Exatamente como rhimes shonda perdeu 117 libras

Shonda Rhimes pode ser o titan atrás de alguns dos shows mais bem sucedidos na ABC, mas durante anos havia uma coisa a Anatomia de Grey escritor principal e produtor executivo não poderia fazer: Pena de um plano de sucesso para perda de peso sucesso.

O cérebro por trás Anatomia de Grey, Escândalo, How To Get Away With Murder, The Catch, ea próxima série Ainda Star-Crossed (Título de trabalho) tem lutado com a obesidade há anos. E em seu livro best-seller O Ano do Sim, ela revela que seu horário de trabalho louco e mecanismos de menos-que-saudáveis ​​de enfrentamento do estresse eram os culpados. Como seus programas de TV se tornou mais popular, o mais pesado que ela se tornou. O excesso de peso deixou se sentindo cansado e global "blah", mas não foi até que ela percebeu que ela havia se tornado grande demais para prender o cinto de segurança do avião em seu colo que ela decidiu que era hora de enfrentar seus problemas de peso na cabeça.

Depois ela decidiu finalmente perder o peso, ela fez um compromisso para si mesma que ela iria cortar para baixo o caminho certo. Isso significava que não há truques ou atalhos. Em vez disso, Shonda aplicou a mesma ética sólida para seu plano emagrecer que ela usa constantemente para manter seu reinado na quinta televisão noite.

"Eu trabalho duro é assim que eu conseguir. Isso é como é que alguém consegue. Então, por que no mundo fez eu acho que a perda de peso seria diferente? ", Ela escreve em seu romance. Shonda seguida, passa a revelar o perda de peso dicas que ajudou a lançar uns impressionantes 117 libras-e como ela aprendeu a fazer sua saúde uma prioridade. Aqui está o carretel do destaque:

1. chamar os profissionais

Comece a sua jornada de perda de peso por ver um médico licenciado, à la Shonda. Isto irá permitir-lhe documentar exatamente onde você está, em termos de coisas como pressão colesterol, sangue, e peso. Embora você não pode perder uma libra cada semana, a sua pressão arterial pode cair para uma faixa saudável ou você pode substituir a gordura com o músculo, que são coisas também digno de comemoração!

Rhimes também contratou um personal trainer para ajudá-la a tocha a gordura. (Ela é uma grande fã de Pilates.) Mesmo se você não tem espaço no seu orçamento para a atenção um-em-um, você ainda pode bater o ginásio e trabalhar por conta própria ou pop em uma aula de fitness grupo livre. Se preferir quebrar um suor em casa ou em algum lugar menos ocupado, cabeça para fora para uma caminhada ou corrida ou experimentar alguns destes 31 Maneiras Sneaky para trabalhar Out-sem bater o Gym.

2. Apenas comer quando você está com fome

Shonda também recomenda comer apenas quando estiver na realidade com fome. Só porque ele é meio-dia, não significa que você precisa para devorar um sanduíche, se seu estômago não é surdo. E falando de bondade amido, Shonda acredita que nenhum alimento deve ser fora dos limites.

"Eu como tudo que eu quero para comer, mas eu tento torná-lo muito porções menos e menores", diz ela, acrescentando: "Mas [depois de algum tempo] alterar o seu paladar quer. De repente estou almejando peixe e salada ".

Assim, quando os desejos de atacar, permita-se entrar, mas apenas com moderação. Uma ótima maneira de manter porções em cheque é para emparelhar sua indulgência com um grande copo de água e algo saudável. Isso pode significar, comer uma pequena burger com uma salada em vez de batatas fritas ou adicionando algumas nozes crus e frutas a uma única colher de sorvete em vez de obter um duplo ou triplo-decker cone. À procura de formas ainda mais saudáveis ​​para saciar sem consequências? Não perca estes Maneiras de satisfazer seu dente doce 25 Nutricionista-Aprovado!

3. Beber mais água

Shonda bebe 64 onças de água por dia, que é cerca de oito copos. Não só ajuda a mantê-la saciada ela também diz que está visivelmente melhorada a qualidade da sua pele. Se você não é um fã de simples ol `H20, preparar uma jarra de água Detox para saborear e emagrecer.

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