Por que uma alimentação saudável é o caminho para o bem-estar

Comer é muito mais do que apenas encher seu estômago. Então, se você teve a impressão de que por apenas satisfazer sua fome, com tudo o que vem à sua maneira e é comestível, é o suficiente, então pense duas vezes.

Nossa vida e saúde dependem muito o que comer. Uma dieta equilibrada significa um peso corporal equilibrada, excelente saúde e estado geral da mente. O oposto significa problemas com o peso corporal, problemas de saúde e uma sensação de infelicidade. Assim, fazer ter cuidado com o que você come , porque as consequências são maiores do que você pode pensar.

Para que o nosso organismo a funcionar correctamente e se proteger contra agressões externas, o que pode desencadear uma doença, precisa de nutrientes de alta qualidade. Estes nutrientes vêm na forma de minerais, vitaminas, enzimas, e assim por diante, que cada célula de combustível do nosso corpo. Se alguns desses nutrientes necessários falta, um órgão começará não funcionar a uma capacidade adequada, criar e desequilibrar em todo o sistema.

E se você quiser ter a certeza que consomem apenas os melhores nutrientes, você tem que pegar sua comida com cuidado . Muitos estudos mostraram que os alimentos altamente processados ​​são muito baixos quando se trata de nutrientes, dando-nos a sensação de estômago cheio, mas sem ajudar nossos corpos desenrolar seus processos naturais. Desta forma, acabam sendo excesso de peso, doente, cansado e sempre de mau humor.

Além disso, cada órgão do corpo precisa de vários nutrientes para funcionar como deveria. Então isso significa que não é suficiente para ter uma dieta equilibrada e de alta qualidade, mas você também deve fazê-lo diversificada. Você vai ter que comer um pouco de tudo. Isso significa tem legumes, frutas, nozes, sementes, folhas verdes, e pequenas porções de carnes magras. Felizmente, existe uma grande diversidade de alimentos de cada categoria, para que possamos fazer inúmeras combinações quando se prepara uma refeição, sem o risco de ficar entediado.

O segredo é cozinhar para fora o alimento saudável e corretamente, e para tentar evitar fritar em óleo quente ou expô-lo a uma chama aberta. Ambos os métodos são conhecidos para criar produtos tóxicos nos alimentos, que estão relacionados com o aparecimento de cancro.

Por que a maioria dos óleos de cozinha são perigosos.

Tanto quanto possível, tentar reduzir cozimento de alimentos frescos, como legumes e greenies, porque você vai destruir seus nutrientes valiosos. Alguns deles não vai exigir mais do que uma continuação de cozimento suave, antes de ser servido. A maneira correta de cozinhar não só mantê-lo longe de qualquer subprodutos tóxicos, mas também irá garantir que você obtenha todos os minerais e vitaminas que você precisa para um corpo saudável.

Além disso, uma dieta equilibrada deve ter um pouco de tudo em diversas proporções.

• Os carboidratos devem estar presentes em 6 a 8 porções por dia, de acordo com seu nível de atividade.
• Frutas e legumes, de preferência consumidos frescos, deve ser pelo menos 5 porções por dia.
• proteínas deve estar presente em pelo menos 3 porções por dia. Não tem em mente que as proteínas podem ser tomadas a partir de outros alimentos, bem como, não só de carne.
• Dairy também deve estar presente em 3 porções.
• E alimentos gordurosos, salgados ou açucarados deve ser apenas uma parte ou mesmo nenhum.

Nós podemos viver muito bem se nós não consumi-los todos os dias.

A seguir repescagem infográfico quase tudo o que você precisa saber sobre alimentação saudável. Passe algum tempo com a aprendizagem e se você gostava de compartilhar com seus amigos.

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