7 Melhores alimentos para unhas fortes

Vídeo: Alimentação x Unhas e Cabelos Fortes - Você Bonita (13/07/16)

Fazer as unhas curtas você sentindo azul? Simplesmente enfeitar sua dieta com alimentos ricos em nutrientes como colágeno e vitamina C irá dar-lhe as mãos mani-pronto em nenhum momento!

Com um tempo mais fresco em cima de nós, unhas quebradiças secos podem simplesmente parecem inevitáveis. Mas antes de saltar para falsificações caros ou investir em vitaminas enigmático a crescer para fora suas garras, saiba que alterar sua dieta é a melhor maneira de obter as unhas fortes, mani-pronto que você sempre quis. Uma notícia ainda melhor: os melhores alimentos para as unhas são todas as coisas saudáveis ​​que você provavelmente já tem em sua cozinha. Leia mais para descobrir o que prego-fortalecimento tarifa para o seu estoque despensa com que você possa exibir suas patas com orgulho!

1

Osso
Caldo

Lembro-me de passear por um novo local caldo de osso em Nova York com um amigo que cético pensou em voz alta: "Então, esta é realmente a coisa nova?" Mal ela sabia, era-e com razão. O osso é um caldo superalimento embalado com gelatina e colágeno, dois dos nutrientes necessários para manter as unhas longas e fortes.

2

Morangos

Claro, morangos são um delicioso lanche ou até mesmo uma sobremesa se slathered em chocolate, mas pensamos que esta fruta é realmente muito subestimado. De acordo com Tanya Zuckerbrot, registrado nutricionista e fundador da Dieta F-Factor, mastigando apenas oito morangos fornece mais vitamina C do que uma laranja! Por que isso importa? A vitamina C é vital para a produção do colágeno, que mantém as unhas resistente a quebras. Para descobrir as coisas mais deliciosas que irá manter o seu cabelo, pele e unhas grande procura, veja estes 18 alimentos de saúde com benefícios Big Beauty.

3

Lentilhas

Bata as unhas inverno frágeis com lentilhas, a leguminosa poderoso que é com nove vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitaminas B e biotina abarrotada. De acordo com um estudo realizado pela Universidade do Estado de Oregon, os participantes que consumiram apenas 2,5 miligramas de biotina à sua dieta notado melhorias notáveis ​​a espessura de suas unhas e relataram menos divisão. Mas ignorar a suplementos de biotina é mais eficaz quando comido com um garfo e faca, ou no caso de lentilha sopa, uma colher!

4

Bell vermelha
Pimentas

pimentas vermelhas são um santo graal para unhas fracas, embalagem de 190 por cento da ingestão recomendada do dia de vitamina C (um nutriente essencial para a produção de colágeno) em apenas um veggie em forma de sino. Além de ser considerado um dos yummiest e mais versátil alimentos ricos em fibras no planeta, estas pimentas potentes são carregados com antioxidantes que impedem que radicais livres de nossas células unhas prejudiciais e oxidantes. Da próxima vez que você preparar uma salada ou frite para o almoço, não se esqueça este crocante, além doce.

5

Vídeo: Dr Lair Ribeiro OS 7 MELHORES ALIMENTOS PARA EMAGRECER E VIVER MELHOR - Você Saudável

A vitamina E, o antioxidante solúvel em gordura responsável para o cabelo saudável, pele, unhas e é abundante em amêndoas. O nutriente ajuda a proteger contra os danos celulares que faz com que nossas garras para dividir e crack. Da próxima vez que seu dente doce entra em ação, considere espalhando uma colher de sopa ou duas de orgânicos manteiga de amêndoa no brinde inteiro da grão, que contém selênio de fortalecimento das unhas, e uma pitada de canela. Delícia!

6

magro
Carne

Se suas unhas frágeis estão fazendo com que você mudar o seu orçamento semanal salão de beleza, tente adicionar a carne mais magra para a sua dieta. É cheio de nutrientes como ferro e zinco, que são provados para evitar unhas de lascar. Um corte de lombo de qualidade é também uma grande fonte de proteína, outro nutriente que pode manter suas garras super forte. (Nossos pregos são feitos de queratina, um tipo de proteína, depois de tudo!) Ao escolher carne vermelha, lembre-se de selecionar sobre o grão-fed alimentados com capim, já que a primeira é mais baixa em gordura e rica em nutrientes que promovem a saúde como omega 3S.

7

Atlântico selvagem
Salmão

Este peixe gordo é rico em ômega-3 saudáveis, que ajudam a construir longas e brilhantes unhas inveja digno. Optar por salmão selvagem capturado sobre o seu homólogo criados em fazendas, uma vez que este contém ômega-6-causando inflamação. Juntamente com uma dose saudável de gorduras saudáveis, salmão pacotes de toneladas de proteínas, bem como vitaminas B6 e B12, que funcionam em conjunto para ajudar a prevenir, divide-snagging camisola traquinas.

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