4 Razões para passar mais tempo na cozinha do que o ginásio

Aqui são duas coisas que praticamente dobraram nos últimos 20 anos: o número de associações de ginástica e o número de pessoas obesas. Espere o que?

Nosso suor ginásio está sendo recompensado com a celulite? Ele certamente parece que maneira. Mas não vá queimar o seu cartão de ginásio apenas ainda, o tapete rolante não é o problema. Também durante os últimos 20 anos, temos visto inúmeras refeições mover-se do fogão para cozinhas de restaurantes e laboratórios comerciais de alimentos. Que significa porções maiores, mais óleos e adoçantes, e aumentaram a ênfase em sobremesas, aperitivos e cocktails. Então, se você quiser levar a sério a ficar em forma, você tem que realinhar suas prioridades. É tudo sobre a comida.

Cortar calorias tem um impacto maior do que a queima de calorias

Em uma meta-análise de 33 ensaios clínicos, os cientistas brasileiros determinou que a dieta controla cerca de 75 por cento dos peso los. Trabalhar fora ajuda, é claro, mas um plano de alimentação inteligente, poderá ir de três quartos do caminho até lá sem você ter que quebrar um suor. (Essa é a diferença entre o six-pack e abs oito pack!) Um outro estudo publicado pela Public Library of Science descobriu que as mulheres que trabalhavam com um treinador durante 6 meses não perdeu mais peso do que aqueles que simplesmente preencheram formulários em saúde outras palavras, aqueles que começou a pensar sobre o que eles estavam comendo. Você pode fazer isso facilmente. Assim que você começar a cozinhar, você se torna instantaneamente ciente de tudo no seu prato.

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Forçando-se para o ginásio ups as chances de se entregar mais tarde

Alguns pesquisadores compararam a força de vontade para o músculo-uma vez que você trabalhar duro, torna-se fraca. Então, forçando-se para o ginásio hoje, quando você realmente não tem o definindo-se a falhar amanhã, quando você está confrontado com agitações de leite, batatas fritas e chimichangas tempo-você. Infelizmente, leva apenas um deslize para negar uma sessão de suor inteiro. Sempre recompensar uma viagem para o ginásio com um pouco de comida fora do seu regime alimentar normal? Claro, todos nós temos. Mas a verdade é que é provavelmente melhor fora de furar a comida caseira e pular o ginásio.

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Demora menos tempo para cozinhar em que ele faz para trabalhar fora

Você pode comer a 1.000 calorias fast-food de hambúrguer em 5 minutos, mas você vai passar uma hora ou mais queimá-lo na academia. E isso é se você está rebentando seu bumbum. Agora imagine que você decidiu em vez de pular o hambúrguer e renunciar ao ginásio. Você poderia ir para casa e, em cerca de 20 minutos, você pode ter um mais suculenta, saborosa, 350 calorias cheeseburger feita com os melhores ingredientes e temperado do jeito que você gosta. Será que a parcela seja menor? Provavelmente, mas e daí? pesquisa da Universidade de Cornell mostra que come a satisfação é derivado da intensidade do aroma e impacto visual de uma refeição, e não necessariamente a quantidade servida. Além disso, você é deixado com o dinheiro extra em sua carteira, você salvou 45 minutos e você "queimado" mais de 600 calorias.

Você pode trabalhar o exercício em sua rotina diária

Pense em todas as oportunidades que você tem para ser ativo durante todo o dia. Você tirar proveito? Tente tomar as escadas sobre o elevador, caminhar através do escritório em vez de enviar um e-mail, ou andar de bicicleta em vez de tomar um táxi. Em essência, você pode enganar a sua sessão de ginásio. Mas o alimento? Não há engano lá- só é bom quando ele é feito fresco. Pesquisadores da Universidade de Minnesota determinou que, em comparação com a cozinhar para si mesmo, consumindo mais restaurante e ready-made refeições-pensar jantares congelados e carryout-poderia ter um impacto negativo sobre sua saúde geral. Então, o alimento deve vir em primeiro lugar, e tempo de ginásio dedicado segundo.

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