10 Maneiras fáceis de queimar gordura em 30 minutos

Queima calorias e deixar cair libras não desce para o contador em sua esteira habitual.

Na verdade, você pode ser uma máquina de queima de calorias de hoje, sem sequer pensar sobre a academia, você pode até mesmo acabar se divertindo. Estes dez atividades não requerem pesos, bandas, ou kettlebells, mas eles vão ajudá-lo a queimar gordura em apenas 30 minutos. Nós prometemos que você está certo de encontrar pelo menos uma atividade nesta lista você feliz em fazer mais do que isso. Se divertindo enquanto você cinzel afastado sua gordura, agora a barriga não soa como uma refrescante mudança de sua rotina de levantamento?

Ok, então você não tem tempo para andar para trabalhar todas as manhãs. Sem problemas. Basta trocar as quatro rodas para dois. Se você ciclo para o escritório durante 30 minutos a um ritmo de intensidade média de 12-13,9 mph, você vai queimar duas tigelas de cereal pelo tempo que você chegar a sua mesa.

Calorias queimadas: 366

Contanto que você está comprando alimentos saudáveis, o supermercado pode ajudá-lo a emagrecer em duas compras de supermercado maneiras, é um bom exercício - mesmo se você usar um carrinho. Elevação e empurrando movimentos que você faz durante a coleta de tudo que você precisa em torno da loja trabalhar seus ombros e núcleo. Trinta minutos de agarrar alimentos e você vai estar com fome para um lanche.

Calorias queimadas: 155

Sim, você pode queimar calorias em sua noite na cidade- apenas mudar o passeio de grupo a um bar com mesa de bilhar. Para todos os jogos par de piscina que você atira, você vai queimar quase a mesma quantidade de calorias como existem em um 12 onças garrafa de Budweiser. Ater apenas a uma ou duas cervejas para que a sua actividade pode fazer um dente em festividades da noite.

Calorias queimadas: 111

Isso deve demorar um pouco da monotonia daquela sessão de limpeza semanal: Um apartamento de limpeza geral (pense: janelas, espelhos, cozinha, pisos, banheiros) queima calorias em um ritmo alarmante. Se seu apartamento demora mais do que 30 minutos para limpar, fanfarrão acima! Você está apenas acumulando um déficit calórico.

Calorias queimadas: 155

É difícil de acreditar, mas esticar seus músculos funciona membros rígidos e usa uma quantidade surpreendente de energia. Pegue um tapete de chão e queimar calorias enquanto você melhorar a sua flexibilidade. Melhor ainda: se esticar enquanto você assiste TV em vez de apenas sentado no sofá. Você ainda vai chegar ao veg para fora, mas ele vai ficar mais perto de seus objetivos de melhor corpo.

Calorias queimadas: 100

Derrote o seu stress diário e emagrecer enquanto você faz ele- fazer meia hora de hatha yoga na a.m. irá aliviar o stress, aquecer os músculos, queimar calorias e limpar sua mente para o dia. Yoga também diminui os níveis do hormônio do estresse cortisol, que - se não for controlada - faz com que seu corpo para armazenar gordura. Não conheço nenhum poses? Baixar um podcast livre para guiá-lo através de algumas saudações ao sol.

Calorias queimadas: 107

Sinta-se como a execução de recados em torno da cidade limpa-lo fora? Você tem uma boa razão. Se você pular as escadas rolantes e optar por escadas toda vez que você caminhar para fora do sistema do metro, você vai tocha uma quantidade insana de calorias. Turistas tomar nota: Todas essas escadas podem ajudar a equilibrar as refeições férias relaxantes.

Calorias queimadas: 285

O tempo está bom, então pular a lavagem de carros drive-through e fazer o mesmo sudsing. Mesmo se você pular o tratamento de cera inteiramente, você stash afastado calorias suficientes para desfrutar de uma cerveja na varanda, sem culpa.

Calorias queimadas: 200

Quanto tempo se passou desde que você limpa? Nós queremos dizer realmente limpos, como em mover todos os móveis e limpar sob os tapetes. Aumentar a sua motivação por pensar sobre as calorias que você vai queimar-o levantamento e empurrando você vai fazer é um bom treino. Além disso, todos irão apreciar sua sala de estar recém-espumante.

Calorias queimadas: 266

Aproveitando o tempo quente por ir para a praia? Adicionar mais uma coisa a seu saco: uma bola de vôlei. Correr na areia enquanto você jogar um jogo ou dois é um treino de cardio, mas de baixo impacto e fácil duro com os músculos das pernas. Você vai sentir isso no dia seguinte, mas os seus pontos-winning pico vai valer a pena.

Calorias queimadas: 355

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