Os 20 piores ingredientes para colocar em sua sopa

Pare de arruinar a sua sopa caseira! Evitar estes suplementos para garantir um estoque de emagrecimento.

Caloroso. Calmante. Saboroso. Quando você pensa em uma tigela de sopa caseira, essas são algumas das palavras que provavelmente entram em sua mente. Nos? Estamos mais cínico. Quando nós pensamos do prato inverno clássico, termos assustadores como MSG, gordura saturada e sódio piscar através de nossas cabeças.

Mesmo que muitas pessoas assumem que a manusearem uma tigela de caldo em casa é uma aposta melhor para a sua saúde e perda de peso objetivos do que devorar a variedade enlatada, isso não é sempre O caso. Na verdade, graças assim que um punhado de ingredientes nojento todo-demasiado-comuns, uma sopa caseira pode ser o oposto do emagrecimento e para cima ruim para sua saúde.

Para preparar uma saborosa, sopa de-barriga lisa para real, examine nossa lista dos piores ingredientes para colocar em sua sopa e, em seguida, certifique-se de evitar qualquer receita que chama para eles. Para uma escolha mais saudável que ainda se sente indulgente, descobrir O # 1 Best Pasta para seu corpo!

LÍQUIDOS

1

Pesado
Creme

Evite sopas que são à base de creme, e em vez disso, escolher receitas que pedem puré, vegetal ou caldo de galinha como base, o que ajudará a reduzir calorias e gordura, diz nutricionista Isabel Smith.

2

Full-Sódio
Caldo

Uma xícara de de Swanson caldo de galinha tem apenas 10 calorias. A única desvantagem? Ele tem uma gritante 860 miligramas de sal-elevando a pressão arterial. Para alguns contexto, que é o equivalente de sódio de não um, não dois, mas quase três ordens de grandes batatas fritas do McDonalds! Baixo teor de sódio e caldos sem sal são o caminho a percorrer se quiser para afastar a retenção de água e parar o inchaço da barriga.

3

Caldo
Cubos

glutamato monossódico, mais conhecido como MSG, amarelo 5 e 6 amarelo são apenas três dos ingredientes inquietantes encontrados em um cubo de caldo de carne típico. O antigo foi mostrado para estimular o apetite enquanto os dois últimos, ambos os corantes artificiais, podem ter efeitos adversos sobre a atividade e atenção em crianças. Para descobrir mais coisas brutas você pode estar comendo no registro, confira essas 40 coisas mais terríveis encontrada em alimentos.

4

Carne
Caldo

O que cola e caldo de carne têm em comum? Ambos estão atados com corante caramelo, um composto cancerígeno que dá a sopa de cebola francês é a assinatura de matiz. Pegar uma variedade orgânica do caldo para manter o aditivo fora de sua tigela de sopa e fora de sua boca.

5

Suco

Estranho mas é verdade: Uma parte justa de receitas de sopa chamar sucos açucarados para amplificar seus perfis de sabor. Steer clara do excesso de açúcar e calorias, evitando os pratos a todo custo.

CARNES PROTEÍNAS

6

Gordinho
Carne moída

Estudos mostram que comer os cortes direito de carne pode ajudar a reduzir gradualmente o seu meio. Mas os cortes gordos podem ter o efeito oposto. Na verdade, eles foram associados positivamente com gordura abdominal e circunferência da cintura maior em estudos de laboratório. Use 80% de carne magra ou melhor para manter o seu metabolismo amarradão e seu coração saudável.

7

Peru
Bacon

Não há como negar: Bacon pode fazer qualquer sabor sopa dez vezes melhor. Mas se você pensa que está fazendo a escolha saudável, optando por a variedade de peru sobre o porco você tem coisas tudo errado. Apesar de bacon do peru tem cerca de 13 calorias a menos por fatia, é maior em notícias de sódio não é bom se você tem pressão arterial elevada. Além disso, carne de porco oferece mais proteínas e ácidos graxos monoinsaturados coração saudável (MUFAs) do que suas contrapartes com base em aves de capoeira. Tenha em mente que não importa qual opção você adicionar à sua tigela de caldo de carne, servindo o tamanho importa, por isso não porco para fora.

8

Linguiça

Vídeo: Se Você Colocar Esta Água No Canto De Sua Casa, Você Vai Matar Todas as Baratas e Moscas Para Sempre

Mmm, mmm, mmm! sopa de salsicha italiana! É super saborosa, mas, infelizmente, a maioria das ligações de salsicha são o oposto da dieta-friendly. O motivo: A maioria de suas calorias provenientes de gordura e para piorar as coisas, muitas ligações são atados com apetite de aumento de MSG-não o que você quer se você está tentando perder peso.

9

Queijo

Embora uma pitada ou crostas de queijo no topo de sua bacia pode não parecer um grande desastre dieta, a adição é carregado com gordura e sal, algo que já está encontrado em excesso em muitas tigelas de sopa. E o que você faz, apenas diga não às sopas à base de queijo (cheddar pena e fãs de brócolis)! Eles podem embalar até 350 calorias e 20 gramas de gordura em uma tigela pequena! Eek!

10

Amendoim
manteiga

Se sopa tailandesa de amendoim é o seu go-to, certifique-se você estiver usando uma manteiga toda porca natural. Convencional manteiga de amendoim spreads são carregados com excesso de açúcar e gorduras trans que podem prejudicar o seu ticker e alargar a sua cintura.

AMIDOS

11

Vídeo: COMO FAZER SOPA CASEIRA (SEM EDITAR)

farinha branca é o cobertor molhado do mundo dos alimentos. Pode adicionar volume e espessura a sua bacia, mas em termos de nutrição, que traz nada para a mesa, mas calorias.

12

Tortilla
Tiras

Como crocante e divertido para comer como eles podem ser, tiras de tortilla são apenas uma outra fonte de calorias vazias e carboidratos. Mantenha-os fora de sua bacia e emparelhar sua sopa com um destes 25 Melhores Carbs para perda de peso ao invés.

13

Convencional
Massa

fãs de macarrão de galinha Desculpe, a maior parte de sua bacia é provável preenchido com trigo refinada, que é completamente vazio de fibra e proteína, dois nutrientes vitais de perda de peso. Felizmente, existem algumas alternativas saudáveis ​​que não vai lhe dar uma dor de cabeça. macarrão despojado em nutrientes, massas integrais, macarrão de grão de bico Banza e macarrão de abobrinha (Zoodles AKA) são opções mais saudáveis ​​embalados com coisas como fibras, proteínas e grãos integrais que seu corpo pode usar para energia sustentada. Ditch o material branco e usar uma das nossas alternativas saudáveis ​​ao invés-sua cintura vai agradecer.

14

Branco
arroz

Frango e arroz sopa pode som mais saudáveis ​​do que o clássico variedade de macarrão de galinha, mas brancos carboidratos são todos iguais. Ir `em tudo, incluindo o arroz branco, se o seu objetivo é obter um barriga lisa. Cevada, quinoa, e arroz integral são todas as melhores apostas para a sua cintura e saudável e pode ser facilmente subbed em todo o seu go-to receitas.

15

Croutons

Crocante, arejado, delicioso e, na maioria das vezes, completamente desprovido de qualquer fibra ou bondade de grãos inteiros, croutons são uma maneira fácil de adicionar calorias vazias a sua bacia de sopa. Apenas seis cubos pequenos embalar cerca de 30 calorias e 75 miligramas de sódio. E quem tem apenas seis? Mais como 16, que seria fixado de volta cerca de 80 calorias e 200 miligramas de sódio. Nosso conselho? Ir `em! Sopa é salgada o suficiente como é.

16

Pão de milho

Nós sabemos, nós sabemos, não tigela de chili é completa sem um lado de pão de milho, mas comer apenas uma fatia de o material não é sem consequências. Uma porção transporta mais do que a gordura de um dia de trimestre e cerca de 300 calorias! Emparelhar o sopa com um barriga lisa salada de lado em vez e chamá-lo um dia. Nenhum companheiro pimentão vale a pena aquele muitos calorias.

VEGGIES

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Conservas Vegetais

O que separa um feijão verde saudável a partir de um não-tão-saudável? Cerca de três corredores no supermercado! vegetais enlatados são tipicamente carregado com excesso de sal e "intensificadores de sabor" como MSG, que, mesmo em pequenas doses, pode causar dores de estômago e indigestão. Apenas uma meia xícara de enlatados corte feijão verde contém 380-390 mg de sódio, isto é mais sal do que você vai encontrar em um saco de lanche de tamanho de Doritos! Mudar para congelados ou frescos para dar o seu pote de uma reforma saudável.

18

Molho de tomate

Algumas sopas de tomate caseiro contar com molho de tomate em boiões para obter a sua textura assinatura e sabor. Infelizmente para a sua cintura, a concussão abalada é aquele que está transbordando com adição de açúcar. Procure por receitas que chamam para tomates frescos ou chegar para um molho-no-açúcar como sem adição de açúcar Tomato Basil de Ragu. E para mais saudável picaretas de supermercados e cozinhar ferramentas, confira essas 40 Coisas Cooks saudável sempre ter em sua cozinha.

ESPECIARIAS

19

sal

Entre o caldo de carne, a carne e os legumes enlatados revestido-sal, você provavelmente tem mais sódio em sua bacia do que você encontraria na Dead Sea-não há absolutamente nenhuma necessidade de adicionar qualquer mais do material na panela.

20

açucar

Acredite ou não, é bastante comum para os franceses cebola e sopa de tomate receitas para pedir alguma forma de adição de açúcar-que, se você for qualquer coisa como os seus concidadãos é a última coisa que seu corpo precisa. De acordo com o CDC americanos comem um colossal 82 gramas de açúcar por dia, que é de 37 gramas acima do consumo recomendado! Mantenha o açúcar extra fora de sua tigela de sopa e salvar seu subsídio diário por algo que realmente gosto doce, como um pedaço de chocolate escuro ou um bolinho caseiro.