Gym etiqueta 101: o que você deve saber

Ser um cidadão boa academia, seguindo estas 5 regras simples de Etiquette

A última coisa que você quer quando você está na academia é um suado levantado cara tudo em seu rosto, chateado que você não re-rack de seus pesos. Brincadeira, é muito raro algo como isso iria acontecer, mas para criar a melhor experiência de ginásio para si e para outros exercícios você está compartilhando o espaço com, existem certas regras que você deve seguir durante a sua rotina de fitness. Nenhum deles são complexidade maioria é muito bom senso. Embora algumas dessas regras são provavelmente listado em conjunto do ginásio "oficial" de regras, outros podem não ser. Em qualquer caso, estas regras de etiqueta são projetados para criar um produto de limpeza, e ambiente amigável-treino mais seguro, mais para as pessoas desfrutarem.

Em primeiro lugar, verifique as regras oficiais do seu ginásio para determinar o que é permitido eo que não é. A maioria dos ginásios têm lençóis rebocadas em várias paredes para reforçar suas regras. Se você não consegue encontrá-los, pergunte a um instrutor ou funcionário de uma cópia. As possibilidades são, eles podem ser mais do que feliz em lhe fornecer uma cópia de suas regras. Quando você seguir as regras, é mais provável que os outros vão vê-lo fazendo isso e eles vão seguir a sua liderança. Dessa forma, você começa a ter uma melhor experiência de ginásio para si mesmo também. Fácil!

Leia mais para descobrir sobre várias regras de ginásio etiqueta que você pode ou não ver postado, mas que você deve seguir de qualquer maneira ...

1. Coloque os pesos volta onde eles pertencem

Um dos meus alguns ódios de estimação é encontrar pesos espalhados por todo o ginásio. Algumas pessoas agarrar um conjunto de halteres ou pesos da PAC para a barra e são preguiçosos demais para colocá-los de volta, uma vez que terminar com eles. É super frustrante quando você encontrar todo o peso sobre o rack com exceção de o que você está procurando. Quando tiver terminado de usar um conjunto de pesos, colocá-lo de volta na sua posição original para que outros possam encontrá-lo facilmente.

Se você encontrar um peso fora do lugar, depois de fazer alguém com certeza não é ainda usá-lo, você pode ganhar um bom karma, colocando-o de volta em sua casa. É sempre uma boa idéia para deixar as coisas melhor do que você os encontrou. E ITT provavelmente não vai matá-lo para gravar um par de calorias extras que levam o peso de volta ao seu devido lugar.

2. Limpe sua Sweat

Durante um bom treino, você deve definitivamente quebrar um suor. Enquanto não há certamente nada de errado com suando na academia, você deve mantê-lo fora do equipamento. Afinal, ninguém quer pegar uma barra coberta de suor, e os assentos da máquina molhado não são divertidos. Se você está suando e se esqueceu de pegar uma toalha sobre a forma, a pé a partir do equipamento e encontrar uma toalha. A maioria dos ginásios têm toalhas disponíveis para os seus membros. Agarrar UM toalha de transportar e secar-se fora. Quando você é feito com a toalha, coloque-o no seu receptáculo apropriado. Você pode precisar de trazer uma toalha de casa.

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Suor, inevitavelmente, escorrer em alguns dos pesos e equipamento, enquanto você está trabalhando fora. Se isso acontecer, simplesmente limpe-o com sua toalha. Dependendo gestão do seu ginásio, eles também podem ter toalhetes desinfectantes ou frascos de spray para os membros de usar também. Se estes são fornecidos, certifique-se de usá-los. Algumas academias de pedir que você limpe o equipamento após cada uso, por isso certifique-se de fazê-lo se isso é uma regra postou.

3. Seja Consciente Sobre Comer Comida

Você é obrigado a desenvolver alguns desejos de fome depois de passar meia hora ou assim bombeamento pesos no ginásio. Comer alimentos é normalmente permitido, mas você deve seguir algumas regras de etiqueta durante as sessões de lanche. Para começar, não comer alimentos diretamente na ou sobre o equipamento, pois isso pode resultar em migalhas e detritos caindo sobre ele. Você também está amarrando equipamentos que outros podem querer usar. A pé do equipamento para encontrar um canto desocupado ou a sala para comer o seu lanche.

Quando terminar de merendas, tomar um minuto para jogar seu lixo fora antes de bater os pesos novamente. Algumas pessoas deixam seus restos de comida e lixo espalhados por todo o ginásio, que é tanto insalubres e desrespeitoso para outros ginásio frequentadores.

Verifique se o seu ginásio não permitir que o alimento antes de ceder. Algumas academias não permitem alimentos no chão, então você pode precisar de entrar no átrio ou ir para fora por um minuto.

4. Seja cortês quando pedir um Spotter

Precisa de alguém para cuidar de você enquanto você tentar levantar um conjunto pesado de pesos? Se assim for, olhe ao redor do ginásio para uma pessoa que aparece fisicamente apto e capaz de lidar com os pesos.

Peça-lhes num tom simpático e educado se importaria de manchar você por um minuto. No caso raro que eles dizer não, diga-lhes graças qualquer maneira e manter a procura. Não se preocupe, a maioria dos ginásio frequentadores terão prazer manchá-lo por alguns minutos. Só não pergunte a alguém quando no meio de um jogo, ou claramente ocupado com outra coisa!

5. Não Hog Equipment

Esteja ciente das pessoas ao seu redor. Se seu ginásio está vazio, é claro que é OK para fazer agachamento no rack de agachamento para o conteúdo do seu coração. No entanto, como é mais frequentemente o caso, se você está fazendo vários conjuntos na mesma peça de equipamento e há outras pessoas presentes, basta prestar atenção às pessoas ao seu redor. alguém está olhando repetidamente o seu caminho? Talvez eles estão apenas verificando-lo para fora, mas com toda a probabilidade, eles estão se perguntando quando no mundo você vai ser feito para que eles possam fazer as suas coisas também. Em caso de dúvida, basta perguntar. E não se ofendido se alguém pede para trabalhar com você entre os sets. Ninguém quer ficar em torno do ginásio durante todo o dia à espera de equipamentos para limpar e tempo dos conjuntos muitas vezes é importante. Então, compartilhar com os outros e jogar bonito!

The Bottom Line

Não faça "gym-nemies": seguir as regras simples de ginásio etiqueta e você vai fazer amigos ginásio vez Lembre-se que esta lista não é exaustiva, mas é um bom ponto de partida!. Certifique-se de ler e seguir todas as regras específicas para o seu ginásio.

Outras pessoas podem nem sempre seguem as regras da academia etiqueta, mas você pode ajudar a definir o tom, seguindo-los sozinho. Depois de praticar por um tempo, eles vão se sentir muito natural e você não precisa sequer de pensar sobre eles anymore.

Você tem irrita quando você está na academia? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!