposição e corpos de rejuvenescimento sujeitos a todos os tipos de condições médicas . Ele também ajuda a aliviar cãibras musculares e melhorar a saúde óssea e muscular.

8. regula a pressão arterial

Vídeo: Benefícios da Àgua de Coco para saúde - Engorda? Faz bem para Pele?

A composição eletrolítica de água de coco é em tal oferta proporcional que os médicos são conhecidos por muitas vezes recomendo para consumo diário para regular a pressão arterial. Não é só provou para melhorar a composição do sangue e circulação, mas também reduz a formação de placas. Ele também alivia risco de doenças cardiovasculares, reduzindo a pressão arterial e aumentando o índice bom colesterol no coração. Pensa-se também que ser eficaz em controlar os níveis de açúcar no sangue.

7. propriedades digestivas

Por muito tempo, a água de coco tem sido um remédio tradicional para ajudar com problemas digestivos. Desde que a água de coco é orgânico, é altamente rico em fibras. Este alto teor de fibra ajuda a prevenir a indigestão e acidez. A água de coco também é cheio de enzimas bioativas (ácido fólico, fosfatase, catalase, peroxidase, desidrogenase, diastase etc.), sais minerais e vitaminas que ajudam a aumentar o metabolismo e auxilia a digestão. A osmolaridade da água de coco é semelhante ao do médico recomendado solução de reidratação oral (SRO) e por isso é muitas vezes oferecido aos pacientes que sofrem de diarreia como um igualmente boa alternativa para substituir a perda de líquidos.

6. Rehydrating bebida energética

A água de coco é cada vez mais substituindo as bebidas energéticas sintéticas na ginásios e esportes arena, principalmente por causa do que alto teor de electrólito e baixo nível de açúcar. De acordo com uma fonte em WebMD, `onça por onça, água de coco contém 5,45 calorias, 1,2 gramas de açúcar, 61 mg de potássio e 5,45 mg de sódio em comparação com Gatorade, que tem 6,25 calorias, 1,75 gramas de açúcar, 3,75 mg de potássio e 13,75 mg de sódio ". O teor de sódio menor e nível de potássio mais elevado torna uma fonte ideal de eletrólitos para o corpo, especialmente depois de um treino rigoroso. Quando suor durante exercícios ou outra atividade física extenuante, perdemos um monte de eletrólitos e íons minerais junto com a água. A água de coco é um meio de substituição bem equilibrada que oferece não só para repor os fluidos do corpo, mas também fornece as calorias tão necessárias. Em muitos casos, especialmente nos países do terceiro mundo, as propriedades similares de água de coco e sangue faz com que seja um bom substituto para o tratamento de pacientes e também de primeiros socorros como imediata em casos de insolação ou desidratação.

5. bom para a gravidez

Vídeo: Os 7 benefícios da água de coco para saúde

Devido ao alto teor de fibras de água de coco, a maioria dos médicos aconselham as mulheres grávidas para participar água de coco regularmente para ajudar a prevenir a constipação, refluxo ácido e ajuda a digestão. O alto teor de electrólito é também provou ser bom para a saúde do desenvolvimento de ambos mãe e filho durante a gravidez.

4. Melhora a função renal

O alto conteúdo de minerais na água de coco, especialmente de potássio e magnésio, faz com que seja benéfico para consumi-lo se você está sofrendo de doenças renais. O potássio tem um efeito alcalinizante no pH da urina e impede a formação de pedras nos rins. O teor de água da bebida, também aumenta a produção e o fluxo de urina, actuando assim como um sistema de efluxo para a remoção de resíduos do corpo.

3. Aumenta a imunidade

Além de serem ricos em nutrientes electrolíticos, água de coco também tem um número de vitaminas tais como a riboflavina, niacina, tiamina, piridoxina e folatos. Estes não são apenas necessários pelo organismo em quantidades vestigiais, mas também tem anti-virais e anti-bacteriana propriedades que ajudam a aumentar a imunidade do nosso corpo e combater infecções. A água de coco é um bom remédio para diarréia, disenteria, cólera e gastroenterite.

2. Ajuda na perda de peso

Se você está tentando perder peso, água de coco deve figurar no topo da sua dieta gráfico. O consumo regular de água de coco ajuda a aumentar o metabolismo, que por sua vez, queima mais teor de açúcar e gordura no corpo, facilitando a perda de peso. É pobre em gorduras e assim não importa o quanto você bebe para hidratar-se, você não vai começar a embalar o peso imediatamente. Por causa disso é rico valor nutricional, é também muito recheio e ajuda a reduzir o apetite, permitindo que você comer pouco durante a sua estada saudável.

1. Limpar a pele e cabelo grande

Se tiver acnes ou manchas em sua pele, o remédio natural ideal é dab um pouco de algodão em água de coco, aplicar topicamente para a sua pele e deixá-lo durante a noite. Ele não vai apenas gradualmente limpar a pele, mas também tom mais. A água de coco contém citocinas e ácido láurico, que têm anti-envelhecimento, as propriedades anti-cancerígenas e anti-trombóticos, protegendo e reidratar a pele e fazendo com que pareça jovem. ingestão regular de água de coco elimina óleos excessivos de sua pele e hidrata-lo ao mesmo tempo. Você também pode usá-lo para hidratar as mãos e unhas. O uso de água de coco ou produtos de cabelo com extratos de coco para lavar o cabelo também melhorar a qualidade do seu cabelo, tornando-o mais forte e mais brilhante.

A água de coco armazenados nas lojas são vendidos em pacotes e frascos e o seu perfil nutricional global não pode ser o mesmo que o obtido a partir de matérias-cocos uma vez que alguns tipos de aditivos e conservantes são adicionados a fim de aumentar a vida de prateleira. cocos-primas pode manter durante 5 - 10 dias à temperatura normal, mas uma vez aberta a água pode ter um sabor azedo e off devido à intensa atividade enzimática. Apesar dos benefícios de saúde surpreendentes de água de coco, o que torna, uma bebida não tão açucarado adequado para adultos e crianças, é aconselhável limitar o seu consumo de água de coco para talvez apenas uma garrafa por dia. Lilian Cheung, DSc, RD da Harvard School of Public Health afirmou que um recipiente de 11 onças de água de coco contém 60 calorias e se você beber vários em um dia, as calorias são susceptíveis de aumentar com rapidez.