8 Melhores sanduíches de fast-food para perda de peso

Para pessoas conscientes da saúde em movimento, pegando um sanduíche a partir de um conjunto de fast-food parece ser uma aposta segura. É muito melhor do que o hambúrguer e batatas fritas, certo?

Bem, é um sucesso ou perder, realmente. Enquanto alguns subs transportar gordura suficiente, calorias e sódio para torná-lo afundar, um bom número deles são picaretas inteligentes que podem ajudá-lo perder peso. O truque é identificar sanduíche amigo do inimigo-e é aí que nós entramos. Eat This, Not That! digitalizada através de todos os dados nutricionais das principais redes de fast-food do país para encontrar as melhores sanduíches para a sua cintura. Desta forma, tudo que você tem a fazer é sentar, aproveitar sua refeição e assistir as libras derreter.

Todas as nossas deliciosas descobertas chegar abaixo das 360 calorias e ter menos de 15 gramas de gordura e 970 miligramas de sódio de que se inclinam para fora e também manter o inchaço e pressão arterial alta na baía. Leia mais para descobrir exatamente o que você deve pedir e por quê.

Clássico rosbife Arby

360 calorias, 14 g de gordura, 5 g de gordura sat, 970 mg de sódio, 35 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 6 g de açúcar, 23 g de proteínas

Vídeo: Qual a Melhor Dieta para Emagrecer Rápido? (sem balelas)

Chegando a apenas 360 calorias, clássico carne assada de Arby é um dos melhores bangs para o seu dinheirinho nutricional. Em comparação com outros itens do menu da cadeia, é relativamente baixa em calorias e gorduras. Ele também oferece 23 gramas de proteína, um nutriente que ajuda o crescimento muscular e mantém o seu zumbido metabolismo. Para aumentar o sabor sem acrescentar muitas calorias, pedir um pouco de alface, tomate e cebola entre os pãezinhos.

Tim Hortons BLT

350 calorias, 12 g de gordura, 3,5 g de gordura sat, 840 mg de sódio, 45 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 15 g de proteínas

Chegando a apenas 350 calorias, Tim Hortons prova que é possível comer um sanduíche cheio de toucinho, mesmo quando você está em uma dieta. O sanduíche não só proporciona o sabor levemente salgado e crise gratificante que você deseja, mas também fornece 25 por cento do ferro-um nutriente essencial do dia (que ajuda a transportar oxigênio pelo corpo) que muitas mulheres não recebem o suficiente.

Sandwich Burger King Tendergrill frango sem Mayo

320 calorias, 5 g de gordura, 1 g de gordura sat, 750 mg de sódio, 38 g de hidratos de carbono, 6 g de açúcar, 31 g de proteínas

Com mais de 7.000 locais em todo o país, Burger King tem um dos mais fáceis de encontrar sanduíches na nossa lista de considerar-lhe seu go-to aposta segura para longas viagens rodoviárias. Embora, em teoria, você não pode ir mal com uma carne branca filé de frango com legumes, o Burger esfregaços conjuntas 11 gramas no valor de gordura na forma de mayo na pão. Axe a propagação de cortar calorias de gordura e 90 o excesso de sua refeição. Adicione um pouco de ketchup ou de mostarda, se o bolo parece um pouco seco.

Cosi Lighter Side Tandoori Chicken Sandwich

349 calorias, 2,5 g de gordura, 1 g de gordura sat, 828 mg de sódio, 50 g de hidratos de carbono, fibra de 2 g, 5 g de açúcar, 29 g de proteínas

Optando por do Cosi enxuta assumir a sua Leste com sabor Sandwich Tandoori Chicken você vai economizar 151 calorias e 19 gramas de artéria-entupimento, gordura alargamento da cintura. Como eles fazem isso? Trocando vinagrete gordo para uma variedade livre de gordura. Enquanto nós normalmente sugerem superando verduras e pães com curativos padrão (a gordura ajuda o organismo a absorver os nutrientes dos legumes), aqui, não é simplesmente vale a pena as calorias.

Chick-Fil-A sanduíche de frango grelhado

320 calorias, 5 g de gordura, 1,5 g de gordura sentou, 800 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 3 g de fibra, 7 g de açúcares, proteínas 30 g

Escolhendo esta repleto de proteínas, sanduíche de baixo-cal sobre o frango variedade Salada da cadeia poupa 180 calorias e 15 gramas de uma abundância de fim de gordura de sobra para uma sobremesa saudável, se você ainda estiver com fome. Recomendamos pegar uma xícara de frutas de 50 calorias para encher sua barriga e adicione um pouco imune-impulsionar vitamina C para a sua refeição.

Quiznos pequeno mel Bourbon frango poró grelhado

290 calorias, 6 g de gordura, 1 g de gordura sat, 880 mg de sódio, 45 g de hidratos de carbono, 4 g de fibra, 14 g de açúcar, 17 g de proteínas

Preenchido com frango, verdes, tomates, cebolas e dois molhos salgados diferentes, é difícil acreditar que este sanduíche vem em abaixo da marca de 300 calorias. Na verdade, tendo o sabor e nutrição em mente, este é um dos melhores sanduíches que você pode começar a partir Quiznos. Alguns dos outros picaretas do menu da cadeia de transportar mais de três vezes o calorias, gordura e sódio!

Subway 6 "Breast 9-grão de trigo Turquia e presunto com mel mostarda, sem queijo

238 calorias, 4 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 850 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de açúcar, 18 g de proteína

peito de peru fatiado, presunto da Floresta Negra, tomates e cebolas vermelhas se reúnem entre pão de trigo fresco para lhe trazer uma sub 238 calorias que você está certo para desfrutar. Segure o queijo para manter o excesso de sódio na baía e centenas de calorias do seu prato.

Vídeo: Como Montar o Melhor Hambúrguer | Dicas de Bem-Estar - Lucilia Diniz

Jr Turquia Arby e sanduíche do queijo

220 calorias, 6 g de gordura, 2,5 g de gordura saturada, 670 mg de sódio, 23 g carboidratos, 1 g de fibra, 4 g de açúcar, 17 g de proteína

Aparecendo em ambos os das crianças e dos adultos menu, o peru assado e sanduíche Cheddar é uma escolha inteligente, não importa como você o faria. Além de ser o sanduíche mais baixo-cal na nossa lista, ele também carrega a menor quantidade de sódio, uma combinação rara no mundo do fast-food.

Para centenas mais idéias de perda de peso, clique aqui para o nosso novo livro Eat This, Not That! 1.247 Swaps emagrecimento impressionantes. Peça agora para obter o seu presente livre!

Image: Chick-fil-A