7 Coisas que acontecem ao seu corpo quando você come muita proteína

Uma varredura do supermercado e é claro: a nossa cultura é obcecada com a proteína. De pudim e panqueca mix de leite e iogurte, quase tudo ficou bombeado com uma dose extra do nutriente.

crescimento muscular ajudas proteínas, afasta a fome e as ajudas perda de peso, assim que esta revolução culinária pode parecer uma coisa boa. Mas não se deixe enganar. Ficando demais pode ter algumas consequências graves para a sua cintura e saúde. Não é o que você pensou que estava se inscrever para quando você pediu que patty hambúrguer extra, foi?

Leia mais para descobrir as coisas assustadoras que acontecem ao seu corpo quando você come muita proteína.

1

Sua respiração
Obtém Smelly

Vídeo: O Que Acontece no seu corpo Quando você Engole o Chiclete? - FATOS RESPONDE

A maioria das pessoas que por uma grande quantidade de proteína fazê-lo porque eles estão cortando para trás em carboidratos. E quando você estiver em uma dieta baixa em carboidratos, o corpo transforma a gordura armazenada para a energia. Embora isso possa ser uma coisa boa para o seu abs (em primeiro lugar, pelo menos), não é tão grande para a respiração. "Quando você não comer bastante carboidratos, o corpo queima gordura e proteína para o combustível. Fá-lo através de um processo chamado cetose. Infelizmente, cetonas tem um cheiro horrível que não pode ser mascarada por escovação ou uso do fio dental ", diz nutricionista Isabel Smith. Cortar para trás em sua dose diária de proteína e aumentando seus carboidratos pode remediar o problema, como pode dobrar sua ingestão de água.

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Você vai
Ganhar peso

A high-protein, low-carb dieta pode ajudar o seu peso extra libras voar fora inicialmente, mas ele pode realmente causar ganho de peso a longo prazo, de acordo com um recente estudo espanhol. Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores tiveram mais de 7.000 participantes do estudo preencher questionários sobre seus hábitos alimentares ao longo de seis anos. Depois de analisar os dados para pontos comuns, eles descobriram que a aqueles que comiam dietas de alta proteína tinha um 90 por cento maior risco de ganhar mais de 10 por cento do seu peso corporal durante o curso do estudo do que aqueles que comiam menos do material. Caramba!

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Você vai embalar
em Flab

Não só você vai ganhar peso-a maior parte do peso será sob a forma de flacidez. Sabe aqueles abs você trabalhou tão duro para descobrir? Beijar aqueles adeus. Quando você toma em mais proteína do que suas necessidades do corpo (que é cerca de 0,45 gramas por libra para homens e 0,35 gramas por libra para as mulheres), a proteína extra provavelmente será armazenado como gordura, enquanto os aminoácidos em excesso será simplesmente excretado. Nosso conselho: cortar na proteína e encher-se de alguns destes 30 alimentos que descobrir o seu Abs para Sob $ 1.

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Você pode Destruir
seus rins

Quando você estabelece um bife, frango ou qualquer outra fonte do construtor do músculo, você também tomar em nitrogênio, que está ocorrendo naturalmente nos aminoácidos que compõem as proteínas. Quando você está consumindo uma quantidade normal de proteína, você excretar o azoto, nenhum dano, nenhuma falta. Mas quando você come uma tonelada do material, seus rins têm que ir em overdrive para se livrar de todo o nitrogênio extra, explica Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples. "No curto prazo, isso não é prejudicial para a maioria, mas se você é um dieter de alta proteína de longa data que você poderia estar aumentando o risco de danos nos rins", avisa.

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Você vai
Seja Parched

Você sabe tudo do nitrogênio extra que apenas lhe disse isso? Não só ele pode causar estragos em seus rins, mas pode deixá-lo sentir tostado, também. O motivo: "Grandes quantidades de azoto são tóxicas, por isso, para se manter seguro o corpo usa fluidos e água para lavar-o para fora, o que pode deixá-lo sentir sede", explica Bjork. Aumentar a ingestão de água pode neutralizar os efeitos. Como pode a beber esses 14 Detox águas que banir Bloat.

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Você poderia
morrer mais cedo

De acordo com um estudo que acompanhou milhares de adultos por quase 20 anos, aqueles que comem uma dieta rica em proteína animal são quatro vezes mais probabilidades de morrer de Câncer do que aqueles que seguem uma dieta de baixa proteína. E outras descobertas apoiar a constatação. Em um estudo com mais de 7.000 participantes, os pesquisadores descobriram que os dieters de alta proteína tinha um 66 por cento maior risco de morte durante o período de estudo do que aqueles que comiam menos proteína.

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Você vai sentir náuseas
-O tempo todo

Quando você para baixo demais peitos de frango, shakes de proteína e ovos, suas enzimas digestivas não pode manter-se com toda a proteína que você está ingerindo, diz Bjork. "Isto pode levar a indigestão e náusea. Aliviando-se a sua ingestão de proteínas deve fácil o seu estômago instável ", acrescenta ela. Não sei o que substituir seus come ricos em proteínas com? Estes 25 Melhores carboidratos que descobrir o seu Abs são todos picaretas saudáveis.

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