21 Sobremesas vegan qualquer pessoa pode desfrutar

Vegans podem ter seu bolo e comê-lo também!

Não importa quem você é, um carnívoro, omnívoro, vegetariano ou vegan we-toda a experiência algum tipo de desejo doce de vez em quando (ou cada dia). Para os vegetarianos, as opções podem ser escassos, visto que algumas das sobremesas mais decadentes são carregados em animais bi-produto. Este artigo inclui apenas algumas das muitas receitas para sobremesas vegan que adaptar a um estilo de vida alimentar crescente.

Aviso: Você está entrando agora um alarde único território . Proceda com cuidado e, acima de tudo, divirta-se! Para outras maneiras de tratar a si mesmo, não perca estes Maneiras de satisfazer seu dente doce 25 Nutricionista-Aprovado.

serve: 16 (1 brownie por porção)
Nutrição: 167 calorias, 4,2 g de gordura (3,1 g de gordura saturada), 7,6 mg de sódio, 26,6 g carboidratos, 4,8 g de fibra, 6,5 g de açúcar, 6,6 g de proteína

Estas brownies estão repletos de feijão preto, que estão na nossa lista do top 30 alimentos ricos em fibras. Oferecendo 15 gramas de fibra por xícara e lar de um punhado de antioxidantes, este brownie trabalha para diminuir o colesterol ruim e afastar doenças cardiovasculares. Além disso, o teor de proteína é relativamente alta em comparação com uma Brownie regular, o que tende a ter apenas 2 gramas ou menos. Mergulhar o seu garfo para esta obra-prima livre de culpa e receber alguns benefícios poderosos!

Obter a receita de VeguKate.

serve: 5
Nutrição: 219 calorias, 10,0 g de gordura (5,5 g de gordura saturada), 203 mg de sódio, 34,0 g carboidratos, 5,2 g de fibra, 17,7 g de açúcar, proteína de 3,0 g (calculado 5 porções)

Este sorvete é bananas, "BANANAS!" Este não é o seu gelo de banana ordinária cremoso essas bananas são, nas palavras do blogueiro, "Assado com perfeição caramelizado." Hum, yum! Não são apenas as bananas um dos 25 melhores alimentos para um corpo tonificado, eles também são carregados em vitamina B6, que ajuda com cérebro e saúde do sistema nervoso. Mais especificamente, B6 é responsável para auxiliar na produção de neurotransmissores GABA, dopamina, e serotonina. Você deseja manter estoques adequados destas células do cérebro para evitar a depressão, portanto, não ser mesquinho sobre as bananas neste deleite refrigerados, cremoso! Além disso, apesar da ausência de leite de vaca, uma porção de este gelado continua a reunir 35 por cento das suas necessidades de cálcio diárias.

Obter a receita de Oh os meus legumes.

serve: 5 (1 cookie por porção)
Nutrição: 78 calorias, 1,4 g de gordura (0,7 g de gordura saturada), 8 mg de sódio, 13,4 g carboidratos, 1,6 g de fibra, 4,6 g de açúcar, proteína de 3,8 g (calculado com ½ colher de proteína em pó)

Um cookie que é vegan e sem glúten? Incrível! Contanto que você não tem uma sensibilidade ao chocolate, este cookie é o jogo para você. Embalado com aveia e proteína em pó, um cookie tem 4 gramas de proteína, mas apenas 78 calorias e somente você custa menos de um grama de gordura saturada. Nota lateral: se o glúten está lhe dando problemas de barriga, confira 50 Melhores Receitas Aveia Overnight para algumas idéias de pequeno-almoço do intestino saudável!

Obter a receita de Vegetais do coração.

serve: 8 (2 trufas por porção)
Nutrição: 121 calorias, 2,3 g de gordura (1,3 g de gordura saturada), 33 mg de sódio, 23,3 g carboidratos, 2,5 g de fibra, 9,4 g de açúcar, proteína de 2,5 g (calculado com xarope de ¼ xícara de bordo)

Não muito de uma pessoa de verão, eh? Bem, isso não significa que você tem que ser privado de seu fave cair-essência alimentos e especiarias! Se você é um apreciador de massa de biscoito, mas já não pode tolerar a laticínios e ovos, este é o vegan sobremesa trufa para você. Uma xícara de purê de abóbora fornece 3,4 gramas de ferro. Para colocar isto em perspectiva, este satisfaz 43 por cento das necessidades diárias de um homem e de cerca de 20 por cento de uma mulher. Fique energizado este verão com abóbora e confira 20 Healthy Recipes abóbora para perda de peso para alguma inspiração!

Obter a receita de Vegan Richa.

serve: 8 (2 colheres de sopa por porção)
Nutrição: 111 calorias, 6,0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 64 mg de sódio, 13,8 g carboidratos, 2,1 g de fibra, 10,5 g de açúcar, proteína de 1,9 g (calculado 8 porções)

Nós sabemos o que você está pensando: Nutella? Oh menino, isso poderia ser perigoso. Ouvimos você e Eat This quer garantir que este Nutella é muito mais saudável do que o original. O deleite Europeia que você babar casas uma gritante 200 calorias, 12 gramas de gordura, 4 gramas de gordura saturada, 21 gramas de carboidratos, 1 grama de fibra, 21 gramas de açúcar, e 2 gramas de proteína. Como você pode ver, você tem metade das calorias, carboidratos, gordura e açúcar com este recipe- caseiro e para o dobro da fibra e a mesma quantidade de proteína!

Obter a receita de My Darling Vegan.

serve: 6
Nutrição: 282 calorias, 19,2 g de gordura (3,4 g de gordura saturada), 5 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 8,1 g de fibra, 12,5 g de açúcar, proteína de 4,8 g (calculado com ¼ xícara bagas frescas, flocos de coco 1 colher de sopa, 1 colher de sopa de sementes de chia)

Abra espaço em sua cozinha para uma épica receita de abacate! Esta sobremesa fantasia consiste somente de nove ingredientes saudáveis, a mais predominante (abacate) você não pode mesmo gosto. Isso mesmo, você pode colher os benefícios de jacto de gordura abdominal mais baixos de um abacate sem realmente ser capaz de reconhecer que é o principal componente no prato! Em vez disso, você saborear o sabor chocolatey em cada colherada deste cremoso, chicoteado luxuoso mimo. Polvilhe em bagas extra para um antioxidante boost- eles são algo que você vai querer estocar para proteger sua pele do sol. Morangos são um dos alimentos sugerido em 7 alimentos para comer para ajudar a prevenir queimaduras solares.

Obter a receita de VeguKate.

serve: 6
Nutrição: 151 calorias, 6,7 g de gordura (3,1 g de gordura saturada), 61 mg de sódio, 23,0 g carboidratos, 5,1 g de fibra, 16,9 g de açúcar, proteína de 3,2 g (calculado com 13,5 ml de leite de coco luz Trader Joe)

`Tis a estação de picolés de frutas e desintoxicação purifica. Sorte para você, este prato controlos fora ambas as caixas! Este picolé abriga um ingrediente que vai ajudar o seu corpo a expulsar toda a escória que pode ser pendurado em volta em seu corpo. Esse ingrediente é conhecido como matcha. Colhida a partir da folha tencha, matcha utilizado para ser homenageado por monges budistas por sua capacidade de melhorar tanto as funções metabólicas concentração e. O que torna o pó tal desintoxicação potente é o seu alto teor de clorofila. Uma vez que a folha tencha é cultivada em um ambiente protegido (longe da exposição da luz solar direta), que retarda a taxa de fotossíntese e estimula a produção da planta de ácidos clorofila e aminoácidos. Isto permite matcha para limpar o sangue com mais eficiência e manter um pH saudável. Lamber esse picolé para colher os benefícios de limpeza!

Obter a receita de Com Food + Amor.

serve: 16 (1 peça por porção)
Nutrição: 152 calorias, 14,2 g de gordura (7,0 g de gordura saturada), 16 mg de sódio, 6,9 g carboidratos, 1,7 g de fibra, 2,8 g de açúcar, proteína de 3,2 g (calculado com óleo ½ xícara de coco e sem enfeitar)

Quem não gosta de xícara de manteiga de amendoim de um Reese? Nós odeio a quebrá-lo para você, mas se você ainda não leu o rótulo nutricional, apenas dois copos de embalar 21 gramas de açúcar. Isso é muito para um pequeno mimo! Este blogueiro tem construído uma versão mais ricos em nutrientes do famoso tratar-mas com manteiga de amêndoa. Trocar a manteiga de amendoim ácido para uma manteiga de amêndoa E-rico em vitamina A, que contém 4 miligramas do nutriente por colher de sopa-cerca de 27 por cento as suas necessidades diárias, diz o Instituto Linus Pauling. A manteiga de amendoim contém apenas 1 miligrama, por isso suas células não vai ter muita proteção contra o dano oxidativo, se você está optando por que a manteiga porca o tempo todo.

Obter a receita de My Darling Vegan.

serve: 18
Nutrição: 96 calorias, 2,6 g de gordura (2,0 g de gordura saturada), 76 mg de sódio, 17,4 g carboidratos, 0,9 g de fibra, 8,3 g de açúcar, 1,3 g de proteína

Cuidar de um pouco de chá e bolinhos? Bem, como sobre alguns chá de desintoxicação e morder-size anéis de espuma, em vez disso? Beijou com uma essência queda, estas rosquinhas pillowy são grandes para qualquer época do ano. Nunca é tabu para entrar em um snack-embalados linhaça durante o horário de verão. Sementes de linhaça são empilhados em um fitonutriente chamado específico, lignanas, que nos fornece tanto antioxidante e benefícios semelhantes à fibra. E conseguir isso: esta semente embala 3.200 vezes a quantidade de lignanas em amendoins! Polvilhe esses caras em saladas e em sua mistura da fuga para colher os benefícios em uma base mais freqüente.

Obter a receita de Oh os meus legumes.

serve: 1
Nutrição: 403 calorias, 22,9 g de gordura (5,5 g de gordura saturada), 65 mg de sódio, 56,7 carboidratos, 14,4 g de fibra, 27,4 g de açúcar, proteína de 6,3 g (calculado sem enfeitar)

Torná-lo um ponto para adicionar esta receita para sua lista pessoal de receitas de abacate para perda de peso. Esta mistura do smoothie também pode constituir-se como uma maneira doce para alavancar o seu dia. Na verdade, pode ser melhor para sorver esse chocolate bebida infundida na parte da manhã, porque é mais elevada em calorias e carboidratos. De acordo com um estudo conduzido pelo Dr. Daniela Jakubowicz da Universidade de Tel Aviv, em Israel, aqueles que comeram pequenos almoços maiores que incluíram proteínas, carboidratos, e até mesmo um pouco de doces tinham níveis mais baixos de grelina, o hormônio que induz a fome. Isso não quer dizer que você deve comer uma sobremesa-like batido ou uma refeição no café da manhã o tempo todo, mas você não tem que evitá-lo como a peste, também. Para outras idéias de pequeno-almoço confira o 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação!

Obter a receita de Vegetais do coração.

Vídeo: Vídeo 28 de 30 - Será que qualquer pessoa pode aprender a desenhar?

serve: 10
Nutrição: 295 calorias, 17,6 g de gordura (8,6 g de gordura saturada), 95 mg de sódio, 33,6 g carboidratos, 4,8 g de fibra, 25,2 g de açúcar, proteína de 4,7 g (calculados 10 porções com 1 colher de sopa de xarope de bordo, óleo de coco 1 colher de sopa, e Trader Joe leite de coco light)

O que dá a esta torta de sua densidade? A resposta: datas. Esta fruta rica não só tem uma carne de fácil digestão, que também abriga uma infinidade de vitaminas e minerais essenciais. Já para não falar, ele age como uma maneira saudável para adoçar-se um prato com suas lojas naturais de frutose. As datas são especialmente ricos em potássio 100 gramas contém 16 por cento de suas necessidades diárias. O potássio é um factor vital para alcançar a saúde ideal, porque ele regula a frequência cardíaca e pressão arterial, que oferece proteção contra acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária. Cavar esta torta saudável para o coração!

Obter a receita de Vegan Richa.

serve: 2
Nutrição: 291 calorias, 9,7 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 25 mg de sódio, 52,8 g carboidratos, 8,9 g de fibra, 27,2 g de açúcar, proteína de 5,0 g (calculado 2 porções sem cerejas ou coco chantilly)

A separação de banana clássico agora tomou a forma de um delicioso smoothie. Um ingrediente excepcionalmente notável nesta bebida é o pó de cacau em bruto, pois é uma das mais elevadas alimentos contendo polifenóis. (Polifenóis são antioxidantes, para aqueles em casa que não são cientistas ou majors Bio!) Apenas uma xícara de chocolate quente contém mais antioxidantes do que uma porção de vinho tinto ou chá. Uau! Eliminar a idéia de chocolate que está sendo ruim para você-2 colheres de sopa do pó tem apenas 25 calorias. É você um fanático do smoothie? Se assim for pesquisar esses dez receitas do smoothie e ver se algum agarra sua língua por seus papilas gustativas.

Obter a receita de Minimalista Baker.

serve: 8
Nutrição: 80 calorias, 4,4 g de gordura (1,3 g de gordura saturada), 2 mg de sódio, 9,8 g carboidratos, 1,4 g de fibra, 6,8 g de açúcar, 1,8 g de proteína

Se você está tentando perder 10 libras, esta sobremesa pode ser o top pick para você. O donut em si é metade de um pêssego, então você está literalmente transformando uma fruta saudável em uma versão de baixo teor de gordura do seu doce preferido. Aproveite este lanche leve com um copo de leite de amêndoa baunilha sem açúcar de seda para um bônus cremoso.

Obter a receita de Na cozinha do Sonnet.

serve: 6 (6 trufas por pessoa)
Nutrição: 186 calorias, 11,6 g de gordura (8,1 g de gordura saturada), 3 mg de sódio, 24,1 g carboidratos, 2,8 g de fibra, 1,8 g de açúcar, proteína de 2,9 g (calculado 6 porções e com lascas de chocolate vegan)

Confira que baixo teor de açúcar! Cada porção é composto por 6 trufas, então não é como se você está sendo curto, por qualquer meio. Não há nenhum truque, qualquer um. Apenas 4 ingredientes compõem este pedaço embalado em antioxidantes: o cacau em pó, framboesas, chocolate amargo e cacau em pó. E eles só levar 15 minutos para fazer! Fale sobre um grande última hora prato coberto. Certifique-se de comer esta sobremesa no início do dia, porque embora esses caras pouco tem alguma coragem, especificamente cafeína.

Coma Este Dica: Quanto mais cacau o chocolate contém, quanto maior o teor de cafeína será. O chocolate escuro especial fornece mais cafeína do que o leite ou chocolate branco, simplesmente por causa de seu alto teor de cacau. 1,5 onças de 60 por cento bar cacao chocolate tem 20 miligramas de cafeína e 80 por cento seleções podem ter até 40 miligramas ou mais. Adicionar esta a 12 mg uma colher de sopa de cacau em pó contém e você pode ser apenas estar se aproximando a quantidade de cafeína de um copo de 8 onças de Joe (100-200 miligramas).

Obter a receita de Oh os meus legumes.

serve: 8 (1 de muffin por porção)
Nutrição: 140 calorias, 2,5 g de gordura total (1,3 g de gordura saturada), 116 mg de sódio, 28,8 g carboidratos, 3,1 g de fibra, 12,8 g de açúcar, 3,7 g de proteína

Falando de cafeína, estes muffins também têm um acervo considerável parte de cacau em pó e até 2 colheres de chá de café instantâneo. Semelhante à forma como você iria preparar biscoitos vegan, essas guloseimas têm compota de maçã no lugar de ovos. Trocar o ovo de ¼-⅓ xícara de compota de maçã para receber uma consistência similar. Você poderia até usar tofu ou bananas como um substituto para os ovos, também!

Obter a receita de Vegetais do coração.

serve: 1
Nutrição: 200 calorias, 10,7 g de gordura (1,7 g de gordura saturada), 478 mg de sódio, 26,0 g carboidratos, 9,1 g de fibra, 12,7 g de açúcar, 5,5 g de proteína

Mmm, aqui vamos nós com as sobremesas de inspiração brownie novamente! Estes deleites descontínuas certamente pode roubar o show com sua achocolatada, enchimento fudgy. Adicione esta em uma agitação e você tem uma combinação assassino. Gratificante 42 por cento das suas necessidades diárias de cálcio, esta bebida é um que você vai querer gole, especialmente se você é vegan. Vegans podem ter dificuldades para obter uma quantidade suficiente de cálcio em sua dieta, assim que este é um que você não vai querer saltar para fora em! Também inclui uma colher de sopa e uma metade de sementes de chia, os quais são compostos por ácidos gordos ómega-3 60 por cento. Para mais maneiras de integrar sementes de chia em sua dieta, leia-se sobre 50 Melhores Receitas semente de chia no Instagram.

Obter a receita de Vegan Richa.

serve: 20
Nutrição: 110 calorias, 6,2 g de gordura (4,2 g de gordura saturada), 43 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 0,8 g de fibra, 10,3 g de açúcar, 1,7 g de proteína

Procurando um low carb lanche que alimenta esse desejo doce? Bem, não procure mais, porque este doce lanche é um que você quer embalar na sua mala e mordiscar no trabalho para um impulso extra de felicidade! Sim, é isso mesmo que você leu corretamente. De acordo com a Universidade de Michigan Health System, cacau pode aumentar a serotonina, que é o neurotransmissor que permitem antidepressivos para permitir que residem na fenda sináptica. Em outras palavras, o chocolate pode retardar a velocidade na qual o receptor suga a serotonina no cérebro, que permite que você se sentir mais feliz por longos acessos de tempo. Um pequeno pedaço deste casca de um dia pode ser apenas uma ótima maneira de melhorar o seu nível-a apenas geral felicidade algum alimento para o pensamento!

Obter a receita de Com Food + Amor.

serve: 9
Nutrição: 266 calorias, 19,2 g de gordura (11 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 22,7 g carboidratos, 2,3 g de fibra, 10,2 g de açúcar, 4,3 g de proteína

Quando a vida lhe der limões, faça barras de limão! Isto definitivamente não é um tratamento que vai ajudá-lo a derreter os pneuzinhos, mas o limão vai ajudar a dar o seu fígado a limpeza é tão legitimamente merece. O suco de limão realmente empurra o seu fígado para expulsar as toxinas indesejadas que vêm de poluentes do ar, ingredientes artificiais em alimentos e medicamentos prescritos. Morder essas barras cremosa para uma desintoxicação saudável.

Obter a receita de Minimalista Baker.

serve: 9
Nutrição: 287 calorias, 20,4 g de gordura (6,4 g de gordura saturada), 198 mg de sódio, 23,5 g carboidratos, 3,0 g de fibra, 14,2 g de açúcar, proteína de 5,8 g (calculado com óleo 3 colheres de sopa de coco e sem grãos de baunilha)

É possível, senhoras e senhores. Cheesecake pode, efectivamente, ser feita sem o queijo creme ou creme de chicoteamento pesado e este vegan receita de sobremesa prova. Honestamente, se você é vegan não são você deve sempre optar por esta receita, se você tem um forte desejo para cheesecake. Para efeito de comparação, uma fatia de cheesecake de cereja do Cheesecake Factory contém um colossal 860 calorias e 29 gramas de gordura saturada. Que nojo! Não admira por isso que eles dizem cheesecake pode causar um ataque cardíaco. Evitar essa opção, assim como estes # 1 Pior opção de menu em 40 restaurantes populares, e chicote de esta sobremesa vegan em vez disso!

Obter a receita de My Darling Vegan.

Vídeo: APRENDA HIPNOSE (ft. Professor Alberto Dell'Isola)

serve: 12
Nutrição: 172 calorias, 6,3 g de gordura (4,7 g de gordura saturada), 145 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 3,9 g de fibra, 11,3 g de açúcar, 5,2 g de proteína

Beterraba são referidos como superalimentos por um motivo. Há muitos atributos para uma beterraba que valem a pena aplaudir, no entanto, que não consegue ser mencionado é o seu teor de ácido fólico. O ácido fólico é uma vitamina do complexo B que é fundamental para a realização da produção de células vermelhas do sangue. Você sabe, as células que transportam oxigênio dos pulmões para o resto do corpo? Bem, apenas uma xícara de beterraba cozida contém 34 por cento de suas necessidades de ácido fólico por dia! Se os brownies não são suficientes para acalmar suas ânsias doces, confira as panquecas de beterraba em 13 maneiras de cozinhar com folhas de beterraba e raiz de beterraba.

Obter a receita de VeguKate.

serve: 12
Nutrição: 157 calorias, 8,5 g de gordura, (6,6 gordura saturada), 93 mg de sódio, 21,2 g carboidratos, 3,2 g de fibra, 6,9 g de açúcar, proteína de 2,5 g

Claro, tivemos que acabar em um de América a mais adorada go-to sobremesas: o donut. Mas essa rosquinha é provavelmente muito mais sofisticado do que o que você está acostumado a ter de Dunkin Donuts. Este tem pétalas de rosa escorriam através do manto de ganache de chocolate. Como romantico! Feito com óleo de coco e todos os ingredientes saudáveis, este rosquinha-friendly vegan é um que você vai adorar, com certeza.

Obter a receita de Com Food + Amor.