Quais são os benefícios do treinamento cardio?

É um fato bem conhecido que o treinamento cardio tem vários benefícios para a saúde. Mas antes de falar sobre estas vantagens em detalhes, você deve entender o que cardio é.

Para mim, é um tipo de atividade física que aumenta a freqüência cardíaca, mas durante essa atividade, você é capaz de falar.

É também conhecido como exercício aeróbico e aqui é a definição de Wikipedia.

O exercício aeróbico é o exercício físico de intensidade relativamente baixa que depende principalmente do processo de geração de energia aeróbica. Aeróbico significa literalmente "relativo a, envolvendo, ou exigindo oxigênio livre", e refere-se ao uso de oxigênio para atender adequadamente a demanda de energia durante o exercício através do metabolismo aeróbico. Geralmente, leve a moderada actividade de intensidade que são suficientemente suportado pelo metabolismo aeróbio pode ser realizada durante períodos de tempo prolongados.

Agora você sabe o que significa esse treino de fitness sorte, vamos ver os benefícios de cardio. No final deste post, eu tenho certeza que você vai determinar que você vai fazê-lo.

Ajuda a queimar calorias

Cardio é mais conhecido como o método garantido para perder peso, além de dieta. Durante os exercícios aeróbicos, quase todos os músculos trabalhar e a frequência cardíaca sobe. Portanto, o seu corpo necessita de mais energia e queima mais calorias. Primeiro, ele queima os carboidratos, em seguida, a gordura.

A quantidade de calorias queimadas depende da intensidade, a duração e o tipo de exercício. Além disso, o peso e a idade da pessoa também contar.

É óbvio que um homem 80 kg correndo por 20 minutos vai queimar mais calorias, que mulher 50 kg caminhar por 10 minutos.

Saiba quantas calorias são queimadas com várias atividades.

Em geral, se o seu objetivo for perda de peso e queima de gordura é essencial para incluir exercícios cardiovasculares em sua rotina de exercícios. No entanto, você não deve esquecer que trabalhar fora e dieta deve andar de mãos dadas para ver os resultados.

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Ele fortalece o coração

exercícios aeróbicos regulares ajudam muito a reforçar o seu coração e é uma boa prevenção para várias doenças cardíacas. Um coração mais forte não tem que trabalhar tão duro para bombear o sangue por todo o corpo para o pulso será menor.

Enquanto um atleta geralmente tem cerca de 50-60 taxa de coração, aquele que faz há exercícios em tudo tem cerca de 70-90 ou até mais.

Cardio exercício é a melhor prevenção contra ataques cardíacos e pressão arterial elevada.

Aumentar a capacidade de seu pulmão

O outro benefício do treinamento aeróbio é que ela aumenta a capacidade do pulmão. A, maior pulmão mais forte pode levar até mais oxigênio. Isto melhora o sistema de circulação e fornece oxigénio suficiente para que as células do corpo. pulmonar forte vai ajudar você a ter treinos mais eficientes.

Desenvolve-se mentalmente, bem

Cardio é uma técnica excepcional para reduzir o stress. Eu sou um bom exemplo. Sempre que, caí me estressado eu corro ou soco meu saco pesado por pelo menos 30 minutos. Então, eu sempre me sinto renascido e na maioria dos casos eu encontrar uma solução para o meu problema.

Eu também tenho que mencionar que desde que eu fazer exercícios cardio, pelo menos 3 vezes por semana eu me sinto muito melhor dentro e eu sou mais equilibrada. Eu não senti isso quando eu só fiz musculação.

Além disso, as pesquisas têm também provado que tem efeitos positivos sobre o sono e assim é uma cura real contra a depressão.

Quais exercícios?

A partir do post e a apresentação abaixo você pode saber quantas calorias você pode queimar com diversas atividades e quais são as apostas queridos.

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Mais informação

A partir do vídeo abaixo você pode aprender mais benefícios e como obter o máximo de seus exercícios de cardio.

E estes são apenas alguns dos principais benefícios de cardio. Acredite em mim exercícios aeróbicos desenvolvê-lo mentalmente e fisicamente. Não perca seu tempo! Começa agora!

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