A perda de peso começa com o que você bebe

A maioria das pessoas quando querem perder peso incidir principalmente sobre o que comem, e se esquecem que eles bebem. Tomando o tipo certo de coisas é tão necessário para perda de peso como os alimentos que consumimos.

O fato é que a maioria das pessoas está desidratado porque eles não consomem a quantidade adequada de líquidos diariamente. Desidratação tem vários efeitos negativos na saúde, e também suporta o ganho de peso.

Como? Quando as pessoas estão desidratados, eles costumam confundir a sensação de sede com a fome. Assim, eles começam a comer alguma coisa. Eu costumava sofrer desta síndrome.

Eu fiz este pequeno vídeo no qual você pode obter algumas informações sobre o que e quando você deve beber, a fim de perder peso. Abaixo do vídeo, eu falar mais sobre essas dicas.

1. Beba muita água

A água é de longe, o fluido mais importante de tudo. Quase 70% do seu corpo é água. Água ocorre em quase todos os processos do corpo. Ela ajuda a lavar as toxinas para fora do seu corpo.

Não há dúvida de que a água é vital para o controle de peso. Ele ajuda você a se sentir satisfeito, para que você não comer. Beber um copo de água antes das refeições, para que você não pode comer tanto. Você também pode ter água enquanto você comer, então você se sente cheio mais rápido.

Comece o dia com água de limão espremido na hora. Ele ajuda você a encher o seu corpo, e é um bom método para desintoxicar-lo.

Você deve ter pelo menos 8 copos de água por dia, mas se é quente ou você treino, você precisa aumentar a ingestão diária. Se você não gosta de água doce, em seguida, você pode sabor com um pouco de limão, mas nunca usar o açúcar.

2. Sucos de fruta nem sempre são bons

Eu tenho que dizer que os sucos que normalmente compram de lojas são muito menos saudável como eles são promovidos. Os fabricantes, a fim de tornar seus produtos mais vendáveis ​​acrescentar sabores artificiais, açúcar e outros ingredientes naturais para os seus sucos. Elementos que você deve evitar.

sucos caseiros são excelentes. Use vegetais e frutas frescas e bio para os seus sucos. Uma bebida feita de estes componentes contém toneladas de vitaminas, minerais, carboidratos benéficos e muitas outras guloseimas.

3. Evite Soda

Na minha opinião, soda é o pior bebidas de todos, que é o principal responsável para a obesidade. Essas bebidas são sintética feita a partir de componentes artificiais e com toneladas de açúcar. Isto também é verdadeiro para as bebidas energéticas e bebidas de dieta.

Eu recomendo se livrar de refrigerante logo que possível, se você quer perder peso. Há vida sem ele!

5. alcoólicas

A maior parte das bebidas alcoólicas, são ricos em calorias, embora existam alguns que contém nutrientes saudáveis, por exemplo, vinho e cerveja. Eu costumava beber cerveja. Agora eu sei que foi um dos principais fatores por isso que eu não era capaz de deixar cair as libras que eu queria.

Se você quiser beber álcool, ir com vinho seco. É a mais baixa em calorias e tem um impacto positivo sobre a sua saúde. Claro, não exagere.

6. Café e chá

Eu estou entre aquelas pessoas que não podem começar o dia sem um pouco de cafeína, e eu sou um amante do café. Todas as manhãs eu beber uma xícara de café preto, e eu tenho duas xícaras de chá preto ou verde durante o dia.

Eu nunca adicionar açúcar ou de outras coisas cremosos para eles, só que eu tê-los pura. Dessa forma, eles são baixos em calorias, mas posso usufruir dos benefícios.

A melhor se você tem o chá verde, uma vez que contém cafeína, mas também uma série de outros componentes saudáveis. Esta erva suporta até mesmo a perda de peso.

Por outro lado, não se esqueça de que a cafeína desidrata o seu corpo. Portanto, se você consumir a menção bebidas têm um pouco de água ou outros líquidos saudáveis.

Conclusão

Livrar-se dos maus bebidas que eu costumava ter me ajudou muito. O passo mais importante é aumentar a quantidade de água que você bebe todos os dias. Acredite, você vai se sentir-se saudável e em forma.