Manutenção de sua saúde e fitness durante a fase final

Manutenção da saúde e da aptidão Durante Finals

Escrito por Karen Jashinsky em colaboração com Tracey Bakun

É marcado por xícaras de café vazias, horas de sessões de empinar nota-desnatação e de fim de noite com interlúdios de merendas: sua temporada final. Como muitos estudantes universitários concordam, é um dos períodos mais estressantes do semestre. Os estudantes são pressionados para ter sucesso, e como resultado, eles têm pouco tempo para se dedicar tanto para dormir e rotinas de exercícios. Falta de níveis de sono e alto estresse pode contribuir para escolhas lanches saudáveis ​​e compulsão alimentar.

Não importa o quão comprometido uma pessoa é a aptidão, é difícil manter uma rotina de exercícios regulares e uma dieta saudável durante a preparação para a fase final. Whitney Evans, no segundo ano na USC disse: "Eu faço um esforço para se ajustar pequenos exercícios em minha programação durante finais temporada. Eu posso ver uma diferença entre os dias eu não funcionam e os dias que se encaixam pequenos exercícios na minha rotina. É mais fácil se concentrar e eu obter uma melhor noite de sono ".

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Existem várias maneiras para os alunos a ficar em forma e focado enquanto acing seus exames:

Reduzir o estresse:

Exercício libera endorfinas e pode reduzir os níveis de estresse. Dito isto, mesmo quando você estiver em curto tempo, é sempre possível para caber em um treino rápido. Pegue sua banda de resistência e comprometer-se a fazer alguns exercícios de tonificação, mesmo que seja apenas por vinte minutos. Você não tem que trabalhar durante duas horas para colher os benefícios do exercício de um mini treino, o que pode ser feito com o mínimo de tempo e espaço, pode efetivamente obter o seu corpo e mente no lugar certo antes de exames.

Ao tomar uma curta pausa estudo e obter o seu ritmo cardíaco pode diminuir a ansiedade e melhor se preparar para o que vem pela frente. O Kit MAXbox Finals Survival pela O2 MAX Academia fornece-o com exercícios curtos que podem ser concluídos em um ambiente de sala de dormitório ou apartamento, bem como os equipamentos para os exercícios e snacks.

Mantenha-se saudável:

Durante finais, é essencial que você fique saudável. Portanto, itens como Emergen C e desinfetante para as mãos é você melhores amigos.

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Lembre-se, cuidar de si mesmo é importante se você quiser ter sucesso.

Comer o pequeno almoço e armar-se com lanches saudáveis:

Não saltar para fora em a refeição mais importante do dia. Afinal de contas, um cérebro com fome não pode recordar a informação como uma lata cérebro cheio e satisfeito.

Além disso, mantenha opções de lanches saudáveis ​​nas proximidades. Não estocar seu armário cheio de batatas fritas e doces antes da semana de finais, porque isso é apenas pedindo para ter problemas. Se você precisa de um pouco de doçura para que você obtenha através da longa hora de estudar, voltar-se para alguns quadrados de chocolate escuro.

Sinta-se confortável:

São as pequenas coisas que podem fazer a diferença. Isso significa que é hora de quebrar as velas de aromaterapia, loção hidratante, meias difusas e estresse bola-qualquer coisa que pode ajudar você a manter sua sanidade como prazos abordagem.

Pensamentos finais

No geral, finais temporada é um momento difícil para todos os alunos, mas não deixe que o stress impedir você de seus saúde e fitness metas. Priorizar sua saúde durante a fase final e certifique-se para caber em exercícios durante os intervalos do estudo. Ao seguir estes passos, você não só pode se destacar em seus estudos, mas com bom aspecto e se sentir bem ao fazê-lo.