Qual é a dieta paleo? Por que é bom para você?

A palavra "dieta" não é um estranho nos dias de hoje, como todo mundo está perseguindo algum tipo de plano de refeição para tornar-se mais apto e perder peso.

Bem, a melhor parte da dieta Paleo é que ele não é exclusivamente uma dieta de emagrecimento. É mais uma dieta que promove um estilo de vida saudável, uma alimentação de alta qualidade, com base nas necessidades do seu organismo, que também levará a um peso de perda de excesso, ajudando o seu corpo ganhar um peso mais equilibrado.

Assim, você pode seguir a dieta paleolítica se você quer perder algumas libras, mas você também pode escolher esta dieta, se você quiser olhar melhor, sentir melhor, ter mais energia e uma excelente estado geral.

Mas o que Paleo significa? O que o torna tão especial e eficiente?

As orientações de dieta Paleo são para comer os mesmos alimentos que nossos ancestrais usavam para comer , antes do desenvolvimento da sociedade, o aparecimento de produtos químicos e alimentos processados, de fornos de microondas e outras invenções que supostamente para tornar nossa vida mais fácil, mas acabam por envenenar-nos em seu lugar.

Crédito: whatjessieats.com

Pode soar um pouco primitiva para comer o que os homens das cavernas uma vez comeu, mas essas pessoas estavam sempre em forma, foram capazes de perseguir suas presas em todo o deserto e tinha uma forma do corpo melhor do que a maioria de nós. Estes humanos costumava comer alimentos integrais , como frutas e legumes, nozes, folhas verdes, e ligeiramente cozidos carnes magras, como carne ou frutos do mar.

Então você vê, você não vai encontrar nos cereais lista do alimento da dieta Paleo e suas farinhas, que contêm glúten, açúcares, pão, massas, alimentos processados, junk alimentos, doces e assim por diante. Todos estes alimentos são os resultados da idade moderna, feito para ser saborosa e encher as barrigas das massas crescentes, mas sem fornecer a nutrição nosso corpo precisa.

Assim, em conjunto com a idade moderna, um elevado número de novas doenças começaram a aparecer, muitos deles causados ​​por esses alimentos processados , que são mover-se conveniente e acessível, seguindo apenas o princípio de gosto e não o valor nutricional. Então, quando seguindo o plano de refeições de dieta Paleo, você irá eliminar todos esses alimentos tóxicos do seu organismo e começa a se sentir melhor.

Mas, mesmo que a dieta paleolítica é extremamente saudável para você, ter em mente que seu corpo vai precisar para se acostumar com as novas mudanças na dieta . Você tem alimentado com alimentos processados ​​para já muito tempo, tornando-se sentir estranho quando começar a fornecê-la de repente apenas com alimentos integrais.

Portanto, seja paciente e deixe-a adaptar, pois é um período em que você não pode sentir no seu melhor. Este período não vai durar muito tempo, de acordo com o poder de adaptação de cada um de nós, e em breve você vai sentir os grandes efeitos desta dieta saudável.

Por que escolher a dieta Paleo?

Infelizmente, o número sombrio apontando para os americanos que já excedeu o limite de excesso de peso são muito alta. Os hábitos alimentares da maioria das pessoas em os EUA, como a escolha de fast food em vez de uma refeição saudável, comer muitos alimentos processados, cheios de gorduras saturadas e açúcares, levou a ter sobre 66% dos norte-americanos em uma luta com excesso de peso . Além disso, mais de um terço das pessoas são obesas, o que é uma enorme proporção.

Todas essas pessoas não só estão sofrendo por causa do excesso de peso, mas eles também estão expostos a o desenvolvimento de um conjunto muito largo de doenças . doenças cardíacas, pressão arterial elevada, diabetes, problemas comuns, danos de órgãos internos, até mesmo tipos de câncer, porque o corpo é submetido a tanto estresse, devido ao excesso de peso e hábitos alimentares pouco saudáveis. Todos nós devemos começar a fazer alguma coisa, e a primeira coisa que podemos fazer é despejar o velho estilo de vida e adotar uma dieta muito mais saudável, baseada em alimentos integrais.

Como mencionado antes, o homem das cavernas média foi muito bem desenvolvida, a partir de um ponto de vista físico . Ele era alto, tinha músculos extremamente bem construído, era atlético e rápido. Agora, não é esse o objetivo da figura que todos nós queremos alcançar? Não é esta a razão pela qual todos nós vamos para o ginásio e começar a fazer dieta? Bem, com a dieta Paleo, você será capaz de comer os mesmos alimentos essas pessoas costumavam comer e adquirir a mesma silhueta.

A melhor parte do  dieta paleolítica é que você não tem que sofrer por causa de fome . Você terá um número racional de refeições, além de lanches, mas todos eles feitos de alimentos saudáveis, apenas ligeiramente cozidos de forma saudável, se for o caso. E alimentando o seu corpo os nutrientes de que necessita, você vai ajudá-la a se tornar mais saudável, apoiando perda de peso e a tendência para atingir um peso ideal no seu caso.

Você vê, o nosso corpo é uma máquina incrível, por isso, se você dar-lhe o combustível que necessita para funcionar adequadamente, ele vai começar imediatamente ajustando as suas funções, do jeito que era suposto para ser executado. Então você vai começar sentindo-se mais energizado, mais feliz e revigorado , você será mais ativo e dispor de excesso de massa corporal.

Aqui está uma história de sucesso.

Mas o que aconteceu durante a história que nos fez esquecer sobre comer saudável?

No início, o homem era um caçador e coletor , tendo sua dieta baseada em frutas e legumes ele conseguiu encontrar, e na carne magra de rapina.

Mais tarde, em sua tentativa de fazer vida mais confortável, ele descobriu a agricultura . É quando os grãos passaram a ser uma parte de sua dieta. Pão, massas e outros produtos feitos de cereais foram introduzidas. Este foi também o momento em que o homem começou a engordar. Porque ele não fez a mesma quantidade de esforço físico e estava comendo produtos agrícolas, muitos deles contendo farinha e amido, as funções do organismo deixou de ser respeitada, para que o peso deslocado, aumentando.

níveis mais elevados de açúcar no sangue também significa mais insulina liberada pelo corpo, na tentativa de reduzir o açúcar no sangue. Mas não importa o quanto de insulina do corpo vai liberar, você não será capaz de queimar mais do que você precisa, para sustentar suas atividades diárias. O resto do que vai ser armazenado sob a forma de depósitos de gordura. E, no caso de uma pessoa que está trabalhando o dia todo em um escritório, como a maioria de nós, é fácil compreender que a maioria de insulina não é queimado, mas transformado em gordura.

Se você está se perguntando de onde seu corpo terá sua energia , na dieta paleolítica, você deve saber que frutas e vegetais tem tudo que você precisa . Açúcares também podem ser encontradas nestes alimentos, o suficiente para fornecer-lhe toda a energia que você quer, para sustentar até mesmo uma pessoa muito ativa, de uma forma saudável.

Feijão e muitas folhas verdes contêm mais proteínas de carne magra. Além destes, os alimentos nesta dieta também contêm anti-oxidantes, extremamente útil para manter nosso corpo protegidos contra as agressões exteriores e doenças, fibras, minerais e vitaminas.

alimentos Paleo lista PDF a partir michaelalanspencer.com

Com outras palavras, esta é uma dieta completa, proporcionando-lhe tudo o que precisa, com nutrientes não encontrados em alimentos processados. Ao seguir a dieta dos nossos antepassados, vamos comer a maneira como nosso corpo foi feito para, respeitando seus princípios e promovendo uma melhor saúde e vida útil prolongada. Para trás nos dias, homens das cavernas usado para comer o que seu organismo ditada, na falta de tantas tentações, envolto em Nice que procuram pacotes, esperando nas prateleiras das lojas.

Tenha em mente que o dieta paleolítica não é uma dieta regular, não promovendo a fome . Você pode comer o quanto quiser, até que você se sentir completo, contanto que você respeitar os alimentos contidos na dieta. Você vai perceber que você não vai precisar de comer demais, porque esses alimentos são tão nutritivos, provando todo o combustível que seu corpo precisa.

Comece esta dieta, logo que possível, e você vai ver como a constante sensação de cansaço vai desaparecer, você terá mais vontade de viver, sentir mais enérgico, e começar a olhar melhor.

Faça as suas compras e começar a colocar no seu carrinho de todas as frutas frescas de vegetais. Ainda assim, você pode querer substituir batata com batata-doce, como eles são mais saudáveis. Comer tantas folhas verdes quanto possível. Substituir barras de chocolate ou outros snacks doces, com frutas. Sementes, nozes e ovos são também uma parte da dieta.

lista de compras dieta Paleo

Uma vez em um selvagem, você pode tratar-se com carne, proveniente de animais de criação alimentados com capim. O peixe que deve ser selvagem, e não de criação. Além disso, não hesite em usar todos os tipos de especiarias para dar sabor a suas refeições. Mas não optar por especiarias naturais secos, sal do mar, mel cru, vinagre balsâmico, e outros de alta qualidade e especiarias não-processados. É impossível obter enquanto aborrecido com esta dieta uma vez que existem tantas deliciosas receitas paleo você pode preparar todos os dias.

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