Desempenho de maconha e exercício

Como Impactos Maconha sua aptidão

Você não pode considerar cannabis um trunfo para sua rotina de exercícios, mas é hora de você deixar mary jane ajudar com seus ganhos.

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Dada a quantidade de estigma associado com a maconha medicinal ao longo da história, "estudos" antiquadas que exploram a interseção entre fitness e cannabis concluiu em grande parte que a substância não faz nada na maneira de melhorar o desempenho do exercício. Novos estudos, no entanto estão encontrando mais ligações entre cannabis ea eficácia do exercício do que nunca.

Durante décadas, a cannabis foi especulado para interromper hormonas de crescimento, mas esses resultados foram em última análise, governou como inconclusivos e tendenciosa. Agora, como cannabis legal continua a infiltrar cultura popular e receber mais cobertura de fóruns como CannaRecruiter.com, especialistas em fitness são re-avaliar como cannabis pode melhorar a sua rotina de exercícios.

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Efeitos de maconha no corpo

Fumar ou consumir cannabis com níveis significativos do composto psicoativo tetrahydrocannabinol (THC) libera o neurotransmissor, dopamina no cérebro humano. A dopamina é encontrado no núcleo accumbens parte do cérebro, que é muitas vezes referido como o "centro de recompensa." O centro de recompensa faz as pessoas se sentir bem e ajuda a estimular o prazer, movimento e foco.

Benefícios do exercício Maconha

Todo mundo ouviu falar do corredor da alta, mas o que isso realmente significa? Interessante o suficiente, corredor de alta não é apenas real, ele libera dopamina como uma resposta semelhante ao fumar cannabis. Agora, tente pentear alta e cannabis do corredor e você pode realmente ver como é grande a sensação de estar fisicamente ativo.

Um estudo recente descobriu que os indivíduos que consumiram cannabis, seguido pelo exercício teve níveis de THC de 15% mais elevados do que os indivíduos que consumiam sem trabalhar fora. Herb.co explica que isso acontece porque como gordura metaboliza, o THC armazenado em células de gordura é liberado de volta para a corrente sanguínea e aumenta a altura.

Trabalhando Fora Enquanto Stoned

Antes de entrar em detalhes sobre como cannabis afeta o corpo antes, durante e após o exercício, vamos obter alguns fatos. The American Journal of Medicine publicou recentemente um estudo concordando que os usuários de maconha regularmente têm 16% mais baixos níveis de metabolismo rápido de atuação e níveis de resistência à insulina 17% mais baixos do que os não-fumantes. Além disso, a cannabis é dito para estimular o funcionamento metabólico saudável, em vez de impedi-la como alguns dos desinformados ter acreditado historicamente.

Há muitas razões indivíduos podem optar por ficar chapado antes do exercício. Um dos argumentos frequentemente mencionados é que ele ajuda a estimular e incentivar o seu desejo de trabalhar fora. Depois de um longo dia de trabalho ou uma discussão com um amigo ou membro da família pode ser suficiente para esmagar seus planos de exercício para o dia.

Cannabis, no entanto, funciona como uma grande fonte de inspiração para sair do sofá e em seus tênis. Ele também foi mostrado para ajudar as pessoas a marcar em sua rotina de exercícios, bloqueando todos os pensamentos intrusivos ou preocupações que podem ocorrer sem cannabis.

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Maconha e desempenho atlético

Uma vez que há poucos estudos sobre os efeitos do consumo de cannabis em atletas profissionais, é difícil dizer exatamente como ou se cannabis aumenta o desempenho atlético. Por um lado, a cannabis tem mostrado para afetar adversamente coordenação em certos assuntos, mas também ajuda os atletas com os tremores de ansiedade de desempenho e ajuda a colocá-los "na zona".

Uma coisa é certa quando se combina cannabis e atletismo: não fique também Alto. Enquanto um buzz agradável pode ajudar a inspirar seus esforços atléticos, consumindo demais cannabis pode torná-lo paranóico ou aumentar sua chance de lesão por perder de vista suas limitações corporais.

Olhando para a gama de atletas profissionais que já admitiu ter usado cannabis, há certamente evidência anedótica que sugere que a substância não irá destruir suas chances de alcançar o seu potencial como um atleta. Basta perguntar ao olímpico mais vitorioso na história ou Carmelo Anthony. Com isso dito, eu não iria sugerir toking-se se ele tem o potencial para desqualificá-lo de um evento.

Fumar depois de trabalhar fora

Uma das maneiras mais eficazes de cannabis interage com rotinas de exercícios está em processo de recuperação. Nós todos sabemos como se sente o primeiro (e segundo) dia após uma longa corrida ou um workout- dura bem, como se vê, a cannabis pode ser seu melhor amigo para ajudar seus músculos doloridos recuperar. cannabis medicinal tem sido usada para tratar muitas pessoas que sofrem de dor crônica e pode ser igualmente benéfica para os atletas e amantes de fitness.

Como um corredor ao longo da vida, tenho intermitentemente invocado cannabis como uma técnica de recuperação importante depois de maratonas e semanas de treinamento intenso. Não há nada como um grande cannabis comestível para tomar sua mente fora dos meses e anos que você passou, literalmente, batendo seus pés contra o pavimento, ou tropeçar nas raízes na floresta.

The Science of Cepas no Exercício

As noções básicas de variedades de cannabis pode ser dividido em três classificações gerais: sativa, indica e híbrido. Estes três estirpes produzem diferentes efeitos e facilitar resultados diferentes, dependendo do tipo de atividade física estiver praticando.

sativa Cepas

Sativa estirpes mais frequentemente produzir um efeito estimulante em indivíduos que os deixa energizado, cerebral e motivado. Esta estirpe é especialmente bom para corridas de longa distância e outras atividades cardiovasculares que exigem movimentos aeróbicos consistentes. O único "inconveniente" de sativas durante o exercício é o efeito inebriante, cerebral que ela engendra.

Enquanto perfeito para fazer projectos criativos ou que têm a conversação, estes efeitos não são sempre o melhor para a focagem de um treino. Por esta razão, eu recomendo sativa estirpes como Sour Diesel e Amnesia Haze, que têm efeitos duradouros e não irá mantê-lo muito em sua cabeça.

As cepas híbridas

Eu também recomendo usar um híbrido dominante sativa. cepas híbridas são cruzamentos entre linhagens de sativa e produzir efeitos associados a cada estirpe. Híbridos são grandes para o exercício, como eles são edificante, sem ser excessiva. Um exemplo perfeito de um híbrido "ativo" é OG Dogwalker, que fornece a quantidade perfeita de energia para uma longa caminhada.

indica Cepas

linhagens de indica são conhecidas para produzir elevações significativas do corpo e colocá-lo mais em contato com como você se sente fisicamente. Ao contrário de sativas, indicas são menos cerebral e permitir a sua mente para se concentrar com mais clareza. Indicas são excelentes para os fluxos de ioga mais lentas e posturas sustentadas. Mais uma vez, os híbridos são seu amigo aqui. Uma indica híbrido dominante como Girl Scout cookies funciona muito bem para exercícios como Pilates, que têm elementos aeróbias e anaeróbias.

Em termos de descobrir qual delas funciona melhor para sua rotina de exercícios, a melhor coisa que você pode fazer é tentar várias opções diferentes! Considere manter um diário para compilar como cada cepas faz você se sentir pré-treino e pós, bem como durante. Isso pode ajudar a diminuir o processo funciona melhor para você quando se combina cannabis e atividade física.

Palavra final: A demanda de mais estudos

Pelo que sabemos ser verdade sobre cannabis e exercício, a planta alucinógena mostra nenhuma evidência de efeitos adversos ganhos de exercícios ou prejudicar a resposta hormonal do indivíduo para trabalhar fora. Pelo contrário, a cannabis pode ajudar a estimular hábitos saudáveis ​​de fitness, aumentar o foco durante os treinos e ajudar os atletas a se recuperar.

Uma batalha difícil

É certo, ainda há muitas perguntas não respondidas relativas à cannabis e desempenho nos exercícios, estimulando uma demanda por mais financiamento e pesquisa apoiada pelo governo em ciência da cannabis. A indústria da maconha legal ainda tem uma batalha difícil, como resultado da escandalosa Anexo I classificação das drogas pela DEA desde 1970 do Comprehensive Abuso de Drogas Lei de Prevenção e Controle de Richard Nixon, que posiciona cannabis como mais viciante e menos medicamente benéfica do que a cocaína, metanfetamina e Adderall .

Para saber mais informações sobre cannabis e exercício, realizar algumas pesquisas de sua própria lendo artigos revisados ​​por pares de publicações imparciais e revistas médicas que colocam os fatos para fora, em vez de tentar empurrar uma agenda. Cannabis só poderia ser a chave para manter resolução de Ano Novo este próximo ano.

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