O melhor de sempre hambúrguer para perda de peso

Ah, o verão chegou finalmente, o que significa que é hora de acender a churrasqueira e ter seus amigos para um churrasco.

O único problema: Você está em uma dieta e você não quer para fundi-lo com o seu go-to hambúrguer gorduroso. Com a nossa ajuda, você não precisa! Embora alguns grampos para churrasco são mais difíceis de healthify que outros (como batata frita), este grampo de verão não é um deles. Com alguns ajustes rápidos e simples a sua receita original você pode transformar um hambúrguer-descarrilamento dieta em uma refeição que irá ajudá-lo a chegar ao seu perda de peso objetivos.

Aqui está o que você precisa comprar para chicotear um up:

A CARNE

Três-Ounce Grass-Fed 5% Patty carne magra: Optando por 95% magra mais de 85% não é apenas poupar gramas de seis e meio de gordura, ele também reduz a gordura saturada na metade e mantém 50 calorias fora do seu prato. Manter a carne de secar, misturando-o com cogumelos picados e as cebolas. Para cada xícara de carne de usar um quarto de xícara de legumes-isso garante que você vai ter a quantidade certa de umidade, sem alterar a textura. Prefere um hambúrguer congelado? Recomendamos Bubba Burger Grass-Fed ou erva-alimentados Angus Burgers Trader Joe.

O BUN

100% Rolls Trigo Batata de Martin: Estes rolos de batata são o navio perfeito para o seu hambúrguer de perda de peso. Todo o trigo adiciona um soco de fibra potente para mantê-lo saciado, e seus sete gramas de proteína irá apoiar a sua massa muscular magra suado.

O QUEIJO

Kraft Singles 2% de leite a Sharp Cheddar: Pode haver alguns queijos leves lá fora, mas eles não gosto de queijo. Se você está procurando um hambúrguer topper para todos os fins, use este um basta parar em um slice para manter as calorias sob controle.

os condimentos

Naturals Ketchup orgânica de Annie: Pode custar-lhe um dólar extra ou dois, mas vale a pena saltar para orgânica. Tomates orgânicos carregam duas vezes mais licopeno contra o câncer como suas contrapartes convencionais, e esta versão do condimento clássico é livre de xarope de milho, um aditivo mostrado para aumentar o apetite.

Cinza Poupon clássico Dijon: Este mostarda low-cal é feita principalmente a partir de sementes de mostarda, que são carregados com ácidos graxos ômega-3. Vá em frente e adicione uma colher de chá ou dois.

Médio baixo teor de sódio da salmoura: Pickles são de baixo cal, tem um hit de bom-para-você fibra e são cobertos em vinagre engorda e-incineração de carb, então não há necessidade de se sentir culpado por empilhando-os para o patty. Certifique-se de utilizar a variedade de baixo teor de sódio para manter o inchaço e pressão arterial elevada na baía.

O prejuízo total

320 calorias, 9,8 g de gordura, 4 g de gordura sentou, 702 mg de sódio, 25,5 g de carboidratos, 4 g de fibra, pouco menos de 10 g de açúcar, 33 g de proteína

Vídeo: Emagreça Comendo MAIS - A Verdade Sobre Emagrecimento #3

-não ruim em comparação com um hambúrguer fast-food padrão, o que pode levar o dobro de calorias e gordura.

E confira nosso vídeo sobre outras maneiras deliciosas para criar hambúrgueres que irá satisfazer os seus desejos, ajudando você a perder peso. É uma maneira ideal para verão para emagrecer: