A regra calendário refeição para perda de peso rápida

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Quando se trata de perda de peso, o que você come pode ser tão importante quanto quando.

Você tem sido comer produtos, gorduras saudáveis, e todos os "bons" os tipos de carboidratos, e você nem sequer começou bater o ginásio. Mas você só perdeu, como, duas libras. Quer saber o que dá? O problema pode ter algo a ver com o timing de suas refeições, de acordo com um novo estudo publicado na revista Anais da Sociedade de Nutrição.

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De acordo com o relatório, as pessoas que comem em horários diferentes a cada dia são mais propensos a ser obesos e tendem a ter as cinturas maiores do que aqueles que comem regularmente as suas refeições ao mesmo tempo. Pessoas que tinham hábitos alimentares irregulares também foram encontrados para ter um risco aumentado de doenças evitáveis ​​como pressão arterial elevada e diabetes tipo 2.

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Embora possa parecer difícil de acreditar que comer o almoço, ao meio-dia e duas horas da próxima poderia fazer tanto mal, a ciência é sólida. Como se constata, esporádica tempo refeição mexe com corpo relógio interno do corpo que segue um ciclo de 24 horas. Sim, isso mesmo, não só o nosso ritmo circadiano nos ajudar a manter nosso ciclo de sono-vigília, que também ajuda com muitos dos nossos processos metabólicos como o apetite, a digestão, ea metabolismo de colesterol, glucose, de gordura. Quando se regularmente é jogado fora de sintonia-que é o que acontece quando você não aderir a uma alimentação conjunto cronograma-lo pode causar ganho de peso e controle de açúcar no sangue pobre, de acordo com os pesquisadores.

Embora os cientistas dizem que são necessárias mais pesquisas para moldar futuras orientações dietéticas ou recomendações oficiais, não há nenhum dano que pode vir de racionalizar o seu timing refeição. E hey, só ele pode ajudar você a perder alguns dos que o indesejado gordura abdominal! Se você achar que é difícil conseguir o hábito de furar a uma agenda de comer set, tente contando com a ajuda dos lembretes apresentam em seu telefone celular. Veja-se, por vezes, a tecnologia não funciona contra seus objetivos barriga lisa!