7 Maneiras fáceis de perder peso em casa

Vídeo: ★7 EXERCÍCIOS FÁCEIS Para PERDER A BARRIGA EM CASA!★Descubra Como Perder Barriga Exercícios Simples!

Quando se trata de ganhar peso, as calorias extras são calorias extras, se você bebe-los em um refrigerante ou inalar-los via cheeseburgers. Felizmente, quando se trata de queima de calorias, o mesmo princípio se aplica.

Não importa que tipo de atividade física que você faz, contanto que você gastar energia. E, de fato, algumas atividades comuns da casa pode dar-lhe tanto de um treino como você deseja obter no ginásio. Este é nem grande nem terrível notícia, dependendo de quanto você estava ansioso para a limpeza da primavera, mas a ciência por trás dele pode ter que chegar para uma vassoura antes de você terminar de ler.

150 libras pessoa: 100 calorias em 60 minutos

180 libras pessoa: 120 calorias em 60 minutos

Alcançar, Esticar, mexendo e talvez se preocupar pode trabalhar até um você não provar o seu caminho através de toda a sessão de preparação fornecido pelo suor. Arrumar a batedeira e misture tudo à mão. Evitam engenhocas e descasque e pique os legumes frescos si mesmo. E continuar a queimar calorias quando se sentar à mesa, complementando suas receitas com estes alimentos gordurosos que fazem você magro e a melhores especiarias para a perda de gordura. Em seguida, lave os seus pratos com a mão (veja abaixo).

150 libras pessoa: 102 calorias em 30 minutos

180 libras pessoa: 122 calorias em 30 minutos

Esta é a única vez que aqueles de nós que são máquina de lavar louça deficiente pode sentir triunfante. Depois que você terminar, varrer e esfregar os gastadores piso 15 minutos fazendo cada um vai queimar 39 e 43 calorias, respectivamente, para uma pessoa de 150 libras. É o suficiente para comprar-lhe um copo bem merecida de um desses 16 Vinhos para perda de peso.

150 libras pessoa: 288 calorias em 60 minutos

180 libras pessoa: 344 calorias em 60 minutos

Alcançar, flexão e escada de escalada pode rivalizar uma classe zumba. Assumindo que leva uma média de duas a três horas para pintar o quarto médio, você pode obter os mesmos benefícios que uma hora na esteira. Antes de pegar um pincel, limpe as paredes para adicionar mais 200 calorias em 30 minutos. Para polir as coisas, pegar um guarda de gotejamento e um pólo de extensão da loja de ferragem e pintar o ceiling- ele vai dar aos seus ombros e tríceps um treino sólido.

150 libras pessoa: 340 calorias em 60 minutos

180 libras pessoa: 408 calorias em 60 minutos

Não só ele pode dar-lhe um treino decente, reorganizar o seu espaço pode torná-lo mais feliz, escreve Carrie Barron, M.D., autor de The Cure Criatividade"Um impacto sobre o meio ambiente, seja uma marca ou uma remoção, elevadores humor, proporciona satisfação concreta e instila um senso de eficácia." Para max-lo, se alistar seus quads sempre exercícios de perna possível- queimar mais calorias do braço exercícios. E a próxima vez que um amigo pede ajuda mudança de casa, não inventar outra morrendo relativa: caixas que levam queima 400 calorias por hora para uma pessoa de 150 libras (se você está mais perto de 180 libras, adicionar 20% mais calorias).

150 libras pessoa: 204 calorias em 40 minutos

180 libras pessoa: 244 calorias em 40 minutos

Wax on, calorias fora. Lavando um chassis, limpando estofados, aspirar o interior e aplicação de uma camada de polonês vai trabalhar todos os principais grupos musculares. Além disso, as batatas fritas calcificadas sob o assento do motorista irá incentivá-lo a ignorar o drive-thru por meses.

150 libras pessoa: 190 calorias em 60 minutos

180 libras pessoa: 240 calorias em 60 minutos

superfícies para arear que lhe pode dar maus flashbacks Annie, mas ele pode realmente ser um bom treino de corpo inteiro, engajando seus bíceps, tríceps e núcleo. Max-lo por limpar o chão-para uma pessoa de 150 libras, ele queima 43 calorias em 15 minutos.

150 libras pessoa: 200 calorias em 60 minutos

180 libras pessoa: 240 calorias em 60 minutos

E, não, ligar o Roomba não conta. Enquanto você está despachando coelhos da poeira de todas as fendas e sofá-baixo-ventre, trabalhar em algumas séries de agachamento (não vamos rir) para benefícios de corpo inteiro. Obter os anexos vácuo adequado para limpar do chão ao teto, e fazer com que um hábito: ácaros da poeira doméstica pode desencadear alergias e têm que chegar para uso anti-histamínico crônica antihistamines- aumenta o apetite e os desejos especialmente carb, de acordo com pesquisadores do Departamento de Medicina da UCLA .