Suplementos vs comida de verdade: o que é melhor?

Vídeo: Suplementos ou comida? O que é melhor? o que sai mais barato?

Você está tomando suplementos porque você quer desfrutar de uma ingestão diversificado de minerais e vitaminas? Bem, você deve saber que você pode conseguir o mesmo através de alimentos também.

Você só precisa se certificar de que você comer um pouco de tudo, e sempre girar os alimentos que você come, tentando fazer seu menu tão diversos quanto possível. Dessa forma, você irá garantir uma ingestão total de nutrientes preciosos.

Não há pílulas, nem mesmo a aspirina, e certamente nenhum suplemento jamais entrar minha boca - tudo que eu preciso vem da minha peixe e dieta vegetariana, que incorpora muitos tipos diferentes de frutas e legumes todos os semana. ~ David H. Murdock

Claro, há situações em que você precisa de suplementos , como na grave falta de certos minerais e vitaminas, suplementos certificando-se de você tomar a dose necessária para que possa repor a ausência de um nutriente em seu corpo, o mais rapidamente possível. Nestes casos, é melhor optar por suplementos com ingredientes naturais, em detrimento dos produtos sintéticos.

Pessoas optaram por tomar suplementos, porque é mais conveniente para obter os nutrientes necessários em quantidades suficientes do que tentar levá-los a partir de alimentos.

Como você pode ver no infográfico, uma pessoa precisa consumir porções bastante significativos para obter uma quantidade adequada de uma substância necessária. É por isso que muitas pessoas não têm algo em seu organismo, sendo tão difícil manter o nível adequado de alimentos apenas comer.

O infográfico foi criado por blog.supplementcentre.com e pode forçá-lo a ter suplementos em vez de alimentos real. Seu objetivo deve ser a consumir comida de verdade, e os suplementos apenas com moderação.

Vídeo: [PAULO MUZY] Suplemento ou Alimento?

Maneiras simples para ter alimentos mais real

Desde que a maioria de nós não comer todos os alimentos certos, e não em sua forma natural e inalterada, preferindo alimentos processados ​​e fast-foods, a ingestão de nutrientes está longe de ser o caminho certo.

Para certificar-se de que os benefícios do corpo do tipo certo de nutrientes, você precisa comer alimentos frescos, ou pelo menos processados ​​no menor grau, que vêm de fontes confiáveis, certificando-se de que não foram tratados com pesticidas ou outros produtos químicos. Tais fontes de alimentos são altamente valiosos para o corpo. Portanto, comer cenouras enlatados não é como comê-los frescos. Os nutrientes são destruídos através de processamento de alimentos, e é por isso que a maioria dos alimentos são mais valiosos cru e fresco.

Claro, você não vai comer ovos ou carne crua, mas para preservar os nutrientes, você tem que cozinhá-los corretamente. Ebulição ou de torrefacção, no caso da carne, é preferível, em vez de fritura em óleo.

Além disso, a carne não deve ser cozido em um fogo aberto ou mantido muito em altas temperaturas. carne frita e queimado torna-se bastante tóxico do que nutritiva, é por isso que é importante para cozinhá-lo direito.

Infelizmente, os alimentos altamente processados ​​que encontramos hoje na maioria das prateleiras da loja não respeitam esta regra. A comida é frita em óleo e cozidos a temperaturas muito elevadas, pois desta forma ele cozinheiros mais rápido e o fabricante pode produzir mais em menos tempo. Isto é o que acontece em restaurantes fast-food. A idéia é cozinhar alimentos muito rapidamente, assim que um grande número de clientes são servidos em um curto período. Aparentemente, o lucro é muito mais importante do que a saúde eo bem-estar das pessoas, sendo uma população saudável e obesa o resultado.

Devemos ter mais cuidado com o que comemos, com foco na qualidade e não na quantidade. Um corpo bem alimentado será sempre saudável e em forma.

O que você acha sobre suplementos vs alimentos integrais? Partilhe a sua opinião abaixo.

Você achou este post útil? Compartilhe com os seus amigos!