35 Receitas de colágeno que voltar o relógio

Restaurar sua aparência jovem e entrar em colágeno tendência com estas receitas saudáveis!

Você pode saber colágeno como o buzzword comumente associado com cremes faciais anti-envelhecimento e soros olho. A principal proteína encontrada naturalmente em sua pele, o colágeno é responsável por manter a aparência rechonchuda e jovem-a falta de o que pode causar rugas, flacidez e outros sinais de envelhecimento. Mas o colágeno não é apenas para sua pele- na verdade é a proteína mais abundante no seu corpo e é essencial para articulações, ossos e saúde dos vasos sanguíneos.

Quando seu corpo começa a perder a sua colágeno natural, que é quando sua pele faz rugas, as articulações ficam doloridos e seus ossos começam a ficar mais frágil. (Psst! Certifique-se de evitar estes 20 alimentos que idade você 20 anos!) Felizmente, você pode restaurar alguma colágeno em seu corpo simplesmente por comer-lo. Colágeno também pacotes de uma dose saudável de construção muscular proteína de cerca de 11 gramas por porção. Comer mais deste alimento poder sequer foi associado a uma melhor saúde intestinal, restaurando a camada mucosa e ajudar a curar intestino solto. Pessoas relataram ter uma pele mais lisa, o cabelo mais brilhante, unhas mais fortes, e até mesmo alívio de ferida joints- um estudo da Universidade Creighton Medical Center constatou ainda que o colágeno pode ser um tratamento eficaz para a artrite.

Ok, você está vendido, certo? Mas agora o que? Aqui é onde nós entramos: Gelatina, encontrada em ossos e tendões de animais, é a fonte mais natural de colágeno. Muitas pessoas usam ossos de animais para criar a sua própria caldo de osso, que tem todos os benefícios de saúde de colágeno. Colágeno e gelatina também vêm em insípido pós nutricionais agora, o que você pode facilmente adicionar a seus alimentos favoritos. Há um par de diferentes opções como géis de gelatina em pó (que se dissolvem em líquidos quentes ou podem ser utilizados no fabrico de alimentos frios) e péptidos de colagénio / pó de colagénio hidrolisadas (que se dissolvem em líquidos frios)

Não sabe por onde começar? Confira nossos anti-envelhecimento, receitas favoritas repleto de proteína de blogueiros que caracterizam uma dose saudável de colágeno e gelatina. Você pode ter que beijar seus cremes anti-envelhecimento favoritos adeus! E agora que você está dando a sua pele um impulso, o que acontece com o seu cabelo? Confira essas Melhor Pior alimentos para cabelos saudáveis!

1

Gummies Paleo Sour

Para 3 gummies: 73 calorias, carboidratos 15 g, 12 g de açúcar, 2 g de proteína

Desde gelatina em pó coagula em líquidos frios, é o ingrediente perfeito para fazer gummies azedo caseiros. Pop um par destes deliciosos doces cítricos em sua boca por um impulso extra de proteína, colágeno e vitamina C.

Obter a receita da menina raiz nua.

2

Morango Chia Pudim Parfait

Por 1/2 porção: 371 calorias, 27 g de gordura, 21 g de carboidratos, 15 g de açúcar, 15 g de proteína

sementes de chia são um grampo de alimentos saudáveis, especialmente quando misturado com frutas frescas. Adicionando um pouco de pó peptídeo de colágeno insípido e inodoro acrescenta uma boa dose de proteína também, para um pequeno-almoço bem-arredondado.

Obter a receita de proteínas vitais.

3

Fogão lento osso Caldo

1 xícara: 68 calorias, 4 g de gordura, proteína 6 g

caldo de osso é uma fonte natural de gelatina, que tem lotes de colágeno. Ir a rota primordial e fazer o seu próprio com esta receita panela de fácil lento.

Obter a receita de Platings e combinações.

4

Gummies limão

Por porção: 41 calorias, 7 g de carboidratos, 7 g de açúcar, proteína de 3,6 g

Apenas três ingredientes simples são necessários para fazer essas saborosas gummies, rico em colágeno. O suco de limão fresco também pacotes de uma saudável dose de vitamina C.

Obter a receita de Hollywood Homestead.

5

Sem açúcar Marshmallows Vanilla

Vídeo: O Relógio de Deus - Amanda Ferrari Com Letra

Por porção: 59 calorias, 0,3 g de carboidratos, proteínas 13,5 g

Marshmallows geralmente não são um alimento de saúde, mas estes marshmallows gelatina fáceis irá adicionar benefícios idade de combate para o seu chocolate quente favorito.

Obter a receita das puramente Twins.

6

Frango Zoodle Soup

Por porção: 15 g de gordura, 26 g de carboidratos, 12,8 g de açúcar, proteína de 29,6 g

Use um caldo de osso caseira para esta sopa paleo saudável, cheia de gelatina natural e colágeno.

Obter a receita de levantar Geração nutrido.

7

Homemade Laranja Jello

receita inteira: 250 calorias, 1 g de gordura, 51 g de carboidratos, 41 g de açúcar, 12 g de proteína

Jello Jiggles não tem nada sobre este gelatina de laranja caseiro! Apenas dois ingredientes para fazer uma saborosa sobremesa que é bom para você também.

Obter a receita de Hollywood Homestead.

8

Morango, Limão, Kombucha Gummies

2 gummies: 35 calorias, 5,7 g de carboidratos, 5 g de açúcar, proteína de 3,5 g

entranhas saudáveis, alegrem-se! Kombucha é cheio de probióticos-cura do intestino, e colágeno também tem propriedades de cura do intestino. Juntos, esses gummies para fazer um superalimento saborosa.

Obter a receita de proteínas vitais.

9

Lemon Panna Cotta

Por porção: 350 calorias, 29 g de gordura, 24 g de carboidratos, 2 g de fibra dietética, 21 g de açúcar, proteína de 2 g

Quem diria que a gelatina pode ser tão bonito! Esta sobremesa clássica é feita saudável, com simples, ingredientes limpas que embalam um perfurador em nutrientes.

Obter a receita de Savory Lotus.

10

Blueberry Protein colágeno Pancakes

Por porção: 193 calorias, 2,9 g de gordura, 12 g de carboidratos, 2 g de fibra, 8 g de açúcar, proteína de 25 g

Obter uma boa dose de proteína primeira coisa na parte da manhã, mesmo sem perceber. Panquecas se tornar uma potência de fortalecimento muscular com alguns brancos de gelatina e ovos alimentados com capim.

Obter a receita de ZOMT.

11

Caramelo salgado Fudge

Por porção: 211 calorias, 20 g de gordura, 3,7 g de carboidratos, 3 g de açúcar, proteína de 6 g

Nós nunca pensamos que teríamos "lorota" e "saudável" na mesma frase, mas esta receita saudável é feito com ingredientes amigável com a alimentação, tais como óleo de coco, pó de colágeno e coco ralado sem açúcar.

Obter a receita de Além da mordida.

12

Maple abóbora Collagen Agite

Vídeo: O que é colágeno ?

1 pequena trepidação: 227 calorias, 14,5 g de gordura, 20 g de carboidratos, 4,6 g de fibra, 14,6 g de açúcar, proteína de 8,1 g

A única coisa melhor do que Pumpkin Spice é especiaria da abóbora com colágeno saudável. Este delicioso batido tem gosto de queda em um vidro e fez com rica em antioxidantes purê de abóbora.

Obter a receita de cura família come.

13

Matcha Latte colágeno mordidas

Ona-2-a-2 polegada quadrada: 36 calorias, 2 g de gordura, 3.7 g hidratos de carbono, 3,2 g de açúcar, 1,6 g de proteínas

Matcha é um dos nossos favoritos, graças à quantidade concentrada de EGCG de queima de gordura. Misturado com peptídeos de colágeno, esta receita faz para um deleite saudável e satisfatória. (Matcha chá é também um dos astros de The 7 Dias Liso-barriga painelistas teste Tea Cleanse! Perderam até 4 polegadas de sua cintura!)

Obter a receita de Paleo Pais.

14

Sunbutter de chocolate Barras proteína colágeno

1 bar: 143 calorias, proteínas 12,6 g, 4,7 g de carboidratos, 1,8 g de fibra dietética, 2 g de açúcar, proteína de 5 g

Chocolate e manteiga de amendoim são sempre uma combinação deliciosa, mas nem sempre é bom para a cintura. Felizmente, essas barras de sobremesa usar um sunbutter homemade, cacau em bruto, e pó de colágeno repleto de proteína.

Obter a receita de Cook it Up Paleo.

15

Laranja Cranberry colágeno Gummies

2 gummies: 21 calorias, 1 g de carboidratos, 3,6 g de proteína

Arandos são carregados com antioxidantes, e as vitaminas C, E e K, e esta receita fácil está também repleta de gelatina para o cabelo mais forte e unhas. Pop um desses gummies para um embelezamento e tratamento desintoxicante.

Obter a receita de sexta-feira Love Song.

16

Osso Caldo Latte

1 caneca: 291 calorias, 25 g de gordura, proteína 18 g

caldo de osso ... como uma bebida? Esta receita gênio transforma o grampo sopa em um café com leite espumoso em nutrientes feito com óleo de coco, caldo de osso e colágeno extra.

Obter a receita de saudável começa na cozinha.

17

Proteína Paleo Cookie Dough

1/4 de copo: 316 calorias, 14 g de gordura, 43 g de carboidratos, 10 g de açúcar, proteína de 6 g

massa de biscoito que é realmente saudável, parece bom demais para ser verdade, mas é uma deliciosa realidade graças a esta receita simples feita com coco, colágeno e batatas doces japoneses.

Obter a receita de Sustenance Empowered.

18

Paleo Morangos Creme de colágeno Bar

1 bar: 200 calorias, 18 g de gordura, 8 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2,4 g de açúcar, proteína de 4,6 g

Ir a fruta pré-embalados e bares porca e nosh sobre estes produtos caseiros feitos com coco saudável, colágeno, e bagas.

Obter a receita de uma menina pena salvar.

19

Café Protein manteiga espumoso

1 porção: 360 calorias, 36 g de gordura, proteína 10 g

Faça o seu café da manhã à prova de balas ainda mais saudável com uma colher saudável de peptídeos de colágeno. A bebida latte-like é feita graças super-espumantes para um liquidificador, e irá mantê-lo energizado durante toda a manhã.

Obter a receita de proteínas vitais.

20

Chocolate Chewy Snickerdoodles abóbora

1 cookie: 85 calorias, 7 g de gordura, 5 g de carboidratos, 4,6 g de açúcar, proteína de 2 g

Não há nada melhor do que o chocolate e abóbora em conjunto, especialmente no outono. Agora você pode aproveitar esses cookies mastigável durante todo o ano sem a culpa, graças a esta receita saudável.

Obter a receita de proteínas vitais.

21

Raw Cacao Mint Agite

1 trepidação: 280 calorias, 14 g de gordura, 28 g de carboidratos, 22 g de açúcar, proteínas 14g

Delicie-se com um milk-shake cremoso feito com cacau em bruto ricos em antioxidantes. Esta receita é feita com abacate, para torná-lo ainda mais espessa e mais saciante.

Obter a receita da Escola de culinária tradicional.

22

Chicoteado Pudim de coco

1/2 xícara: 315 calorias, 28 g de gordura, 15 hidratos de carbono g, 3 g de fibra, 12 g de açúcar, proteína de 3 g

Este pudim livre de produtos lácteos está cheia de especiarias quentes, como a noz moscada, gengibre e cardamomo. A gelatina torna agradável e grosso, e o perfeito deleite depois do jantar.

Obter a receita do Whole New Mom.

23

No-Bake massa de biscoito mordidas

1 mordida: 186 calorias, 12 g de gordura, 17 g de carboidratos, 14 g de açúcar, proteína de 3 g

Nós amamos picadas de energia, especialmente quando eles são embalados com proteína. Estas picadas de massa de biscoito não são diferentes, e pode ser apreciado como um snack doce ou saborosa sobremesa.

Obter a receita de Além da mordida.

24

Vídeo: Gato Luz/Energia em Relógio/Medidor Analógico.

1 trepidação: 350 calorias, 28,8 g de gordura, 20 g de carboidratos, 11 g de açúcar, 4 g de fibra, proteína 8 g

Este batido os gostos mais como sobremesa do que uma bebida congelada saudável. Com ingredientes como uma banana congelada, leite de coco e cacau em bruto, este irá mantê-lo cheio e satisfeito.

Obter a receita de Cook Coma Paleo.

25

Panquecas de proteína mel Banana

2 panquecas: 323 calorias, 18 g de gordura, 24 g de carboidratos, 2 g de fibra, 18 g de açúcar, 19 g de proteína

A proteína é essencial para comer primeira coisa na parte da manhã. Estas deliciosas panquecas tornar mais fácil pela adição de peptídeos de colágeno direito na receita massa.

Obter a receita de proteínas vitais.

26

melão Gummies

4 pequenas gummies: 33 calorias, 8 g de carboidratos, 7,8 g de açúcar, 1,5 g de proteína

Estas gomas simples gosto apenas como um melão fresco. Com apenas alguns ingredientes limpas, estas mordidas pequenas têm todo o valor nutricional de gelatina em uma receita que é tudo menos chata.

Obter a receita de deliciosos obsessões.

27

À prova de balas de café Gummies

2 grandes gummies: 50 calorias, 4 g de gordura, 1 g de carboidratos, 2 g de proteína

As pessoas já estão obcecados com o seu café prova de balas na parte da manhã. Mas em forma de goma, você pode apreciá-lo durante todo o dia. Obtenha seu pick-me-up com estes deliciosos gummies.

Obter a receita de Cheerfully imperfeito.

28

Pudim de Abóbora com gelatina

1 dose (cerca de um copo): 264 calorias, 25 g de gordura, 8 g de carboidrato, 4 g de açúcar, 4 g de proteína

A gelatina é um ingrediente perfeito para pudins, tornando-grossa e cremosa (para não mencionar o enchimento e satisfatória). Adicionar a este pudim de abóbora, e desfrutar de todo o ano.

Obter a receita de Hollywood Homestead.

29

Coconut farinha Panquecas com gelatina

Vídeo: Como tomar o colágeno hidrolisado | Natue

1 porção: 327 calorias, 28 g de gordura, 4 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 15 g de proteína

Estas panquecas sem grão são feitos com farinha de coco em vez de farinha real, tornando-os mais saudáveis ​​para a manhã, em vez de panquecas regulares.

Obter a receita de Sustenance Empowered.

30

Cereja gengibre Gummies

2 pequenas gummies: 31 calorias, 7 g de carboidratos, 6 g de açúcar, 1 g de proteína

Ginger está cheio de antioxidantes que também pode resolver sua barriga. Ele também adiciona a quantidade ideal de especiarias nesta receita de frutas gummy.

Obter a receita de auto-imune Paleo.

31

Barras de Proteínas Massa de bolo de colágeno

1 barra (1/10 da panela): 107 calorias, 10 g de gordura, hidratos de carbono 2 g, 2 g de açúcar, a proteína de 3 g

Se você é como nós, então a melhor parte de fazer um bolo está comendo a massa. Agora, você pode desfrutar de massa de bolo por si só, com ingredientes saudáveis ​​e sem a culpa!

Obter a receita de Sustenance Empowered.

32

Cura chocolate quente

1 porção: 350 calorias, 28 g de gordura, 20 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra dietética, 16 g de açúcar, proteína de 6 g

chocolate quente aquece a alma, e ele também pode curar seu intestino! Adicione um pouco de colágeno simples para esta receita de chocolate quente deluxe para um morno, delicioso.

Obter a receita de predominantemente Paleo.

33

Quadrados de gelatina de chocolate

1 grande praça: 150 calorias, 15 g de gordura, 9 g de carboidratos, 2 g de fibra, 6 g de açúcar, proteína de 2 g

Estes quadrados de gelatina de chocolate tem o sabor ea consistência do fudge, mas são feitos com cacau ricos em antioxidantes e gelatina antienvelhecimento.

Obter a receita de Krista Butler.

34

Chocolate Torta da batata doce

1 peça: 400 calorias, 25 g de gordura, 40 g de hidratos de carbono, 7 g de fibra, 24 g de açúcar, 10 g de proteína

torta de batata doce é um grampo do sul, e esta receita de chocolate dá um toque saudável no favorito com ingredientes integrais e gelatina em pó (para a consistência).

Obter a receita do Red and Honey.

35

Chá Verde, Limão Ginger Gummies

gummy 1 de tamanho médio: 15 calorias, 2 g de carboidratos, proteína 1,3 g

Estes pequenos gummies são uma potência de ingredientes de queima de gordura: O chá verde ajuda a gordura derreter, auxiliares de gengibre na digestão e a gelatina irá mantê-lo satisfeito.

Obter a receita de Meatified.